תוכן עניינים:
- אתה מלמד אותם לדאוג
- אתה מראה יותר מדי דאגה
- אינך יכול לפתור בעיות
- הורה המסוק שלך
- אתה מונע מהם לעשות דברים שהם נהנים מהם
- אתה שומר עליהם בתוך הבית
- אתה לא נותן להם לחוות כישלון
בין אם אתה מבין זאת ובין אם לא, מצב בריאותך הנפשית הוא חלק חשוב מההורות. אם יש לך חרדה, אתה כבר מודע לאופן שבו זה משפיע על איכות החיים שלך ולעיתים, על חייהם של הסובבים אותך. חרדה יכולה להתבטא בדרכים רבות ושונות - הימנעות, דאגה מוגזמת, פחד מתרחישים "רגילים" בדרך כלל - והיא לא נעלמת רק ברגע שאתה הופך להורה. למעשה, יש כנראה דברים של הורות שאתה לא מבין שאתה עושה מכיוון שיש לך חרדה, שמשפיעים או ישפיעו על ילדיך בשלב מסוים בחייהם.
דוח בריאות הנפש לילדים של מכון הילד לשנת 2015 קובע כי 80 אחוז מהילדים סובלים מהפרעת חרדה הניתנת לאבחון, ומעל 22 אחוז מכלל בני הנוער חשופים לאובחנה עם סוג כלשהו של הפרעת בריאות הנפש לפני שהם מגיעים לגיל 18. הפרעות חרדה הן הנפוצות ביותר מאובחנת לעתים קרובות, והגיל החציוני של הופעת הסימפטומים הוא רק בן 6. נתונים סטטיסטיים אלה מדהימים בהתחשב בכך שלדברי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה, 40 מיליון מבוגרים בארה"ב לבדם סובלים מסוג כלשהו של הפרעת חרדה. אם אתה מסתכל על המספרים, כנראה שיש קשר בין הורות לחרדה לבין מעבר של תסמינים הקשורים לחרדה.
אמריקה בנושא בריאות הנפש קובעת כי הסבירות להורה חרד להעביר את חרדתם לילדם מגוונת ו"לא ניתנת לחיזוי ", שכן הדבר קשור יותר לאיפור הביולוגי והפסיכולוגי של הילד, בשילוב עם הסיכון לחשיפה ולחומרת הנפש של ההורה. מחלה. ישנם קשרים גנטיים עבור חלקם - כמו הפרעה דו קוטבית - אך זה לא בהכרח אומר שלילד שלך יהיה חרדה רק בגלל שאתה כן. עם זאת, חשיפה לדאגה המתמשכת של ההורה, והתסמינים הקיימים כתוצאה מאותו דאגה, חייבת להשאיר איזושהי רושם, והמחשבה הזו לבדה, כהורה, מספיקה לעורר חרדה עוד יותר.
אני, להודות, אשמה. אני מודאגת יתר על המידה מהדרך בה אני הורה ואיך שהילדים שלי מושפעים מהבחירות שלי, מכיוון שאני אחד מארבעים מיליון המבוגרים החיים עם הפרעת חרדה. למרות שהחרדה לא התבטאה בגלל לידת ילדים, היא מוגברת על ידי זה. לפעמים אני לא יכול לדעת אם אני עושה משהו כי זה הדבר הנכון לשני ילדיי, או בגלל שזה מה שהכתיב לי החרדה שלי. בהמשך, אני מוצאת את עצמי מחפשת נואשות ומחפשת עצות כיצד לא להתעסק, או כיצד להיות הורה טוב יותר. בסופו של יום, זה כל מה שכולנו רוצים - לעשות נכון על ידי ילדינו. החרדה עוברת את דרכה בכך, מצמיחה את שיקול דעתנו ולעיתים קרובות מכריחה אותנו לטעות בצדדי הזהירות, הפחד והחשש כשזה לא נחוץ.
אתה מלמד אותם לדאוג
ג'יפיד"ר לורה קירמאייר, פסיכולוגית קלינית, מספרת למכון המוח של הילד כי ההורים צריכים ללמוד "סובלנות למתח", ומוסיפים כי "זהו תהליך בו זמנית - זה גם מכוון את החרדה של ההורה, ואז איך הם גם תומכים ופיגומים של הילד פיתוח סובלנות למתח. " קירמאייר ממשיך ומדגיש את החשיבות של צפייה באילו מילים אתה בוחר לומר, איך אתה אומר אותן, וכן לשים לב להבעות הפנים שלך. ילדים צופים בכל מה שאתה אומר ועושה, כך שאם אתה דואג כל הזמן הם מרימים את זה.
אתה מראה יותר מדי דאגה
ג'יפיכשאתה סובל מחרדה, החרדה שלך עשויה לגרום לך לאובססיה לגבי משהו, או להערים אותך להתעלם ממנו לחלוטין. לדוגמה, אם אתה שומע על משהו שקרה בבית הספר לילדך, אתה עלול לחשוב עליו, לחלום עליו ולדבר ללא הרף על איך ילדך יכול להתגבר על המכשול, איך אתה יכול לעזור או כל הדרכים שזה "הדבר הגרוע ביותר זה קרה אי פעם. " או, לסירוגין, החרדה יכולה לסגור את החלק הרציונאלי במוח שלך ולהשאיר אותך חסרי נפש במצב בו ילדך עשוי להזדקק לך ביותר. חוויתי את שניהם.
ניהול חרדה משלך תחילה ימנע מכם לקבל החלטות שלא בכוונה בהתבסס על כך שחרדת תפיסת שווא יוצרת.
אינך יכול לפתור בעיות
ג'יפייש קשר מוחלט בין כישורי פתרון בעיות לאנשים עם דיכאון והפרעות חרדה. על פי Depression.org, בעיות עשויות להראות גדולות יותר ממה שהן בפועל כאשר אתם סובלים מהפרעה בבריאות הנפש. חרדה מחברת את היכולת שלך להתגבר אסטרטגית על אתגר, במיוחד בזמן של מיידיות. ההורות שלך מושפעת כאשר ילד זקוק שתקבל החלטה והמוח שלך, יחד עם החרדה, אינו מסוגל. זה כאילו החוטים והכימיקלים מקצרים באופן זמני בגלל החשש לעשות בחירה לא נכונה. זה רק מחייב מחדש שיעור מסוכן לילדים שלך: לפחד לבחור בעצמם. פסיכ סנטרל אומר להזכיר לעצמך שאם משהו לא מסתדר, זה לא אומר שעשית משהו לא בסדר.
באופן דומה, פסיכולוגיה היום מציעה לתרגל משהו שנקרא "עצירת מחשבה" כשאתה "עוסק בחשיבה מעוררת חרדה" - אומר לעצמך להפסיק להתאבד על מחשבה מסוימת עד שזה יהפוך להרגל קבוע - כך שאתה לא חושף את ילדיך לחרדות.
הורה המסוק שלך
ג'יפיכאשר אתם סובלים מהפרעת חרדה, האפשרות לאבד שליטה היא מרגיזה. לכן, כדי לפצות, אתה יכול לרחף מעל כל צעד של ילדך, גם אם אינך מתכוון לכך. הפחד שהם יפלו וייפגעו יימנע מכיוון שאתה אומר להם לא לטפס על סורגי הקופים. לחלופין, הם נמנעים מטעות מכל סוג שהוא מכיוון שהסברת את הסכנות שבכל תרחיש אפשרי. החלטות הורות אלה אינן נעשות על אף האמונה, אלא מתוך צורך מולד להגן על ילדיכם מפני העולם. Anxiety.org מציע כי צורות קיצוניות של הורות למסוקים עשויות למעשה להטיל חרדה אצל ילדיכם.
מחקר שנערך באמצעות ד"ר אהרון לובה מאוניברסיטת מיאמי באוהיו מצא כי מבין 377 הסטודנטים שגייסו, התוצאות מראות כי "ציוני הורות המסוקים הכוללים היו קשורים להישגים אקדמיים גרועים יותר מצד הסטודנטים וקבלת החלטות פחות מסתגלות." המחקר גילה גם כי "הורות למסוקים עשויה למעשה להגדיל את הסיכוי שהתלמידים יחוו חרדה או דיכאון."
אתה מונע מהם לעשות דברים שהם נהנים מהם
ג'יפימניע לחרדה הוא פחד. וכשאתה חרד, אתה מעניק תחושת פחד גם אצל ילדיך. זה עשוי להתבטא בכך שהוא מפחיד אותם שלא יעשו דברים "מהנים" בגלל כל הדאגות שיש לך. כן, חיית והיה לך מספיק ניסיון חיים כדי להעריך את מה שעשוי להיחשב כפעילות מסוכנת, אך חשוב להכיר מתי החרדה שלך מנסה להחליט עבורך.
אתה שומר עליהם בתוך הבית
ג'יפיכשיש לך חרדה, לפעמים היציאה מהבית מעוררת פאניקה. יתכן שלא תבינו את כל ההזמנות שדחתתם, את כל המקומות שלא ביקרתם בהם, או את כל ההזדמנויות שפספסתם, עד שילדכם יסתכל אליכם ושואל מדוע הם לא יכולים ללכת לחבר של חבר בית או הפארק הקרוב ביותר. קשה לחיות איתם חרדה, אך קשה עוד יותר כאשר ילדיכם חשים בהשפעותיה.
אתה לא נותן להם לחוות כישלון
ג'יפיכהורים, כולנו רוצים שילדינו יצליחו. חרדה טמונה בנו ואומרת לנו שכישלון אינו חלק טבעי מההצלחה. לכן, באופן טבעי, אנו רוצים למנוע מילדינו לחוות כל צורה של תבוסה מוחצת. אבל האמת היא, ואתם יודעים זאת, הלקחים הגדולים ביותר נלמדים מכישלון, ולא מהישג. זה אולי נראה מפחיד לתת לילדך לאבד או לקבל ציון רע או להרגיש שברון לב, אך אינך יכול לאפשר לחרדה שלך להכתיב את חשיפתם או את תגובתם לאותם חלקים טבעיים בחיים.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.
