תוכן עניינים:
- 1. השינה שלך תשתפר
- 2. אתה יכול להגדיל את רמת הפעילות שלך
- 3. תוריד את כאב הגב
- 4. תרחיב את אורך החיים שלך
- 5. אתה חותך את הסיכויים שלך לפתח דיכאון
- 6. אתה מצמצם את הסיכון שלך למתח עיניים
- 7. אתה יכול לתפקד טוב יותר מדי יום
ככותב ומרתונטר נטפליקס אני מבלה זמן רב מול המסכים. למרות שאני יודע שזה לא הדבר הטוב ביותר לעשות, לרוע המזל הוא הופך לנורמה חברתית ויש לו מספר רב של תופעות לוואי הקשורות אליו. מעלייה במשקל ועד פגיעה בראייה, יש כל כך הרבה סיבות מדוע אני מנסה לקצץ את זמן המסך שלי כל יום. בנוסף, ביקור שנערך לאחרונה בכירופרקט שלי בכאבי גב חשף כמה דברים מזעזעים שקורים לגופך כשאתה מקטין את זמן המסך בשעה בלבד ביום.
מכיוון שרוב האנשים מבלים את רוב היום שלהם מול מחשב לעבודה, מעולם לא חשבתי באמת על ההשפעות השליליות שיכולות להיות על גופי. ברגע שהלכתי לכירופרקט שלי והיא הסבירה שהתנוחה המסכנה שלי, כאבי גב קבועים וכאבים בעיניי נובעים משימוש קבוע במחשבים שלי, ידעתי שאני צריכה לקחת את עצתה ללב ולהקטין את השימוש שלי בזמן המסך.
לכן, אם אתה מחובר לטלפון, למחשב או למסך הטלוויזיה שלך כמוני, הנה שבעה דברים חיוביים שיכולים לקרות לגופך אם תקצץ את השעה רק שעה ביום.
1. השינה שלך תשתפר
ג'יפיעל פי Business Insider, התבוננות במסכים דיגיטליים ממש לפני השינה מונעת מהמוח שלך לשחרר מלטונין, שהוא ההורמון שמאפשר לגופך לדעת שהגיע הזמן לנוח. על ידי ביטול השימוש של זמן המסך שעה לפני שעת השינה הממוקדת שלך, תוכל להירדם מהר יותר ולהירדם ישנים יותר.
2. אתה יכול להגדיל את רמת הפעילות שלך
ג'יפיזוהר ציין שרמת הפעילות שלך תגדל כשאתה מקטין את זמן המסך. אם תקצץ את זמנך מול המסך, תוכל להקדיש זמן רב יותר לעשות דברים פעילים כמו הליכה, מתיחה או ריצה.
3. תוריד את כאב הגב
ג'יפיעל פי הבריאות, ארבע מכל חמש נשים בסופו של דבר סובלות מכאבי גב נכים מישיבה מול מחשב כל היום. אם כי הפחתת זמן מול מחשב עשויה לא רק להסיר את כאבי הגב, אם תערבב עם דברים אחרים כמו תיקון היציבה, מתיחה ושמירה על הראש ישר, תוכל להשיג זאת.
4. תרחיב את אורך החיים שלך
ג'יפירופא הבריאות הטבעי ג'וזף מרקולה הסביר באתר שלו כי קיצור זמן המסך יכול גם להאריך את תוחלת החיים שלך. במאמר הוא כתב ש -22 דקות מאורך החיים שלך מנותקים לכל שעה שאתה מבלה מול הטלוויזיה, כך שהורדתה בשעה בכל יום יכולה טכנית לעזור לך לחיות זמן רב יותר.
5. אתה חותך את הסיכויים שלך לפתח דיכאון
ג'יפיעל פי מחקר שנערך על ידי ד"ר אריק זיגמן בשנת 2005, צפייה רבה מדי בטלוויזיה היא גורם עצמאי לדיכאון בגלל החומר שאתה רואה. קיצור זמנך מול הטלוויזיה והחלפתו במשהו פעיל או חיובי יכול לסייע במיגור מעורר הדיכאון.
6. אתה מצמצם את הסיכון שלך למתח עיניים
ג'יפימקור החזון ציין כי קיצור זמן המסך יכול להפחית את מאמץ העיניים, אשר נגרם כתוצאה מהתמקדות בדבר אחד במשך זמן רב מדי. למרות שזו רק בעיה זמנית, העיניים עלולות להיות מעצבנות ולגרום לכאבי ראש, ראייה מטושטשת ואי נוחות אחרת.
7. אתה יכול לתפקד טוב יותר מדי יום
ג'יפיעל פי הפסיכולוגיה היום, זמן מסך רב מדי יכול לגרום לך לפגוע באונה הקדמית שלך, שאחראית לתכנן, לארגן, לתעדף ולבצע דברים. הפחתת זמן המסך בשעה יכולה לעזור לך להישאר מרוכז, לקבל החלטות רגשיות טובות יותר ולקבוע תוכניות מוצקות.
