7 דברים לעשות במהלך היום כדי להקל על האכלת הלילה

כאמא חדשה, שינה היא מצרך נחשק. זה בדרך כלל גם במחסור די. תינוקות צריכים לאכול כל כמה שעות מסביב לשעון, ולא משנה אם אתם מניקים או מניקים בקבוקים, הלילות יכולים להיות גסים. עם זאת, ישנם כמה דברים שתוכלו לעשות במהלך היום כדי להקל על האכלת הלילה עליכם ועל תינוקכם. אמנם כנראה שלעולם לא יהיה קל להתעורר באמצע הלילה, עם קצת הכנה, האכלות אלו יכולות להיות כמה מהתקופות המתוקות ביותר בין שניכם.

החודשים הראשונים אחרי שילדתי את בתי הראשונה הם טשטוש. אני זוכר שהופתעתי כמה הייתי מותש, אך בו זמנית מאוהב באדם הזעיר החדש הזה שהיה זקוק לי כל כמה שעות ביום ובלילה. למרות שמעולם לא היה קל להתקיים בטשטוש מקופח שינה, למדתי שקצת הכנה יכולה להציל את היום (או את הלילה, במקרה זה), להבטיח ששנינו ישנו כמה שיותר שינה במהלך הראשון כמה חודשים.

זכרו, בסופו של דבר התינוק שלכם ישן לאורך הלילה. בסופו של דבר הם לא יצטרכו אותך כל כמה שעות. וכמובן שזה נשמע מטורף, תתגעגע להאכלות בשעות הלילה. אז עשו לעצמכם טובה ושמו את הטיפים האלה, זכרו שהזמן לא נמשך לנצח.

1. משאבת משאבה משאבה

בין אם אתם שואבים באופן בלעדי ובין אם לא, הרי שיש לכם מלאי של חלב שאוב מוכן לדרך יכול להיות זמן חיסכון עצום. קבע זמן קבוע בכל יום בו אתה שואב בקבוק חלב למשך הלילה או אחת שתוסיף למקפיא למועד מאוחר יותר.

2. הסר את הבקבוקים שלך מראש

באופן דומה, ברגע שיש לך בניית ערימה של מלאי, תקפיא אותה כדי לשמור על רעננה. אבל זה כאב עצום להפשיר בקבוקים באמצע הלילה כשהתינוק שלך רעב ואתה חצי ישן. זכור להניח את הבקבוקים במקרר במהלך היום כדי לוודא שהם הפשירו לפני שתזדקק להם. אם אתה משתמש בנוסחה, מדוד מראש את הבקבוקים שלך למשך הלילה כדי לתת לעצמך דבר אחד פחות לעשות.

3. קח נאפ

להתעורר במהלך הלילה יכול לקחת מחיר רציני על גופך. התנגד לפיתוי להיות פרודוקטיבי בזמן שתינוקך ישן והעניק לעצמך דחיפה של שינה נוספת על ידי תנומה במהלך אחת מתנומות היום של תינוקך.

4. בקש עזרה

לבקש מבן זוגך עזרה בלילה זה יכול להיות מציל חיים. אם את מניקה, יש לשאוב בקבוק מוכן ללכת ואם אתה משתמש בפורמולה, נמדד אותה מראש בכדי שזה יהיה מעבר מהיר ממך לבן הזוג שלך. יתר על כן, האכלות ליליות יכולות להיות זמן נהדר של מליטה עבור בן / בת הזוג והתינוק שהם עלולים שלא לחוות אחרת.

5. הכינו חטיפים

כשאתה מניק (במיוחד בהתחלה) אתה בטח יהיה רעב כל הזמן. השאר קופסה של החטיף המועדף עליך קרוב לכסא שלך כך שיהיה לך מה להגיע אליו ותוכל לחזור לישון הרבה יותר מוקדם.

6. הכן נפשית

זה נשמע מוזר, אבל לזכור שתצטרך להתעורר בלילה, למעשה יקל על ההתעוררות. אין דבר גרוע יותר מאשר לחשוב שתקדיש שנת לילה שלמה ותעורר כמה פעמים. התייחסות לחשיבה חיובית לגבי האכלות בשעות הלילה תעזור להקל על הקמה מהמיטה.