תוכן עניינים:
- הם מחזיקים את ילדם
- הם נושמים עם ילדם
- הם אומרים מנטרה
- הם מפרידים את ילדם מהתנהגותם
- הם יוצאים החוצה
- הם נשארים רגועים
- הם נשארים ברגע
התפרצויות זעם, מתסכלות ככל שיהיו, הן ללא ספק חלק מהקבוצה של הפעוטות. כולנו היינו שם. ראינו את הילד המיילל מוחה על גבולות עגלת הקניות. המשכנו לבשל ארוחת ערב כשהתינוק צורח לרגלינו להרים אותו. סבלנו מזעמו של שד זעיר שאספקת קרקר הדגי הזהב שלו אזלה. אמנם ישנן דרכים מקובלות ויעילות רבות להתמודד עם ההתמוססות של ילדכם, אך יש הרבה מה ללמוד מההורים המודעים להגיב להתקפי זעם לפעוטות.
התחלתי לתרגל את ההכרה שלי בתחילת השנה, כשבתי הייתה בת 7 חודשים. זה משהו שעשיתי לעצמי, כדרך להילחם בחרדה שלי. עם זאת מהר מאוד הבנתי כמה זה מועיל גם כפילוסופיית הורות. אהבתי שזה לא כל כך נוגע לשלווה (כן, זו המטרה, אבל זה לא תנאי מוקדם, וזה דבר טוב לאמהות קטנות). מיינדפולנס הוא קשב. השתמשתי בזה לראשונה כשבתי הייתה ערות לילה. גיליתי שכשנשמתי עמוק, מכווננת לסביבתי והתמקדתי בתחושת עורה תחת ידי, הייתי פחות נסערת. נראה היה כי התינוק שלי סופג את הרוגע שלי באמצעות אוסמוזה, דבר שלא היה מועיל.
עכשיו כשיש לי פעוט על הידיים, אני משתמש בהורות מודעת לניהול התמוטטויות. אני מזכיר לעצמי שזה קשור לתגובה במקום להגיב. אני הראשון להודות שאני לא תמיד מצליח. לפעמים אני מתעלם מהתפרצות הזעם כדי לא לחזק את ההתנהגות הזו. בפעמים אחרות, עלי להתרחק לטובת כולם. אני חושב שכל עוד אתה לא נכנע למה שהפעוט שלך מייבב לו, אתה טוב ללכת. עם זאת מה שמצאתי הוא ששימוש במיינדפולנס להתייחס להתפרצויות זעם, יותר מכל אסטרטגיה אחרת, גורם לי להרגיש טוב יותר עם עצמי כאמא.
הם מחזיקים את ילדם
GIPHYהורים מודעים זוכרים את חשיבות החמלה. לפעמים ילדכם זורק התקף זעם מכיוון שהוא זקוק לנוחות ותשומת לב. הבנתי שהבת שלי זורקת התאמות נוספות בשבוע שהיא התחילה ללימודים. היא פשוט הייתה זקוקה להרגעה בנוכחותי הגופנית, אז חיבקתי אותה עד שנרגעה.
הם נושמים עם ילדם
בעיצומו של התמוטטות, הורים מודעים לוקחים חמש נשימות עמוקות דרך האף החוצה דרך הפה. גיליתי שכשאני מעלה מודעות לנשימה, הנשימה של בתי מתחילה להתאים לשלי. אני גם מלמד אותה מיומנות לסדר את עצמה, וזו מיומנות שהיא יכולה להשתמש בה בכל מקום ובכל עת.
הם אומרים מנטרה
GIPHYמנטרות הן מילים וביטויים החוזרים על עצמם במהלך המדיטציה, ובדרך כלל הם מהווים אישור כלשהו. הורים מודעים עשויים (לקרוא: כנראה) לקבל מנטרה לעצמם.
באופן אישי, אני אוהב את שרה רודל ביץ ', "הבית יהיה שקט בקרוב." הביטויים שאתה אומר באוזן ילדך הבוכה אולי נשמעים כך: "אני ממש כאן. אני יודע שאתה נסער. אמא תישאר איתך עד שתרגיש טוב יותר."
הם מפרידים את ילדם מהתנהגותם
כשאתה מתאמן במודעות, אתה לומד להביט ברגשות שלך כשאושר השיפוט, ואתה יכול להרחיב את החסד הזה כלפי ילדיך. זכור שילדך עשוי להיות כועס, מתוסכל או עצוב בשלב זה, אך רגשות אלו אינם מגדירים אותם כאדם. בתגובתך, חפש את הילד האהוב שמאחורי זעם.
הם יוצאים החוצה
GIPHYתרגילי mindfulness רבים כרוכים בטבילה בטבע. אתה יכול לצאת לטיול, ותבחין בזהירות בסביבתך. לעתים קרובות, ילד נסער יגיב היטב לשינוי בנוף. אז אסוף את המתוקה שלך, קח אותם החוצה, דבר על מה שאתה רואה ושבר את מעגל הזעם.
הם נשארים רגועים
GIPHYכאשר העצבים שלך מטוגנים מהתפרצויות זעם של ילדך, זה יכול להיות קל לאבד את הכאב שלך. קחו שתיקה מהורהרת והכינו להגיב להתנהגות ילדכם. גילו אמפתיה, אך הסבירו בנחת מדוע הם לא יכולים לקבל את מה שהם זורקים מתאים. זה אולי נשמע, אני יודע שקשה כשאתה לא יכול לקבל את מה שאתה רוצה, אבל אנחנו לא קונים סוכריות היום.
הם נשארים ברגע
נכון, המקום האחרון שאתה בטח רוצה להיות בזמן התקף זעם הוא בהווה. קבלו את זה שכאן אתם והילד שלכם, והתמודו באהבה עם מה שלפניכם. החלק הטוב ביותר בשימוש במיינדפולנס לפיזור התקפי זעם? ההתאמה תהיה ככל הנראה קצרת מועד, ותחזיר את הכבש המתוק שלך תוך זמן קצר.
