7 דברים שסובלים כשאתה מותש, על פי המדע

קראו לזה סימפטום של היותה אישה עסוקה בעידן המודרני, אך הדברים הסובלים כשאתם עייפים יכולים להרגיש כמו עוד דבר מעצבן שלעתים קרובות אתם צריכים להתמודד איתו על כל השאר. אבל אם אתה פוגע בקיר באופן קבוע, יתכן שלא מודע לאופנים שבהם חוסר שינה משפיע על בריאותך. גם אם אתה מרגיש שאתה מטפל בזה בסדר, ההשלכות של תשישות עשויות להשפיע על היבטים רבים בחיים שלך בדרכים שלא דמיינת אפילו.

למרות שישנוניות פשוטה במהלך היום עשויה להיות דבר אחד, רגשות של דלדול מוחלט יביאו אותך לשדרה שלמה אחרת, ומפחידה הרבה יותר. לתשישות, כשנגרם כתוצאה מקוקטייל ייחודי של לחץ, עבודה יתר וחוסר שינה, יש שורה שלמה של תופעות לוואי שליליות שיכולות לגרום לך להיראות, להתנהג ואפילו להרגיש כמו אדם אחר לגמרי. מלבד העובדה שעייפות יכולה לגרום לך להראות מבוגרת יותר, חוסר שינה בשילוב המון גורמי לחץ אחרים משפיעים על בריאותך ובסופו של דבר על חייך. להיות מודע להשלכות הנובעות מתשישות הוא צעד חשוב לעבר רווחה כללית טובה יותר. להלן שבעה דברים שמוכחים מדעית שהם סובלים כשאתה לא תופס מספיק Zs בלילה.

1. היכולת שלך להתרכז

אם אתה עייף ולחוץ, Medicine Net ציין שאתה הולך להתקשות לשים לב ולהתרכז במשימות יומיומיות. (וברור שאפשר לשכוח ממשימות ריבוי משימות).

2. מצב הרוח שלך

מרגיש יותר אגרוף לאחרונה? על פי יומן שינה שנכתב על ידי בית הספר לרפואה של הרווארד, "חסך שינה חלקי משפיע באופן משמעותי על מצב הרוח", גורם לאנשים להרגיש לחוצים, כועסים ועצובים יותר ממה שהם היו בדרך כלל.

3. העיכול שלך

על פי מאמר ב"שיקאגו טריביון ", תשישות יכולה לגרום לדלקת בגוף שמובילה לבעיות במערכת העיכול. לחץ גם גורם לעלייה באדרנלין, מה שמוביל לכך שסתומים בדרכי העיכול העליונות נשארים פתוחים. בשילוב, אלה מביאים לריפלוקס חומצי וצרבת כרונית, בין יתר הבעיות.

4. הבחירות שלך

על פי מחקר משנת 2015, הידלדלות האנרגיה מקשה עליכם הרבה יותר לגשת לכישורי קבלת החלטות, מה שמוביל אתכם לבחירות גרועות ופחות אידיאליות בסך הכל.

5. מערכות היחסים שלך

מחקר שפורסם בכתב העת האסייתי לפסיכולגוי מצא שכאשר העובדים חשים מותשים רגשית, כתוצאה מכך, נפגעו חייהם הביתיים והקשרים עם אחרים המשמעותיים שלהם.

6. היכולת שלך להתאמן

כפי שמציין Live Science, תשישות גורמת לך לוותר מוקדם יותר על האימון מאשר כשאתה במלוא יכולתך. זה אולי נראה כבלתי מוח, אבל ללכת ללא פעילות גופנית לפרקי זמן ארוכים בנוסף לתשישות יש השפעה שלילית בכדור השלג על הבריאות הכללית שלך.

7. מערכת החיסון שלך

ככל הנראה אין זה מפתיע כי הימצאות על סף קריסה יכולה להחליש את המערכת החיסונית שלך, כך מדווחת מיי קליניק. אז מעבר לכל דבר אחר, כשאתה לא מקבל את המנוחה שאתה צריך, אתה מסתכן בינתיים לחלות.