7 דברים שכולנו צריכים להפסיק לומר על גופנו באופן מיידי

זו שנה חדשה לגמרי ואם עוד לא התחלתם, זה הזמן להתחיל להבין איך לאהוב את הגוף שלכם. אני יודע שזו הפריים טיים לכותרות שאומרות לכם שזו השנה בה אתם מפסלים או מפסלים את דרככם ל"גוף המושלם "שלך, אבל האמת היא שגופך כבר מושלם. הוא מכיל בתוכו דברים כמו המוח והלב שלך, אשר בתורם מאפשרים את כל התהליכים האחרים בהווייתך. זה מביא אותך מנקודה A לנקודה B ומאפשר לך לקרוא מאמרים כמו זה. בעיקרו של דבר זה המקום שאתה מאכלס, הבית המיוחד והייחודי שלך עבורך.

ובכל זאת, לרובנו מערכות יחסים כה מורכבות עם גופנו. אתה מכיר את הסיפור עד עכשיו: מגזינים מכסים אותנו מבלי להאמין שאסור לנו ללבוש ביקיני אלא אם כן אנו נראים כמו דוגמנית של ויקטוריה'ס סיקרט, שלעולם לא נצטרך ללבוש צמרות יבול כשיש לנו פסים של נמר לאחר התינוק (או כל דבר אחר מלבד abs שטוח לחלוטין, באמת); אנו מבוישים בגלל המשקל שלנו, הקימורים שלנו (או היעדרם), שיער הגוף שלנו, צבע העור שלנו … שום חלק מגופנו אינו נראה חסין מפני בדיקה, הן מההודעות על מה שהופך את הגוף ל"טוב ובעל ערך "זה מסתובב סביבנו כל הזמן, וממוחנו שלנו פעם היינו חיים מספיק שנים כדי להפנים את ההודעות האלה. (האמת, צריך רק לומר לנו שאנחנו לא מספיק חמים לפרק זמן קצר יחסית לפני שאנחנו מאמינים שזה מספיק מהותי כדי להחזיק את המסר הזה בחיים בעצמנו.)

אם שטיפת מוח מסוג זה של דימוי גוף נשמעת כמו … אתה יודע … לעזאזל בלתי הוגן לחלוטין שלא נרשמת אליו בהסכמה והיית מעדיף לבטל את הסכמתך מייד, ישנם צעדים ממשיים ומוחשיים שתוכל לנקוט בהם. אם אתה רוצה להפסיק להנציח את כל ההודעות התיעוב העצמי שנאמרו לך בעצם למכור קרם לילה וחזיות, אז מקום טוב להתחיל בו הוא אבני הבניין הבסיסיות של הדיאלוג הפנימי שלך. אם אתה באמת רוצה להתחיל לנהל מערכת יחסים בריאה יותר עם הגוף שלך, הנה רשימה של דברים שאתה בהחלט לא אמור לומר שעשויים לעזור לך במסע שלך לאהבה עצמית (כפי שמסופר על ידי מישהו שאינו כלום דומה לגובה סוס, ונלחמת תמיד במאבק הטוב בכדי לעקוב אחר עצותיה הארורות שלה בכל הנוגע לדברים האלה).

אל תגיד כל דבר שמשווה את גופך למישהו אחר

ההשוואה היא ללא ספק האויב הגדול והנפוץ ביותר שלנו. ככלל, אסור לך להשוות דבר על עצמך למישהו אחר, בין אם זה התכונות החיצוניות שלך כמו האף או השדיים או הרגליים שלך, או דברים כמו הקריירה שלך או היכולת שלך לשיר על מקש. אתה ייחודי ומיוחד בדרך הארורה שלך. אתה יודע למה זה נשמע כמו משהו ששמעת ברחוב סומסום ? מכיוון שזה חשוב מאוד ונכון וכל הילדים צריכים לשמוע את זה, ולמען האמת, כך גם כולנו. לבישת בגד ים ולהכות על החוף רק כדי להביט בכל אדם אחר שם ותוהה מדוע הבטן שלך לא שטוחה או מדוע הזרועות שלך לא כהות היא דרך אש בטוחה ליפול בספירלה כלפי מטה של ​​חשיבה שטותית. לאף אחד אין הכל "מושלם". תתמקד במה שמשמח אותך בעצמך, ואז למד לאהוב את מה שאתה עדיין על הגדר (כי זה גם מדהים מכיוון שהוא חלק ממך).

… או כל דבר שהוא אבליסט

לפעמים להיות מודע למילים שאתה משתמש בגוף שלך אינך נועד להיות מודע להשפעה שיש למילים על התפיסה שלך לגבי הערך שלך, אלא כיצד מילים אלו יכולות לשמר את פיחותם של הלכי הרוח על אנשים עם מוגבלות. השפה האבלסטית (בין אם בכוונה ובין אם לא) מדכאת ומניחה אנשים עם מוגבלות מכל סוג שהוא (פיזי, נפשי, רגשי או התפתחותי). זוהי שפה פוגעת המשמשת לעתים קרובות גם לבעלי מוגבלות או ללא מוגבלות. לא משנה אם יש לך מוגבלות או לא, אסור לך להניח את גופך (או של מישהו אחר באמת) על ידי אמירת דברים שייכנסו לקטגוריה זו. אתה יכול לראות כמה דוגמאות להשמצות ומילים שיכולות להחליף כאן שפה כזו.

אל תשנא את השומן שלך, לא חשוב כמה ממנו יש לך

בין אם אתה מפותל כגיהינום או מידה 0, אין מקום להשתמש בעצמך בשפה פובית שמבישה גוף. זו ככל הנראה אחת הצורות הנפוצות ביותר של שנאה עצמית שאנשים מבצעים כנגד גופם. לדבר על צורך "לאבד את גלילי הבטן" או לדאוג להשגת אותו פער בירך של חד קרן הוא חסר תועלת. במקום זאת, התמקד ביופי של גופך, ושמור על בריאותו.

ובהחלט אין אל תתביישו מגופכם באופן מגדרי

כשהייתי צעיר יותר, כמה אידיוטים בכיתה שלי גרמו לי להרגיש נורא מכיוון שהיה לי מה שהוא קרא "זרועות גבר שעירות." במוחו, רק לגברים הורשו שיער גוף. ספגתי את הבושה הזו עד כדי כך שהפכתי לפובי מכל שיער הגוף והמשכתי לגלח את זרועותי (וכמעט כל דבר מתחת לצוואר שלי) ועשיתי את זה לאורך כל בית הספר התיכון עד שבסופו של דבר הפסקתי להיות אכפת. לעתים קרובות נשים מרגישות שאסור להן להיות בעלות גופים שרירים או שעירים, כי אז הן "ייראו כמו גברים", ולעיתים קרובות הגברים מרגישים כאילו הן נראות יותר מדי "כמו ילדה" אם הן אינן גדלות או אם הם חסרי שיער. לזה אני אומר:

1. מי מחליט איך נראה גבר או אישה (או אדם שאינו בינארי מגדרי)?
2. מדוע ממילא צריך להיות מביש להיראות כמו מישהו שאינו המין שלך (מה שזה אומר)? הכל שטויות ואסור לנו להתעניין בזה, במיוחד כשמדברים או חושבים על גופנו שלנו.

… זה גם מתאים לבישול מירוצים

בהמשך לנקודה האחרונה, קל מאוד לטרף את בושת הגזע כשמדברים בגופך, במיוחד כשאתה מיעוט. גדלתי עם אליליות האידיאל הבלונדיני והלבן של בובות הברבי שלי, או של נשים כמו אלישיה סילברסטון ודרו בארימור (אשר, אני רק רוצה לומר, נראות נשים נפלאות הרבה יותר מהמראה שלהן). ברגע שנכנסתי לשנות העשרה שלי, היה קשה יותר ויותר לאהוב את השיער השחור הסורר שלי, את העיניים הכהות ואת האף העבה. לא הבנתי שאיני זקוק לאף זעיר והופוך כדי להיות עור יפה או בהיר כדי להיות יפה. חבק את המירוץ שלך ואת התכונות שלך.

אל תגיד משהו על עצמך שלא היית אומר על הגוף של מישהו אחר

ברצינות, כשאתה חושב לבקר את גופך, שקול אם היית אומר את זה לחבר הכי טוב שלך, לאמא שלך, לאח שלך או לילד שלך. האם היית אומר לבתך ששפתיה גדולות מדי או שהישבן שלה שטוח מדי? האם תגיד לאחיך שהוא 30 פאונד כבד מכדי שיהיה מושך? אוקיי, גם אם הייתם אומרים דברים מסוג זה לאחרים, אולי תשקלו למה אתם חושבים שזה בסדר ותעריכו מחדש את השפה שלכם. הערך מחדש כיצד אתה רואה את עצמך ואחרים. ותתייחס תמיד אל עצמך וגופך כמו שאתה מתייחס לאלו שאתה הכי אוהב. רוב הסיכויים שאתה טוב יותר אליהם מאשר לעצמך לפעמים.

באמת, פשוט אל תעשה הערות שליליות על גופך. פרק זמן.

אם יש ביקורות אחרות שאתה יכול לבטא על גופך שכבר לא כיסיתי כאן, הכנס אותן לקבוצה זו כאן. מדוע כל כך קשה לנו להפסיק לומר דברים שליליים על גופנו? בואו נתמקד בלהיות בסדר עם הגופים שאנו מאוכלסים, בין אם באמצעות חיוביות לגוף או ניטרליות הגוף. אם אתה מסוגל, לחגוג את גופך. אם אתה עדיין לא ממש שם, גם זה מגניב. הצעד הראשון החשוב ביותר לאחד מאותם אלה הוא לעבוד נגד הדיבורים השליליים, הקול בחלק האחורי של הראש אומר לך שאתה לא טוב כי אתה לא יכול להתכופף בצורה מסוימת, או בגלל שהשיער שלך מדי דק עבור רוב התסרוקות, או בגלל שהשיניים שלך מעט עקומות, או בגלל שהן בגלל …

שוב, כל זה מטרה אידיאלית כל כך. בטח, מי לא היה אוהב פשוט להתמקד בבריאות ובפונקציונליות של גופנו, לחגוג את עצמנו בדיוק כמו שאנחנו ולהיפטר מכל התחשבות בסטנדרטים אסתטיים מונעים חברתית? זה לא כל כך קל, ואני לא מנסה להפחית את האמת העמוקה הזו. לאהוב את עצמנו זה קטטה קשה יותר מאשר רק להחליט לעשות זאת. אבל אלה המטרות - בהצלחה לכולנו כשאנחנו ממשיכים לנסות לעמוד בהן.