7 דרכים להסיח את עצמך כאשר זועקים

לפני שמישהו קופץ על פסי נגינה כלשהי, בואו נרחיק דבר אחד בפתח. למונח "זועק" יכולות להיות הרבה משמעויות שונות. אימון שינה הוא נושא נוגע לכל הורה יחיד בין אם הם ישנים יחד, נוקטים בגישה עדינה או בוכים כל הדרך החוצה. לא משנה מה השיטה שלך, חשוב להיכנס לאימוני שינה מוכנים ככל שתוכל להיות, וזו הסיבה שיש כמה דרכים להסיח את עצמך כשזועקים עשוי להועיל.

עכשיו, לפני שאקרא לשמות ותייגתי אמא לא מודעת שאפילו דיברתי את המילים "תצעק, " הרשו לי להסביר תחילה את "השיטה" שלי. בייבי סנטר ציין כי אין שיטת "גודל אחד מתאים לכולם" לאימוני שינה. כפי שרוב המומחים ממליצים, חשוב שלא תנסו לישון באימוני התינוק שלכם מוקדם מדי. למעשה, לפי אתר השינה לתינוקות, אפילו בן ארבעה עד שישה חודשים הוא ככל הנראה מוקדם מכדי לישון ברכבת. מרבית התינוקות משגשגים מהיותם קרובים לאמהותיהם, כך ששינה לבד אולי לא תהיה הגישה הטובה ביותר עד שהם באמת מספיק מבוגרים.

בנוסף, עבור מרבית האמהות שאני מכירה (כולל את עצמי), קריאות זה לעיתים רחוקות פירושן פשוט להשאיר את התינוק שלך בחדר לבד כדי לעבוד על בעיות הנטישה שלהם והכל על הבדידות שלהם. במקרה שלי, זה אומר להגדיר טיימר למשך שתי דקות, להשכיב את התינוק בגיל שלי בעריסה שלה, להרגיע אותה ולעזוב את החדר. היא בכתה בהתחלה, אבל מהר מאוד הבינה שתמיד אכנס מדי פעם לבדוק אותה ולנחמה אותה. בהדרגה, (זו מילת המפתח כאן - שינוי הרגלים לא יכול לקרות בן לילה) כל אחד מילדי למד שהם יכולים להרדים עצמם בכוחות עצמם, ולישון במהלך הלילה בזמן שהם נמצאים בזה.

אז לא משנה מה השיטה המועדפת עליך לאימוני שינה, אם זה כרוך בכמה דמעות, ייתכן שתצטרך כמה טריקים במעלה השרוול כדי להעסיק את עצמך ופחות להתפתות להתערב.

1. הגדר טיימר

אחד הדברים המסייעים ביותר שתוכלו לעשות זאת כדי להגדיר טיימר לאותה שעה בדיוק בכל פעם שתשכיבו את תינוקכם. בדרך כלל התחלתי עם שתי דקות, וזה היה כל מה שהרגשתי איתו בנוח. כאשר התינוק שלך לומד שאתה באמת לא נעלם, ושאת תמיד תחזור בזמן מוגדר כדי לנחם ולומר להם שיש להם את זה, אתה יכול (לאט לאט) להגדיל את הזמן. אתר השינה לתינוק ציין את החשיבות של עקביות במרווחי הזמן שלך, בין אם אתה מאמן פעוט או ילד צעיר יותר.

2. יש תוכנית משחק

עדיף לא להיכנס למשהו שנוי במחלוקת כמו לזעוק אותו ללא תוכנית משחק. דע את הצעדים שתקח כדי להכין את התינוק שלך למיטה, כמה זמן אתה מתכוון לתת להם להתעסק, ומה תעשה בפעם הבאה שהוא יתעורר. מאמר בפופסאר ציין את החשיבות של שגרת חיים צפויה בכל לילה לפני שעת השינה. ילדים משגשגים מחיזוי וכאשר הם יודעים למה הם מצפים הם יתאימו הרבה יותר מהר.

3. שמור יומן שינה

ההורים המליצו לשמור על יומן שינה של התדירות שבה התינוק שלך מתעורר בכל לילה. בדרך זו, יש לך משהו להעסיק אותך, ויומן של כמה טוב התינוק שלך ישן כל לילה כדי להביט עליו אחורה.

4. תרימי סריגה … או כל דבר אחר שיעזור לך להיות עסוק

עכשיו ברצינות. שיהיה לך משהו שיעסוק בידיים שלך יעזור לך לא לבהות בשעון עד שהגיע הזמן להיכנס שוב.

5. שלח את חולית אמא שלך

האנשים היחידים שיכולים להתייחס באמת הם האמהות שהיו שם בעבר ומבינים את הייאוש שלך לעזור לתינוקך לישון.

6. תביא תמיכה מוסרית

סחר עם בן / בת הזוג. ככה, תקבלו הפסקה קצרה, ושניכם יכולים להתחייב על התקופה היפה הזו לשנים הבאות. בין אם תחליט להחליף "משמרות" או לערוך לילות נפרדים, שיהיה לך מישהו שיעזור לך יכול להקל על הטיפול בהרבה. למעשה, מאמר של אתר השינה לתינוקות קבע כי אימוני שינה הוכחו כבעלי השפעה חיובית לטווח הארוך על מערכות היחסים.