תוכן עניינים:
- 1. הצעה לבייביסיט
- 2. תן לה יד סביב הבית
- 3. תביא לה ארוחה
- 4. הצטרף אליה לטיול
- 5. אל תשפוט
- 6. הציע אוזן קשבת
- 7. תוציא אותה החוצה
אם מישהו בעולם הזה רגיש לדיכאון, זו אמא חדשה. מלבד העובדה שההורמונים שלך נמצאים בכל מקום, אתה חווה שינוי עצום כשתינוק נכנס לעולמו. אמהות קשוחות, ויפתיעו את הסובבים אותן בכל מה שהן יכולות להשיג. אך לפעמים העבודה הקשה שלהם מעוררת תחושת עצב מוחצת. למרבה המזל, בעזרת מעגל החברים והמשפחה שלהם, אמהות חדשות יכולות למצוא את דרכן ולהימנע מליפול לתחושות הייאוש. ישנן דרכים רבות לעזור לאם טרייה למנוע את הדיכאון.
על פי המחלקה לבריאות הציבור באילינוי, איפשהו בין 10 ל -20 אחוז מהאמהות החדשות יחוו דיכאון לאחר לידה (PPD), בעוד 50 אחוז נוספים מהאימהות יקבלו את הבלוז התינוק, שהוא התקף דיכאון קל וקצר. מרפאת מאיו מגדירה PPD כצורת דיכאון קשה וארוכת שנים שמגיעה כתוצאה מלידה. לעתים קרובות, ניתן לעשות מעט כדי למנוע לחלוטין מאמא חדשה להיכנס לדיכאון. אבל, תופתעו עד כמה היא תרוויח ממעשי שירות וחביבות קטנים. להלן כמה דרכים בהן תוכלו לעזור לאם חדשה למנוע את הדיכאון.
1. הצעה לבייביסיט
על פי התקדמות לאחר לידה, אימהות חסרות שינה הינן בסיכון גדול יותר לדיכאון לאחר לידה. הצע לפקוח עין על התינוק מספר שעות במהלך היום, או לקחת חובות לילה כדי שתוכל להדביק שינה. או סתם לתת לה הזדמנות לצאת מהבית לבד ולהרגיש כמו עצמה שוב.
2. תן לה יד סביב הבית
הדבר האחרון שאמא שמחלימה מלידה צריכה לדאוג זה לנקות את הבית שלה. ובכל זאת, בית מבולגן הוא טריגר שכיח לדיכאון אחרי לידה. אמהות שרגילות לסדר את הכל יכולות למצוא את עצמן מסתובבות בדיכאון כשהן יושבות שם מניקות ומנתחות כל גרגיר של אבק, צלחת מלוכלכת ושפני אבק בביתם. אל תשאל אם היא זקוקה לעזרה, פשוט תעשי את זה. תריץ את המדיח, תזרוק עומס כביסה, טאטא, אבק, לנגב או כל דבר אחר שתוכל לעשות בזמן שהיא נחה או מאכילה את תינוקה.
3. תביא לה ארוחה
כשיש לך תינוק חדש, במיוחד אם כבר יש לך ילדים, כמעט בלתי אפשרי לעמוד בקצב האכלות של תינוקך, להכין 3 ארוחות (לפעמים יותר אם אוכלים בררנים) וגם לדאוג להאכיל את עצמך. לחץ מסוג זה יכול להוביל לתחושות דיכאון שיכולות להתבטא באכילה זלילה או לא לאכול כלל, על פי האישה היהודייה. תוריד את הלחץ של בישול מהצלחת שלה, גם אם זה רק ליום על ידי הבאת לה ארוחה ביתית או הוציאה מהמסעדה האהובה עליה. מקציפים קצת גבינת מק 'ן לקידואים והיא תאהב את שלך לנצח.
4. הצטרף אליה לטיול
השמש והאוויר הצח יכולים לחולל פלאים עבור אם חדשה שאולי חשה קצת למטה במזבלה. על פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה (ADAA), החוקרים גילו כי אלו שהתעמלו באופן קבוע היו בסבירות של 25 אחוז פחות לפתח דיכאון. עודדו אותה להצטרף אליכם לטיול או לרוץ. השתמש בהזדמנות לשוחח בצ'אט תוך כדי שאיבת הלב שלך.
5. אל תשפוט
האם סתרה בך שהיא החליטה להפסיק להניק או שהיא באמת מתגעגעת לתפקידה ואולי תחזור שבוע מוקדם מהצפוי? האם ילדיה הגדולים יושבים מול הטלוויזיה המובילה בקיילו ? אל תשפוט. האמא הזו עושה הכי טוב שהיא יכולה, ואם זה אומר לתת לילדיה לשחק קצת יותר מיינקראפט ממה שהיא הייתה רגילה, או לעבור לבקבוק כדי שתוכל לשמור על שפיותה, תתמוך.
6. הציע אוזן קשבת
לפעמים אמא רק רוצה לפרוק על כל השינויים והלחצים בחייה. במיוחד על בני זוג פשוט לשמוע אותם, גם אם הדברים שהם אומרים נשמעים ללא הפסקה. על פי שהתקדמות לאחר לידה שהייתה שם כדי להקשיב, במקום להגיד לה שהיא טועה, זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות בשביל אמא חדשה.
7. תוציא אותה החוצה
כולם חוו קדחת בקתה. רק חשוב על ימי הקיץ הגשומים ביותר, או בסוף פברואר אחרי שבועות של שלג. ככה זה מרגיש להיות אמא חדשה. דרוש כל כך הרבה עבודה כדי לארוז את תיק החיתולים ולבסוף להתקלח, לשטוף ולעצב את השיער שלך ולהתאפר קצת שאתה נוטה להישאר בבית. הרבה. עזרו לאמא חדשה להתמודד עם דיכאון על ידי הוצאתה לכמה שעות. בין אם יש לה שמרטף, ובין אם אתם גם מביאים את התינוק. היא תעריך לחלוטין את היכולת לצאת מהבית.
