תוכן עניינים:
- אתה מבין טוב יותר את המגבלות שלך
- יש לקוות, מוטב שתוכל לקבל עזרה כשמציעים אותה - ולבקש אותה מתי היא לא
- אתה יודע טוב יותר מאשר להקשיב לשונאים
- אתה מודע לסימני ה- PPD ומוודא שאמהות אחרות נתמכות
- כשאתה מתחיל להרגיש כמו עצמך שוב, זה מרגיש אפילו טוב יותר מבעבר
- אתה תומך בעצמך (ואחרים) טוב יותר ממה שאי פעם היית מסוגל בעבר
- אתה לומד שעזרה לעצמך עוזרת גם לאלה שאתה אוהב
- אתה הופך ללוחם - ואתה מוכן לכל קרב שיכול להגיע לדרכם לאחר מכן
אם יש דבר אחד שלמדתי משרוד של דיכאון וחרדה אחרי לידה, זה שיש מה ללמוד מכל מה שאנחנו חווים, גם אם לא ניכר שאנחנו עוברים את זה. אם אתה תוהה כיצד לעבור דיכאון אחרי לידה בגלל שאתה בעובי הקורה, או שאתה בהריון ודואג שאולי תסיים את זה אחרי שילדת, אני כאן כדי לומר לך, אם לא כלום אחרת, אתה לא לבד.
אני חושב ששני הדברים הקשים ביותר במאבק בדיכאון אחרי לידה הם הסטיגמה שקשורה להרגשה לא טובה כשאתה תינוק חדש, ובעצם פונה לעזרה. אני זוכר שאנשים אמרו לי ש"הבלוז התינוק תקין "בכל פעם שאמרתי שהרגשתי" כבוי ". בטח, הרגשת כל מיני דרכים שונות לאחר הלידה היא נורמלית לחלוטין, אבל חשוב שכשאמא חדשה אומרת שהיא מרגישה, שאנשים יקשיבו לה וישאלו אותה שאלות נוספות. מכיוון שהמלה "רגילה" יכולה לשמש כדבר מחזק, מאמת, מרגיע, או שניתן להשתמש בה כדי לפטר ולהוזיל ולהסתכל על פני כמה בעיות אמיתיות מאוד, בהחלט לא נורמליות.
כל כך הרבה אימהות חדשות, כלולות בעצמי, מנסות לעיתים קרובות לעבור רק בכל פעם שאנחנו מרגישים שמשהו לא בסדר. אנו עושים זאת מסיבות שונות ומגוונות: מפחיד לבקש עזרה מכיוון שזה גוזל זמן; זה מביך; והיי, הצלחת להסתדר עד כה, נכון? ובכן, ייתכן שאתה אחד "המזל" שיכול להסתדר בלי לומר לאיש, נכון? אולי אם אתה פשוט לא אומר כלום, התחושה הבלתי מעורערת הזו של דברים "כבויים" תעלם, ותצליח לעבור את זה מבלי שאיש אחר יידע על כך (ואז ישפוט אותך על זה). וזה יכול מאוד להיות נכון; אולי אתה יכול פשוט לצוד בתוך עצמך ולעבור את הבעיות האלה בכוחות עצמך - אבל באיזו עלות היית עושה זאת?
בסופו של דבר, רק אתה יכול לקבוע מה הכי טוב, אם זה משהו שאתה עובר. עם זאת, אגיד לך שכשאתה סוף סוף רואה את האור בקצה המנהרה, תזהה את הכוח שזכית לו לאחר ששרדת תקופה כה קשה. הנה כיצד:
אתה מבין טוב יותר את המגבלות שלך
בנקודה מסוימת אתה לומד מתי להגיד לא, כי זו הדרך היחידה לשרוד. היו ימים שפשוט לא יכולתי להיות חברתית, למרות שעשיתי אירוע חברתי. הייתי צריך להקשיב לעצמי, כדי שלא אשרוף את עצמי נפשית.
יש לקוות, מוטב שתוכל לקבל עזרה כשמציעים אותה - ולבקש אותה מתי היא לא
הרבה אמהות מנסות ללכת לבד בתקופה הקשה ביותר בחייהן, אך PPD יכול לעזור לך להבין שכשאתה מקבל עזרה אתה בעצם עוזר לכל הסובבים אותך.
אתה יודע טוב יותר מאשר להקשיב לשונאים
האנשים שנדמה שחושבים ש- PPD אינו אמיתי? אתה קורע את זה במהירות, כי אתה יודע טוב יותר.
אתה מודע לסימני ה- PPD ומוודא שאמהות אחרות נתמכות
כל אמא שאני מכירה שעברה PPD מבלה את שארית חייה בחיפוש אחר אמהות אחרות. אנו יודעים כמה קשה זה יכול להיות וכמה קל לחברים ובני משפחה להחמיץ את השלטים.
כשאתה מתחיל להרגיש כמו עצמך שוב, זה מרגיש אפילו טוב יותר מבעבר
בכנות, כשיצאתי מהצד השני של המחלה הזו והתחלתי לשים לב לדברים יפים והתחלתי לחייך ולצחוק עם פחות מהקצה המריר שפיתחתי, זה הרגיש כל כך מתוק. הערכתי את הרגעים האלה כל כך הרבה יותר ממה שהיה לי קודם.
אתה תומך בעצמך (ואחרים) טוב יותר ממה שאי פעם היית מסוגל בעבר
כשאתה חווה אחת מהסטיגמה שקשורה ל- PPD, זה באמת בונה את הדמות שלך ומניע אותך לעמוד מול אחרים שמסטיגמטים.
אתה לומד שעזרה לעצמך עוזרת גם לאלה שאתה אוהב
האם שמעת על ההיקש הזה? זה ששם קודם את מסכת החמצן על עצמך לפני שתנסה לשים אחת על מישהו שלא יכול לעשות זאת בעצמם? זה כל כך ענק, חבר'ה. עלינו לדאוג לעצמנו כך שיהיה לנו כוח לטפל באלו הזקוקים לכך.
אתה הופך ללוחם - ואתה מוכן לכל קרב שיכול להגיע לדרכם לאחר מכן
בין אם אתם מבינים זאת ובין אם לא, כאשר אתם עוברים דיכאון לאחר לידה ו / או חרדה, נכנסתם לשבט של נשים אשר יתמכו ויעודדו זו את זו, דרך קהילות מקוונות ובאופן אישי. הם יאהבו וקבלו אותך, אתה רק צריך לחפש אותם (ותסמוך עלי, אנחנו לא מסתירים).
