תוכן עניינים:
- 1. להישאר מאוחר ולהתעורר מוקדם
- 2. ריבוי משימות
- 3. להיות בתשלום
- 4. להילחץ סופר
- 5. אכילת דיאטה עתירת קלוריות
- 6. לאכול הרבה דגים מסוימים
- 7. תמיד אוכלים קינוח
למרות שסביר להניח שאינך נותן לכך חשיבה מופרזת, כמעט לכל דבר שאתה עושה כל יום יש השפעה כלשהי עליך. הבחירות שתעשו יכולות להשפיע על בריאותכם הגופנית, בריאות הנפש, מערכות יחסים, שביעות רצון בקריירה ועוד. הם משפיעים על השרירים, העור, העיכול ואפילו על המוח שלך. יש כמה דברים משונים שאתה עושה כל יום שלא ידעת שהם גורמים לך נזק מוחי שאולי תרצה לדעת יותר עליהם כי רוב הסיכויים שחלקם הם דברים שאתה עושה כל הזמן.
הטיפול במוח שלך הוא חשוב ביותר לאורך כל חייך, וכמה מהדברים שיכולים להשפיע לרעה על המוח שלך הם דברים שלעולם לא תחשוד שהם עשויים להשפיע על סוג זה מכיוון שבמקרים מסוימים הם אפילו לא נראים כמו דברים שהיו קשורים כלל למוח שלך. הדברים שאתה אוכל, איך אתה מבנה את היום שלך ועוד יכולים כולם להשפיע באופן משמעותי על בריאות המוח שלך, אז שימי לב לדברים שאתה עושה בלי לחשוב שהם עניין גדול אבל למעשה יכולים לפגוע בך - הוא סופר חשוב. זה רק מראה כי הבחירות שתעשו עשויות להשפיע עליכם בדרכים שונות בהרבה מכפי שהייתם מצפים אי פעם.
1. להישאר מאוחר ולהתעורר מוקדם
מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת Sleep מצא כי בקרב ותיקי מלחמת המפרץ איכות השינה הירודה הובילה להפחתת נפח רקמת המוח. אם אתה לא ישן טוב או לא ישן מספיק - ואתה עושה את זה להרגל - זה עשוי להשפיע לרעה על המוח שלך. וזה לא טוב.
2. ריבוי משימות
חדשות רעות לאנשים שאוהבים רב משימות. טאלנט סמארט ציין כי חוקרים מאוניברסיטת סאסקס בבריטניה מצאו כי אנשים המבלים זמן רב יותר במשימות רב במכשירים טכניים הם בעלי קליפת המוח הקדמית פחות צפופה. זה יכול להשפיע על היכולות הקוגניטיביות שלך, שכפי שאפילו טובי המשימות הטובות ביותר יודעים לעיתים קרובות, יכולות להכות כשאתה מנסה להחליף דברים לעתים קרובות מדי ומהר מדי.
3. להיות בתשלום
כפי שמתברר, הצלחה וכוח עשויים להגיע בסוג של מחיר. האוקיאנוס האטלנטי דיווח כי Sukhvinder Obhi, רופא מדעי המוח באוניברסיטת מקמאסטר בקנדה, מצא כי בעל כוח רב יכול להפריע לשיקוף, תהליך עצבי שיכול להיות חשוב בכל מה שקשור לאמפתיה. זה אומר שלאנשים שהם בעלי עוצמה ואחראי יש מוחות שונים למראה מאלו שהם מובילים.
4. להילחץ סופר
אתה בטח כבר יודע שהלחץ רע לך, אך יתכן שלא תביני שזה רע גם למוח שלך. בראיון למניעה אמר ד"ר ברנדן קלי, ד"ר רופאה, נוירולוג במרכז הרפואי UT דרום-מערבי, שהרבה מתח לא רק מפריע לאופן בו המוח שלך עובד, הוא עשוי להיות קשור לסיכון גדול יותר למחלת אלצהיימר. סיבה נוספת לדכא את סוף השבוע הזה.
5. אכילת דיאטה עתירת קלוריות
תזונה עתירת קלוריות משפיעה יותר מקו המותניים שלך. בראיון לבריאות אמר ד"ר אלן טופיפי, רופא הנוירולוג והמומחה לשינה, כי אכילת הרבה קלוריות יכולה להעלות את הסיכון שלך למחלות כרוניות מסוימות כמו יתר לחץ דם, העלולים לפגוע במוח שלך.
6. לאכול הרבה דגים מסוימים
ארסן הוא חדשות רעות כשמדובר בבריאות המוח, ואם תאכל המון מאכלים מסוימים, יתכן שתשיג יותר משיעורך ההוגן. מחקר מ 2013 מכללת דארטמות 'מצא כי אכילת דגים מסוימים, כמו דגי חרב, סטייקי טונה ומקרל, יכולה להעלות את רמות הארסן בגופך. וביקורת שיטתית משנת 2014 הגיעה למסקנה כי ארסן יכול לשנות דברים שונים במוח שלך.
7. תמיד אוכלים קינוח
נחמד לסיים את היום במשהו מתוק, אבל אם אתה אוכל הרבה סוכר, אתה עלול להשפיע לרעה על המוח שלך. המאמר הנ"ל למניעה ציין כי חוקרים מאוניברסיטת דרום קליפורניה שערכו ניסוי בבעלי חיים גילו כי תזונה עשירה בסוכר משפיעה לרעה על תאי המוח.
