תוכן עניינים:
- 1. מפסיק לעבוד באור
- 2. טיפת גוף טמפ
- 3. כאבי ראש
- 4. מגביר את רמת הסוכר בדם
- 5. תנודות במצב הרוח
- 6. סיוטים
- 7. דיכאון
- 8. חרדה
המון אנשים שנאבקים בכדי לקבל מספיק שינה פונים למלטונין כעזר שינה בטוח וטבעי. עם זאת, לא כולם מכירים את הדברים המפחידים שהמלטונין עושה לגופכם. באמת, הדרך בה הורמון זה יכול להשפיע עליך הוא סוג פראי.
ראשית, כדאי להבין יותר על עזרה זו בשינה. מלטונין הוא הורמון המסייע לגוף לווסת את השינה, כפי שהוסבר בקליניקת מאיו. ייצורו בגוף קשור לשעה ביום, והוא מתגבר כאשר חושך בחוץ. עבור אנשים שמתמודדים עם בעיות כמו ג'ט לג או נדודי שינה, נטילת תוסף מלטונין יכולה לעזור להם להתרדם.
למרות שמדובר בהורמון המתרחש באופן טבעי, עדיין יש כמה דרכים בלתי צפויות שמלטונין יכול להשפיע על הגוף. למידע נוסף, רומפר שוחח עם ספק רפואי אחד, ד"ר נביה מיסור. לרוב, זהו תוסף בטוח ושימושי עבור אנשים רבים. "אני כן ממליץ על מלטונין לחולים שנאבקים עם בעיות שינה כפתרון לטווח קצר. אני חושב שמלטונין יכול להיות שימושי לפרקי זמן קצרים כאשר מנסים להדביק את השינה כאשר מנסים להבין את מקור נדודי השינה שלהם, " אומר ד"ר מיסור. אבל זה לא אומר שזה פיתרון מושלם לכל בעיות השינה. המשך לקרוא כדי למצוא את החסרונות האפשריים (או סתם דברים מוזרים) שיכולים לקרות לגוף כשאתה לוקח מלטונין.
1. מפסיק לעבוד באור
הורמון זה רגיש סופר לשינויים באור ובחושך. "מלטונין מפסיק את הייצור כשאנחנו נחשפים לאור. כך שככל שיש יותר חשיפה לאור בלילה, כך מופר ייצור ייצור המלטונין הטבעי שלנו, וכתוצאה מכך מחזור שינה מופרע יותר", אומר ד"ר מיסור. זה לא אומר רק אור שמש, לכן כדאי לצמצם גם את זמן המסך בלילה.
2. טיפת גוף טמפ
אם אתה מרגיש קר כל הזמן, אז תופעה לוואי זו עשויה להיות בעניין. נטילת תוספי מלטונין עלולה לגרום לירידה קלה בטמפרטורת הגוף, כמוסבר ב- Healthline. למרות שזה לא דאגה בריאותית רצינית, זה עלול לעצבן אנשים שמתקשים להישאר חמים.
3. כאבי ראש
כאבי ראש הם תופעת לוואי פוטנציאלית נוספת של תוספי מלטונין, כפי שמסביר ד"ר מיסור. זו אחת הסיבות שהיא לא ממליצה על זה כפתרון לטווח ארוך לבעיות שינה.
4. מגביר את רמת הסוכר בדם
אם יש לך סוכרת או בעיות בריאותיות אחרות עם רמת הסוכר בדם, בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף מלטונין. כפי שמתברר, מלטונין יכול להגביר את רמת הסוכר בדם, כפי שהסבירה ד"ר קתי גולדשטיין ב- WebMD. אלה לא חדשות נהדרות עבור כל מי שעובד קשה כדי לשמור על רמות כאלו.
5. תנודות במצב הרוח
נטילת התוספים עלולה להוביל לתנודות במצב הרוח, כפי שמסביר ד"ר מיסור. עבור אנשים שכבר נאבקים עם שמירה על מצב רוח יציב, סביר להניח שזו תופעת לוואי לא רצויה.
6. סיוטים
עבור חלקם, נטילת תוסף זה גורמת לחלומות פחות מתוקים. יש אנשים שמדווחים על חלומות חיים או אפילו סיוטים בזמן נטילת מלטונין, על פי הבריאות Everyday Health. זה נראה קצת אכזרי שמשהו שנועד לעזור לך לישון יכול לגרום לישון כל כך לא נעים או מוזר, אבל זו רק תופעת לוואי פוטנציאלית.
7. דיכאון
אמנם, זו אחת מתופעות הלוואי הנדירות יותר. אולם ישנם אנשים שמדווחים על תחושות דיכאון קצרות טווח לאחר נטילת מלטונין, כך על פי מרפאת מאיו. אבל בטוח לומר שאף אחד לא רוצה להתמודד עם תחושות דיכאון, אפילו לא על בסיס קצר טווח.
8. חרדה
בצד השני של הספקטרום, יש אנשים המדווחים על תחושות חרדה לאחר נטילת מלטונין, כפי שמציין ד"ר מיסור. באופן פרדוקסאלי, חרדה יכולה להוביל לבעיות שינה עוד יותר, על פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה. זה סוג של מחזור. למרות שהוא יכול להציע הקלה לטווח קצר עבור אנשים העוסקים בבעיות שינה, מלטונין אינו ללא תופעות לוואי פוטנציאליות.
