תוכן עניינים:
- שתו כוס יין.
- אוכלים מעט שקדים.
- קח את התוספים הנכונים.
- מדיטציה.
- יש שניות ברוטב עגבניות.
- העבר את המחשב הנייד לשולחן העבודה.
- תעלה את חומרי ההדברה.
- תפסיק לעשן.
עקרות הייתה סוגיה של זוגות כמעט מאז שהאנושות החלה, אך עד לא מזמן, רוב האשמה הונחה בצורה מרובעת על כתפי נשים. (כאילו לא הספקנו לחוש אשמה.) איש לא חשב יותר מדי על איך לשפר את פוריות הגבר. ההיסטוריה העתיקה מלאה בתאוריות שערוריות ומקוממות על נשים עקרות; כפי שדיווחה ההמולה, אי-יכולת להביא ילדים לעולם האשמה לעתים קרובות ברוחות רעות, ברחם לא תקין, או פשוט בעונש מאת האל על התנהגות חטאת. ובואו לא ניכנס אפילו לסטיגמה של נשים שהיו להן רק בנות. SMH.
רק במאות השנים האחרונות הכירו המדע והחברה כי עקרות יכולה להיות גם בעיה של בחור, תודה רבה. למעשה, כפי שהסביר אתר Mayo Clinic, פוריות הגברים הם עסק מורכב הכולל כמות זרע, איכות, בריאות ותנועה. כאשר גורם כלשהו מגורמים אלה נפגע - על ידי מחלה, זיהום, מצבים רפואיים כמו סוכרת או חוסר איזון הורמונאלי - השחיינים הקטנים עשויים לא להיות בריאים, בשפע או מהר מספיק כדי להפרות ביצה ולהתחיל את נס החיים.
למרבה המזל, ישנן דרכים לשיפור סיכויי ההריון של נשים וגברים כאחד. אם אתה ובן זוגך היית TTC ללא הצלחה, כמובן שראיית הרופא שלך צריכה להיות הצעד הראשון. אבל אם הבחור שלך מחפש כמה דרכים פשוטות לשפר את הסיכויים שלו להפוך לאבא, הנה כמה טיפים סופר קלים (ומגובים במדע) שניתן לנסות.
שתו כוס יין.
או חצי ליטר בירה, או זריקת בורבון … מחקר שפורסם החודש בכתב העת Andrology קשר בין צריכת ארבע לשבע יחידות אלכוהול מדי שבוע (בערך שווה ערך לשלוש ליטר בירה) לשיפור ספירת הזרע אצל גברים. אבל אל תגזימו; הוכח כי יותר מדי אלכוהול מוריד את רמות הטסטוסטרון.
אוכלים מעט שקדים.
בהנחה שאין אלרגיות בתמונה, הבחור שלך יכול לעזור להגביר את פוריותו על ידי אכילת עוד אגוזים. על פי נתוני Business Insider, מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת Roviri i Virgili, בספרד, מצא כי גברים שאכלו שני חופן שקדים, אגוזי לוז ואגוזי מלך כל יום חוו שיפור בכמות, באיכותם ובמהירות הזרע שלהם, שכן לעומת גברים שהשתחררו מאגוזים. מדוע התוצאות? יתכן מכיוון שאגוזים עשירים בחומרים מזינים כמו אומגה 3, אבץ וחומצה, אשר הוכחו בעבר כי כולם משפרים את ספירת הזרע.
קח את התוספים הנכונים.
לא כל הזרע נוצר שווה, ופוריות יכולה להיווצר כששחייני בן זוגך הם איטיים, מעוצבים בצורה גרועה, או סתם לא רבים מספיק. לאחר סקירת מספר מחקרים בנושא, הגיעה קבוצה של מדענים איראניים למסקנה שתוספי תזונה מסוימים יכולים לשפר את כמות הזרע וגם את איכותם. באופן ספציפי, נראה כי שילוב נוגד חמצון של ויטמין C, ויטמין E, L-carnitine ו- CoQ10 עושה את העבודה, כך עולה מהמאמר שפורסם בכתב העת הבינלאומי Journal of Reproductive BioMedicine. המחברים הוסיפו כי דרושים מחקרים נוספים בכדי לקבוע את המינון האופטימלי של כל נוגד חמצון, אך בינתיים לא יזיק לכך שהבחור שלך ידבר עם הרופא שלו על נטילת תוסף מגביר זרע.
מדיטציה.
בין אם זה לשבת על מחצלת ולזמר מנטרה, או למצוא מקום שקט בפארק מיוער ונושם עמוק, בן זוגך - והזרע שלו - יכולים ליהנות ממפגשי מדיטציה קבועים, אמר באתר הרפואה הטבעית Menfertility. למה? מחקרים הראו שרמות הטסטוסטרון של גברים יורדות כאשר רמות הורמון המתח קורטיזול עולות. מדיטציה, או כל הרגל אחר שעובר מתח נפשיכם מעדיף, עוזרת להפחית את ייצור הקורטיזול.
יש שניות ברוטב עגבניות.
מתכננים ארוחת פסטה? הכינו את הרוטב הזה מרינדה. או להוסיף כמה עגבניות ענבים נוספות לסלט הצדדי. מחקר שפורסם בכתב העת Asian Journal of Andrology הראה קשר מבטיח בין ליקופן, תרכובת שנמצאה בעגבניות, לבין איכות ותאי הזרע.
העבר את המחשב הנייד לשולחן העבודה.
שעות הקניות המקוונות של בן זוגך וצפייה בזווית נטפליקס עשויות לעמוד בדרכם של ההורים שלכם - כלומר אם הוא מחזיק את המחשב שלו בחיקו. מומחה הפוריות הזכרי של סטנפורד, מייקל אייזנברג, אמר ל WebMD כי החום ממחשב נייד יכול להעלות את טמפרטורת שק האשכים בצורה משמעותית בכדי להוריד את ספירת הזרע של אדם. למעשה, כל דבר שמחמם יותר מדי על האשכים יכול להשפיע על הפוריות, כך שאם אתה מנסה להרות, הבחור שלך צריך גם להימנע מג'קוזי וממקלחות מהבילות מדי.
תעלה את חומרי ההדברה.
אם בן או בת הזוג שלך הם טיפוסים שאסור לקחת אסירים בכל הנוגע לשן הארי על הדשא או כנימות בגינה הירקונית, הגיע הזמן לבדוק שיטות טיפול וגינון נטולות דשא. על פי מרפאת מאיו ומקורות אחרים, חשיפה לכימיקלים רעילים, כמו חומרי הדברה, יכולה להשפיע לרעה על ספירת הזרע.
תפסיק לעשן.
אם בן הזוג שלך חיפש סיבה להיגמל, זה עשוי להיות מניע טוב: עישון נקשר לספירת זרע נמוכה יותר, כך על פי מרפאת מאיו. גם מעבר לסיגרי אלקטרוני עשוי לא להיות אלטרנטיבה נהדרת; מחקר שנערך מאוניברסיטת קולג 'בלונדון (כפי שפורסם על ידי אנדוקרינולוג הפוריות לורנס א. ג'ייקובס, ד"ר באתר לינקדאין) מצא כי גברים שהשתמשו בקינמון ובאדיות בטעם חניכיים הראו סימנים לפגיעה בזרע. בעיטת ההרגל עכשיו גם תהפוך אותו לבריא יותר בסך הכל, וזה יהיה בונוס ברגע שתהפוך סוף סוף להורים.
