תוכן עניינים:
- 1. שתיית מים נוספים תגדיל את האספקה שלך
- 2. משקאות ספורט יגדילו את האספקה
- 3. אכילת דרך נוספת תגדיל את האספקה שלך
- 4. אסור לינוק מדי לעתים קרובות מדי
- 5. שיבולת שועל מוכחת כמגדילה את האספקה
- 6. עשבי תיבול ודברים אחרים יגדילו את האספקה שלך ללא כל סיכון
- 7. אחות בלבד על פי לוח זמנים מוגדר
- 8. עליכם פשוט לנסות להגביר את אספקת החלב שלכם מבלי להתייחס לכל סיבה נסיבתית
עבור מאמות חדשות, במיוחד אלה שמתאמצות ככל האפשר לבצע את ההנקה, יכול להיות דאגה רבה מאספקת החלב. האם אתה מייצר מספיק כדי לשמור על היילוד שלך מאושר, בריא ועולה במשקל? אתה עושה את זה נכון? אתה צריך לייצר יותר? איך אתה יכול להגדיל את היצע הנוכחי שלך כך שאתה יודע בוודאות שיש מספיק? יש הרבה מידע שיעזור לכם להדריך אתכם, אך למרבה הצער עבור כל המידע השימושי, ישנם גם כמה מיתוסים לגבי הגדלת אספקת החלב שלכם שהם BS ובאמת לא בהכרח יעזרו ככל שיגרמו לכם להאמין..
זה יכול להיות מתסכל, למען האמת, כשאתה מנסה כל מה שאתה יכול כדי להקל על הלחץ שלך שאתה משוכנע שיש לך היצע נמוך, ומה שעבד כמו קסם לחברך, אחותך או בתה של השכן של בן דודך- החוק, פשוט לא עושה הרבה בשבילך. למרבה הצער, בסופו של דבר זה יכול לפעמים להגיע לעובדה שמה שעובד עבור אחד עשוי לא להשפיע בכלל על אחר.
המיתוסים הספציפיים האלה לגבי הגדלת אספקת החלב שלך אינם מגובים במדע, מה שאולי אומר שאתה צריך להיכנס לזה עם מנה בריאה של ספקנות. אם אתה מנסה אותם והם עובדים בשבילך, זה נהדר, אבל עבור הרוב, אל תתאכזב אם המיתוסים האלה על הנקה לא יניבו את התוצאות שקיווית לה.
1. שתיית מים נוספים תגדיל את האספקה שלך
שתיית מים מרובה מהווה פיתרון מחושף לעזרה בהגברת אספקת החלב לאחר הלידה. שתיית מים מספיק בכדי לשמור על התייבשותך אינה עצה רעה כמעט אף פעם, אך לגבי הגברת אספקת החלב, סביר להניח שזה יותר מיתוס מאשר עובדה. בראיון לבריאות אמרה קתי מייסון, אחות מוסמכת ויועצת הנקה בינלאומית המועצה על ידי הנקה, כי אמנם התייבשות בהחלט יכולה להפחית את אספקת החלב, אולם עודף הידרציה יכול להפחית את ייצור החלב. אם אתה חושש שאתה מיובש, שתיית מעט מים עשויה לעזור, אך אם בדרך כלל אתה די לחות, שתיית מים כנראה אינה הפיתרון הקסום להגברת האספקה שאותה חיפשת. בעיקרון, אל תכריחו את עצמכם לשתות מים חולים עד לזימים שלכם, אלא גם וודאו שאתם מתייבשים היטב.
2. משקאות ספורט יגדילו את האספקה
משקאות ספורט כמו Gatorade ו- Powerade מומלצים לעתים קרובות גם כמתקני פלאקי לאספקת חלב נמוכה. בדרך כלל צבע או טעם ספציפיים מומלץ להיות טובים יותר מהאחרים. עם זאת, במאמר שכתבה ל- Milk on Tap, יועצת ההנקה הבינלאומית המוסמכת על הנקה ג'ניפר דרום אמרה כי משקאות ספורט אינם מגדילים את היצע החלב מכיוון שהם אינם מכילים גלקטוגות מוכחים מדעיים. אם זה עובד בשבילך, זה יכול להיות מאותה סיבה שמים עובדים עבור כמה: זה יכול לעזור לחות אותך. משקאות ספורט מרבים לאזן את האלקטרוליטים, מה שמסייע גם בהידרציה. אז שוב, אם אתה בדרך כלל מתוחן היטב, זה כנראה לא יעזור. כמו כן, ייתכן שתרצה לחשוב פעמיים על צריכת טונות של חומר זה מכיוון שהוא כולל סוכר, נתרן, כמו גם צבעי מזון, על פי Healthline. כדי לטעות בצד הזהירות, מים הם ככל הנראה הטובים ביותר שלך.
3. אכילת דרך נוספת תגדיל את האספקה שלך
נכון שנשים המניקות צריכות לאכול מעט יותר מכיוון שהן שורפות יותר קלוריות מנשים שאינן מניקות, אך אין זה סביר שאכילת טונות קלוריות תעזור להגביר את אספקת החלב שלך. על פי פוסט בבלוג באתר בריאות האישה של אשלנד, גם אם מניקים באופן בלעדי, אתה צריך רק כ -300 עד 500 קלוריות יותר ממה שעשית לפני שנכנסת להריון ורוב הנשים אוכלות כ -300 יותר קלוריות ביום לקראת בסוף ההריון בכל מקרה, כך שזה לא אמור להיות הרבה שינוי מזה.
4. אסור לינוק מדי לעתים קרובות מדי
הרעיון שעומד מאחורי זה הוא שהנקה לעיתים רחוקות יותר תעזור לשמור על אספקת החלב שיש לך ותאפשר לשדיים שלך להתמלא לפני ההאכלה, כך שיהיה יותר לאכילת התינוק שלך בפעם הבאה שהם ממש מפטרים זעקה לחלב. למרבה הצער, כפי שדרום כתב ב פוסט הבלוג האמור לעיל עבור חלב על ברז, ייצור חלב אם מונע על ידי ביקוש. אז אם אתה רוצה למקסם את האספקה שלך, אתה אמור לרוקן את השדיים שלך באופן קבוע כדי שגופך יתבקש לעשות יותר. זה אולי נשמע אינטואיטיבי, אבל זה נכון.
5. שיבולת שועל מוכחת כמגדילה את האספקה
בניגוד להמלצות רבות, שיבולת שועל אינה גלקטוגוג מוכח. לדברי קלי אמא, אין שום הוכחות מדעיות לכך שיבולת שועל תגדיל את אספקת החלב, אך היא בהחלט יכולה להיות ארוחת בוקר בריאה מאוד בכל מקרה, כך שתוכל תמיד לנסות אותה ולראות אם אתה מבחין בהבדל. פשוט אל תעלו את תקוותיכם, כי ככל הנראה מדובר במיתוס יותר מאשר עובדה.
6. עשבי תיבול ודברים אחרים יגדילו את האספקה שלך ללא כל סיכון
אמנם חילבה ועשבי תיבול ותבלינים אחרים יכולים לסייע באופן אנקדוטי להגדיל את היצעך, אך יעילותו איננה בהכרח חד משמעית, על פי הפוסט שהוזכר בעבר מ- Ashland Women's Health. בנוסף, חילבה ועשבי תיבול, תבלינים וצמחים אחרים יכולים להגיע עם תופעות לוואי הכוללות תגובות אלרגיות, מחלות עיכול וריח כמו סירופ מייפל. כדאי לבדוק עם איש מקצוע עליו אתה סומך לפני שאתה מנסה משהו כזה מכיוון שרוב האמהות שבסופו של דבר מנסות את זה לא באמת צריכות את זה.
7. אחות בלבד על פי לוח זמנים מוגדר
סיעוד בלוח זמנים שנקבע לא יעזור לאספקת החלב שלך, למעשה, זה עלול למעשה להשפיע עליו לרעה. על פי האם העובדת, כהנחיה כללית, ככל שאישה מניקה בתדירות גבוהה יותר, כך היא מייצרת חלב. התדר שאתה בעצם צריך לאחות את תינוקך נקבע לעיתים קרובות על ידי התינוק עצמו (או אם השדיים שלך מרגישים מעורבים) מכיוון שהצרכים וההעדפות של כל תינוק שונים. אל תלחץ על הקפדה על לוח זמנים.
8. עליכם פשוט לנסות להגביר את אספקת החלב שלכם מבלי להתייחס לכל סיבה נסיבתית
בסופו של דבר, היצע נמוך נמוך נגרם לעתים קרובות בגלל סוגיה אחרת, והחרדה שלך שגופך אינו מייצר מספיק חלב אינה תמיד הגורם השורש בפני עצמו. דרום כתב כי היצע נמוך יכול להיגרם מקשרי לשון, האכלות מתוזמנות, שימוש במוצץ, השלמה עם פורמולה, בריאות האם ועוד. על מנת להגדיל בהצלחה את אספקת החלב שלך, יתכן שתגלה שאתה צריך לדבר עם איש מקצוע בכדי שיוכל לעזור לך להגיע לגורם האמיתי לאספקתך הנמוכה, ולאשר שאתה בהחלט לא מייצר את מה שתינוק שלך זקוק. זה יקל על התסכול שלך ויתקן את כל מה שאולי אחר. שתי ציפורים, אבן אחת.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.
