תוכן עניינים:
- 1. להיות דיאטה תמיד
- 2. להיות מאוד ממוקד במשקל, קלוריות, או אכילה בריאה
- 3. הסתרת עטיפות או אשפה בתחתית האשפה
- 4. כריתת קבוצות מזון
- 5. סיווג אוכלים כטוב או רע
- 6. דילוג על פעילויות או ביטול תוכניות לפגוע בחדר הכושר
- 7. להביא אוכל משלך לכל מקום שאתה הולך
- 8. להכין אוכל לאחרים, אך לא לאכול זאת בעצמך
אם יש לך מערכת יחסים מורכבת עם אוכל, מראה גופך, כמה זמן אתה מבלה בחדר הכושר, או כל דבר אחר שקשור לדברים האלה, אתה רחוק מלהיות לבד. אנשים רבים, גברים ונשים, נאבקים, לפחות מעת לעת, עם האופן בו הם חושבים שגופם נראה. לא כל האנשים האלה כמובן סובלים מהפרעת אכילה, אך עדיין חשוב לדעת את הסימנים להפרעת אכילה בתפקוד גבוה מכיוון שאולי לא תחשבו שמישהו אחר (או אפילו את עצמכם) נאבק באמת אם זה נראה כאילו יש להם הכל ביחד, אבל יכולים להיות שם שלטים עדינים שיגידו לך שהם כן.
בסופו של דבר, אינך יכול לדעת אם מישהו סובל מהפרעת אכילה אך ורק על ידי התבוננות באיך שהוא נראה. רק בגלל שמישהו רזה או כבד לא אומר שהוא סובל מהפרעת אכילה או לא מתמודד עם אכילה אחרת, אומר ד"ר אלכסיס קונסון, PsyD, פסיכולוג קליני מורשה ומומחה להפרעות אכילה. ולפעמים יכול להיות קשה להבין את ההבדל בין מה בסדר, מה רגיל, ומהו דגל אדום חמור יותר. קונסון אומר שחלק מהנושא כאן הוא שנשים רבות, בפרט, אינן לגמרי מרוצות מהצורה שבה הגוף שלהן נראה מכיוון שנאמר להן כל הזמן שעליהן להראות בדרך אחרת, בין שהיא חזקה יותר, רזה או משהו אחר. ומכיוון שדברים אלה טבועים במוחם של אנשים רבים, ישנם המון דברים שעשויים להיות בעייתיים שאינם רשומים ככה בראש שלך.
"אז זה סוג של ספקטרום של אותם תסמינים שכולנו נאבקים איתם, אבל זה יכול לקחת רמה אחרת של חומרה, " אומר קונסון. "אבל אני חושב שזה בעייתי בכל הסוגים ואני חושב שחלק גדול ממנו אכן מסתובב בכך שהיא לא כל כך בעיה אינדיבידואלית כמו בעיה תרבותית, ולדעתי כשאנחנו רואים 91 אחוז מהנשים מושפעות ממשהו, זו לא בעיה אינדיבידואלית, זה שיקוף של התרבות שלנו, משהו שמלמדים אותנו."
חשוב להבין את סוגי ההתנהגויות שאנשים רבים רואים שהם נורמליים מכיוון שהם כה נפוצים, חברתית, אך למעשה זה יכול להיות סימנים לבעיה פוטנציאלית. אך כך גם ההכרה בכך שכל סימן וסימפטום כלשהם נופלים על הספקטרום. רק בגלל שאתה עושה אחד מהדברים האלה לא אומר שאתה מתמודד עם הפרעת אכילה שאבחנה. קונסון אומר כי במוחה, לשאול את עצמך את השאלה כמה השפעה יש לך על האכילה, האוכל והתדמית שלך מבחינת האנרגיה הנפשית, יכולה להיות חשובה כדי לעזור לך לקבוע אם עליך לבקש עזרה או לא. גם אם אינך מתמודד עם הפרעה במובן זה שאתה עומד בקריטריונים הדרושים לאבחון, אתה עדיין יכול להפיק תועלת מעבודה עם מטפל מוסמך אם אתה חווה מצוקה.
1. להיות דיאטה תמיד
עצם העובדה שאתה מכניס את עצמך לדיאטה או שאתה מנסה משהו חדש לא בהכרח אומר שיש לך הפרעת אכילה, אבל קונסון אומר שזה לא נדיר שהפרעות אכילה יתחילו כדיאטה. שוב, חומרת המתרחש עניינה כאן. לא משנה כמה שוקלים או איך נראה גופך, אם אתה עושה דיאטה זה יכול להיות דגל אדום של הפרעת אכילה, במיוחד אם אתה סופרת באופן אובססיבי קלוריות, מבטל קבוצות אוכל שלמות או נוקט אמצעים קיצוניים אחרים.
2. להיות מאוד ממוקד במשקל, קלוריות, או אכילה בריאה
"לעיתים קרובות אדם יכול להתמקד יתר על המידה בתזונה, במשקל ובקלוריות, " אומר צ'אנינג מרינרי, LMHC, QS, MCAP, ICADC, סיוע קליני בבריאות התנהגותית בחופי הדקלים. הגבלת צריכת הקלוריות, התמקדות במספר מסוים בסולם, או חשש ממאכלים שלדעתך לא בריאים, כל אלה יכולים להיות אינדיקטורים פוטנציאליים להתמודדות עם אכילה לא מופרעת. מרינרי אומר שחשוב לנסות לטפל בזה ברגע שאתה יכול כי אחרת זה יכול להחמיר עם הזמן.
3. הסתרת עטיפות או אשפה בתחתית האשפה
אם אכלת משהו ואתה לא רוצה שאף אחד אחר יידע מה אכלת, הסתרתו בתחתית האשפה יכולה להיראות כמו רעיון טוב, אבל זה גם משהו שיכול להיות בעייתי.
"התנהגויות אלה עשויות להתחיל כמנגנוני התמודדות הגיוניים להתמודדות עם מצבים ומצבים לא הגיוניים", ד"ר דבורה ג'ה כהן, דוקטורנט, פרופסור חבר לסוציולוגיה באוניברסיטת דרום קרוליינה-ביופורט המתמחה בסוגיות דימוי גוף, מגדר, ועוד, מספר לרומפר במייל. "אבל בשלב מסוים הם הופכים לבעיה שלשמה נדרשת התערבות וטיפול לבריאות נפשית ופיזית ולהישרדות."
ג'וט כי למישהו יש עבודה נהדרת, מערכת יחסים נפלאה לכאורה, ויותר מזה לא אומר שהם גם מתמודדים בסתר עם משהו כזה.
4. כריתת קבוצות מזון
זה אחד מהדברים שאולי נשמעים תקינים יחסית - וזה בבירור שכיח, אם תסתכל על כמה ממגמות הדיאטה הנוכחיות - אבל מומחים ממהרים לציין שזה יכול להיות גם סימן לכך שקורה משהו שקיים זה לא בסדר.
לורה מקליין, PsyD, מנהלת האתר במרכז רנפרו באטלנטה, מספרת לרומפר במייל, "לעתים קרובות אנשים ממשיכים לעסוק בבית הספר ובעבודה, אפילו אם יש התנהגויות של הפרעות אכילה." "יתכן שיש להם אשליה שאין להם בעיה, אך בסופו של דבר החסך מדביק את המוח והגוף. הם עשויים להראות סימני עייפות, קשיי ריכוז, ועשויים להיות יותר רגיזים או להיאבק בניהול הלחץ שלהם חיים בדרכים מועילות. אנשים לרוב פשוט שורדים כל יום ולא משגשגים באמת בחייהם."
5. סיווג אוכלים כטוב או רע
זה גם משהו שהחברה הפכה לדבר נפוץ יותר, אומרת לך "להיות רע" ולאכול את הקינוח או להגניב עוגיה נוספת לאחר שהכניסה את הילדים למיטה. אולם סיווג המזונות כטוב או רע יכול להיות סימן בעייתי נוסף.
"זה מציב אנשים בעמדה של לחוש וירטואוזיים ובגבוהים כאשר הם אוכלים באופן מזין ומביישים שונאים את עצמם כאשר הם אוכלים בצורה לא תזונתית", קארן ר. קניג, MEd, LCSW, פסיכולוגיה של פסיכותרפיסטית אכילה, סופרת ובלוגרית, " אומר רומפר בחילופי דוא"ל.
וזה יכול להכין אותך לתחושה שהצלחת או נכשלת על סמך מה שאכלת או לא אכלת באותו יום, וזה לא טוב.
"התנהגויות אלה בדרך כלל אינן מתרחשות בבידוד", מוסיף קניג. "אם אתה מקפץ בסולם כמה פעמים ביום, אתה עלול גם לחשוב על אוכלים 'טובים' ו'רעים '(ולא יותר ופחות מזינים), או לטהר אחרי האכילה. זה לא בהכרח המקרה, אבל יש בדרך כלל קונסטלציה של תסמיני הפרעות אכילה, אפילו אצל אנשים בעלי תפקוד גבוה. והתנהגויות תת-קליניות הופכות לרוב ליותר ברורות והרסניות לאורך זמן. לקיחת התנהגות אחת או שתיים היא לרוב רק קצה הקרחון ולעיתים קרובות תוביל ל שיש יותר מהם בעתיד."
6. דילוג על פעילויות או ביטול תוכניות לפגוע בחדר הכושר
יש כל כך הרבה יתרונות שמגיעים עם פעילות גופנית ודרך אחת לוודא שאתה משתלב באימון שלך היא להפוך את זה לקדימות, אבל אם אתה מדלג על פעילויות שאתה אוהב לעשות או מבטל תוכניות כך שתוכל לוודא אתה לא מתגעגע לאימון, זה יכול להיות סימן לכך שמשהו לא בסדר.
קרלה קורן, LMFT, פסיכותרפיסטית והפרעות אכילה ותמונות דימוי גוף, "למרות שהתנהגויות לא נראות כמו 'עניין גדול' למישהו, הן עשויות להשפיע על בריאותם הפיזית והנפשית בדרכים שאינן מבחינות בהן אפילו.", אומר לרומפר בחילופי דוא"ל. ובאופן קבוע לדלג בזמן עם חברים ובני משפחה או דברים שאתם נהנים מהם יכולים לקחת מחיר.
7. להביא אוכל משלך לכל מקום שאתה הולך
אם יש לך אלרגיות חמורות או מצבים רפואיים אחרים הדורשים תזונה ספציפית, זה דבר אחד (בעקבות המלצות הרופא יכול לעזור לך לשמור על בריאותך), אבל אם אתה נמנע מארוחות עם יקיריהם או מביא אוכל משלך כדי שתוכל וודא שיש לך שליטה על מה שאתה אוכל, זה יכול להיות סימן לכך שהקשר שלך עם אוכל לא יהיה בריא לחלוטין. קורן אומר שזה עוד דגל אדום פוטנציאלי. "הדבר הראשון שצריך לעשות אם אתה דואג לעצמך או למישהו אחר זה פשוט להיות חמלה (או חמלה עצמית!), " מסביר קורן. "התנהגויות אלה מתפתחות בדרך כלל כדרך לעזור למישהו להתמודד עם החיים כאשר אין להם דרך טובה יותר לעשות זאת."
8. להכין אוכל לאחרים, אך לא לאכול זאת בעצמך
הכנת אוכל עבור אנשים אחרים זה דבר שמביא לאנשים מסוימים שמחה, אבל אם אתה עושה דברים עבור אנשים אחרים ואוכל בעצמך מעט מאוד, זה יכול גם להיות אינדיקטור לכך שהכל לא בסדר. "תענוג האכלה הופך לתחליף בטוח להנאת האכילה", מסביר קניג.
אם אתה מודאג מכמה מהאמונות שלך או מהפרקטיקות שלך סביב אוכל או שאתה מודאג ממישהו אחר, לפנות למטפל מוסמך או לדבר בחמלה ותומכת עם אהובך יכול לעזור. אנשי מקצוע יכולים לעזור להקל על המאבק שלך ולעזור לך להתקדם בריא יותר.
