8 סימנים עדינים לאלכוהוליזם שקל להחמיץ

לפעמים שתיית אלכוהול, בין אם זה בארוחת הערב, בתאריך, באירוע ספורט או חלק מחופשה מהנה עם חברים, כנראה שזה לא משהו שאתה צריך לדאוג אליו יתר על המידה. אבל עבור חלק, הקו בין מה שמתאים למה שצריך לתת לך הפסקה קצת מטושטש. בטח, ייתכן שתוהה באופן טבעי אם הכמות שאתה שותה עדיין בסדר, אבל יכולות להיות סיבות קונקרטיות שתוכל לפקפק גם בהרגלים שלך. עם זאת, לפעמים זה יכול להיות קשה לקבוע מכיוון שיש כמה סימנים עדינים לאלכוהוליזם שקל לפספס אותם.

עם זאת אינך רוצה להתעלם ממשהו שעלול להזיק לבריאותך הנפשית, הגופנית והרגשית - שלא לדבר על ההשפעות שעלול להיות כמו אנשים אלכוהוליזם על האנשים בחייך - לכן חשוב לדעת מה להסתכל. ל. אם אתה מתחיל להצביע על רמזים לכך שאתה, חבר או בן משפחה עלולים להיתקל בבעיית שתייה, זה לא משהו שאתה רק רוצה להסיט בכתפיו כאילו לא מדובר בבעיה. אם משהו לא בסדר, תרצה להתמודד עם זה. אם אתה מבחין בסימנים עדינים של אלכוהוליזם אצל מישהו בחייך, פנייה לעזרה ופנייה לטיפול תעזור לך - או לאדם שנפגע - להתקדם.

1. אתה חותך פינות

ברונו נסימימנטו / Unsplash

בעוד שלמעשה כולם מכים 'נודניק' אחרי בילוי לילי מדי פעם, אם תוכניות השתייה הליליות שלך מתחילות להפריע לאחריותך כמו להכין את הילדים לבית הספר, להתאמן באימון שלך, או לוודא שיש לך זמן להתקלח ולאכול. ארוחת הבוקר לפני שאתה יוצא לעבודה, זה יכול להיות סימן לכך שהרגלי השתייה שלך אינם בהכרח בריאים, אמר ד"ר דירדרה רוח, מהמכון הלאומי להתעללות באלכוהול ואלכוהוליזם. כשאתה לא מסוגל לעשות את הדברים בחיים שאתה אמור לעשות, זה יכול לאיית צרות.

2. אתה שותה מעבר לגבול שלך

Yutacar / Unsplash

קביעת מגבלה לפני היציאה עשויה להיראות כדרך טובה לתת את עצמך באחריות, אך זה לא עוזר במיוחד אם תשתה מעבר לגבול שנקבע לך. "אם אתה מוצא את עצמך שוב ושוב עובר את הגבול המוגדר העצמי שלך, זה סימן מוקדם שכיח שאתה מאבד שליטה על השתייה שלך, " ג'ון פ. קלי, ד"ר, מנהל המכון לחקר ההחלמה בבית החולים הכללי במסצ'וסטס ונשיא משרד האגודה לפסיכולוגיה להתמכרויות של האיגוד לפסיכולוגיה אמריקאית, אמרה ל- Health. זה יכול להיות סימן שאתה צריך לקצץ מעט. המחשבה מדוע עברת את המגבלה עשויה לעזור לך גם בפעם הבאה.

3. אתה בדרך כלל מביך את עצמך בזמן השתייה

דמיטרי רטושני / Unsplash

אם אתה שותה אלכוהול, רוב הסיכויים שהבכת את עצמך בזמן שתיית לפחות פעם אחת, אך אם זה קורה כל הזמן זה יכול להצביע על בעיה גדולה יותר. בין אם זה דבר שאמרת לחבר או משהו שעשית בלי לחשוב, זה יכול להיות קשה לעמוד מולו בבוקר. על פי "העיתונאית המפוכחת", פוסט הבלוג של בת לייפהולץ ב- HuffPost, הצורך להתנצל ללא הרף ולנסות לשפר את הדברים - או לחיות עם מה שעשית - מכביד עליך ו"אתה באמת לא מבין את עצמת המשקל הזה עד שזה יהיה מורמים ואתם יכולים להתעורר בבוקר ובאופן מושלם להיזכר בכל פעולה יחידה."

4. בני המשפחה והחברים שלך אומרים משהו

מתיו הנרי / Unsplash

אם חבריכם ובני משפחתכם מדברים באופן קבוע על כמה אתם מסוגלים לשתות, זהו סימן לכך שההרגלים שלכם אינם בריאים, אמרה קלי לבריאות במאמר שהוזכר בעבר. לא משנה כמה אתה מכיר את עצמך, לפעמים יותר קל לאנשים אחרים להרים דברים לפני שאתה מבין שהראיות ממש מולך.

5. אתה משתמש באלכוהול כדי לפרק או לחזק את ביטחונך

רשיד חריס / לא פלש

כן, לפעמים נחמד ליהנות מכוס יין (או מה שאתה רוצה לשתות) בסוף יום ארוך, אבל אם אלכוהול הוא סוג של הקלה במתח או מאיץ ביטחון, זה יכול להיות סימן לכך שהשתייה שלך לא בריא. שתייה להרגעה או ביטחון יכולה להיות סימן לאלכוהוליזם בעל תפקוד גבוה, ציין WebMD.

6. אתה מבחין בסובלנות שלך עולה

Elle Huges / Unsplash

אם אתה צריך לשתות יותר ממה שהיית פעם כדי להרגיש את אותן השפעות או פשוט לשתות יותר ממה שהיית פעם בלי להשתכר, גם זה יכול להיות סימן לכך שהדברים לא בסדר. על פי נתוני מכון Semel למדעי המוח וההתנהגות האנושית ב- UCLA, סובלנות מוגברת יכולה להיות סימן עדין לאלכוהוליזם, וכזה שעשוי להיות ברור יותר מוקדם מכמה מהאחרים. אל תתעלם מזה.

7. אתה עושה הרבה תוכניות סביב אלכוהול

מייקל דיסקנזה / Unsplash

תוכניות הכוללות אלכוהול אינן גרועות או מדאיגות, אך אם כל ההתנהלות החברתית שלך קשורה לאיך ומתי תוכל לשתות, זה לא סימן טוב. "תרגיל טוב הוא לבדוק אם אתה מרגיש בנוח ויכול לעשות כיף אם תבחר לא לשתות באחד מאותם מצבים", אמר רואץ ' לשייפ במאמר הנ"ל. אם אינך יכול או לא רוצה לראות עדיין את חבריך בלי לשתות, סביר להניח שזה מצביע על בעיה באלכוהול.

8. אתה לא נראה הכי טוב שלך

קאג'ו גומס / Unsplash

אלכוהול יכול באמת להשפיע לא רק על הרגשתך, אלא גם על מראהך. "במקרה שלי, שמתי 15 עד 20 ק"ג והיה לי צבע ממש לא בריא", כתב לייפהולץ בפוסט הבלוג שהוזכר בעבר. במראה מותש, נפילה או גרוע יותר מבלאי זה סימן לכך שהשתייה הרחיקה לכת.

אם אתה מודאג לגבי השתייה שלך או עם מישהו אחר, שיחה עם רופא, מומחה להתמכרויות או גורם מוסמך אחר יכול לעזור לך בדרך לשפר את עצמך.

בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :

צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.