תוכן עניינים:
- 1. לא ניגב ציוד כושר
- 2. אנשים המציעים לך עצה בלתי רצויה
- 3. שוכח להתחמם
- 4. קדימה של המכונות
- 4. לא לשים ציוד משם
- 6. שימוש בטלפון
- 7. להתעמל יותר מדי
- 8. לבישת בושם
כניסה לחדר כושר צריכה להיות חוויה ללא מוס, ללא מהומה. אתה פשוט שם כדי להזיע ולקחת לעצמך קצת זמן ללא לחץ. (אלא אם כן אתה הולך עם חבר - אז זה הופך להיות יותר שיחה חברתית.) כמובן, חדר הכושר אינו מקום מושלם. בין ציוד שלא הוצב שלא למכונות לא סניטריות, ישנם המון דברים בחדר הכושר שהורגים אותך לאט - חלקם עשויים אפילו להרתיע אתכם מלהתאמן יחד.
אם אתה כמוני, והתעמלות כבר דורשת ממך מאמץ רב, הדבר האחרון שאתה רוצה הוא קהל מלא בגרוטאות אימה מאיימות שמעמידות את בריאותך בסיכון. (אם כי למען ההוגנות, משתמשים חדשים יכולים לעשות זאת.) אבל במקרים הנדירים שהלכתי לחדר הכושר, אני עדיין עדה לאנשים שמתקרבים מדי למכונה האליפטית בה אני משתמש, מה שהופך את החוויה ליותר מטרידה ממנה צריך להיות.
אין כושר הרשמי להתנהגות בחדר הכושר, אבל זה צפוי לפעול על פי כללי נימוס מסוימים כשאתה שם. או, כך שתחשבו. מי יודע - אתה עלול להיות אשם בכך שביצעת תקלות כושר רצחניות מבלי שתבינו זאת. אז בפעם הבאה שאתה פוגע במכון הכושר הקרוב ביותר שלך, הנה כמה הרגלים שכיחים, מגעילים, קטלניים במקצת שיש להימנע מהם.
1. לא ניגב ציוד כושר
ג'יפימי רוצה לגעת בכידון מיוזע? בנוסף להיותה גסה, מורה ליוגה ג'סיקה מהטה אמרה למניעה כי אי ניגוב הציוד שלך לאחר השימוש הוא גם מסוכן. "אובחנתי כחולי צלוליטיס, והרופא שלי אמר שזה כנראה מכלי כושר", אמר בראיון, אך המכונה אינה הדבר היחיד שצריך לנקות; אל תשכח לנקות אחרי שלוליות זיעה מהרצפה ומחצלות.
2. אנשים המציעים לך עצה בלתי רצויה
ג'יפיהגדרת כף רגל בחדר כושר לחידושים באימון זה דבר אחד, אבל מה שמרתיע עוד יותר זה שמישהו אחר יתכופף בסנטימטרים ממך. חמור מכך, כשמישהו מחליט להעביר כמה מילים של חוכמת אימון כשלא ביקשת זאת. על פי מאמר המניעה הנ"ל, עדיף לא לתת עצות למבקרי כושר אחרים מכיוון שאינך יודע פרטים על רמת הבריאות או הכושר שלהם.
3. שוכח להתחמם
ג'יפיגם אם אתה נמצא במצוקת זמן, אין שום תירוץ לדלג על חימום. לא רק זה משפר את הביצועים שלך, אלא זה אמצעי זהירות בטיחות. "אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות זה לקפוץ ישר לאימון אינטנסיבי בלי להכין את גופך", אומר נועם תמיר, הבעלים של TS כושר, לרומפר במייל. "אתה מבקש פציעה." הדבר נכון גם לקירור גופך לאחר האימון.
4. קדימה של המכונות
ג'יפילקחת הפסקה מהירה כדי לחות או טקסט בין סטים זה בסדר, אבל אם אתה לוקח יותר מדקה או שתיים תוך כדי התעמלות, זה שולל את כל הרעיון להתאמן. על פי נתוני Mind Body Green, לקיחת הפסקות ארוכות תוך כדי פעילות גופנית תקרר את גופך ותקשה על ביצוע המשימה הבאה שלך.
4. לא לשים ציוד משם
ג'יפיכמו שלומדים לילדים להניח את הצעצועים שלהם, כך גם במכון הכושר. זה לא רק שמעצבן, אלא שוירג'יניה קינקל אמרה למניעה את זה להשאיר משקולות בחוץ זה מסוכן. "אתה יכול להיות חזק, אבל האדם הבא לא יכול להיות ולא יכול להזיז את הלוחות האלה בגודל 45 פאונד", אמר הבעלים של Bodymass Gym. "אם אתה יכול להרים אותו, אתה יכול להרחיק אותו." זה תקף גם עבור ציוד כושר אחר כמו כדורי רפואה או חבל קפיצה.
6. שימוש בטלפון
ג'יפימלבד האזנה למוזיקה, אין שום סיבה להיות כל הזמן בטלפון בחדר הכושר. בראיון ל- Bustle, מייסדת חברת רימודל פיטנס, ג'סי קנלנד, אמרה כי הג'אגלינג בין הטלפון שלך לצפייה בטלוויזיה בזמן פעילות גופנית יכול להועיל נגד. "עדיף שתתמקד רק בהרמת משקולות או בביצוע תרגיל שיווי משקל במקום לבצע את שניהם במקביל, " אמרה.
7. להתעמל יותר מדי
ג'יפיקצת נהמה פה ושם מקובלת, ולעיתים הכרחית באימון, אבל לנהוג יותר מדי כשאתה מרימה זה לא הרעיון הכי טוב לגופך. "טוב לנשום ולגרש את האוויר בגופך בזמן האימון", אומר תמיר. "יש אנשים שישמיעו רעשים השייכים לבעלי חיים בחווה." שלא לדבר על כך, הגרימה יכולה להיות סימן לכך שאתה עובד קשה מדי, שלדברי Mind Body Greem, עלול לגרום ללחץ, עייפות, אובדן שרירים ופציעות..
8. לבישת בושם
ג'יפיעל פי הבריאות היומיומית, חום וזיעה יכולים לחזק את הריח של האדם. במילים אחרות, אפילו כמה שפריץ של בושם יכולים להקשות על הנשימה בחדר הכושר, לכן היצמדו לדאודורנט במקום.
