תוכן עניינים:
- 1. שימו לב לפרניום שלכם
- 3. דבר עם ה- OB-GYN שלך
- 4. עשה את הקבצים שלך
- 5. אל תקריב את השינה ללא צורך
- 6. אל תתעלם מדיכאון אחרי לידה
- 7. בקש עזרה
- 8. צג נפיחות
יכול להיות שחשבת שההריון, הלידה או הלידה שלך היו החלקים הקשים ביותר ללידת תינוק. אין ויכוח שהמסע לא קל, אך הזמן שמיד לאחר לידתו של ילדך יכול להיות קשה כמו, אם לא יותר מכך, מכל חוויית הריון אחרת. זו הסיבה שיש לא מעט דברים ש- OB-GYNs רוצים נואשות לדעת על החלמה לאחר לידה, וזה לא רק על גופך המשתנה.
הידיעה למה לצפות, לאילו תסמינים הם למעשה דגלים אדומים, ואיך להתמודד עם הכל יכולה לעשות לך פלאים - פיזית ונפשית כאחד. עם כל הלחץ "לחזור" במהירות אחרי הלידה, אין זה מפתיע שרבים מחברי מאמי הרגישו שהם לא יכולים לעמוד בסטנדרטים הבלתי אפשריים להיות "על-אם" שיכולה לעשות את כל זה. חשיבות עליונה בכך שלקח את הזמן להקשיב לצרכים הייחודיים של גופך - ומתי לפנות לעזרה - זה דבר שכל אנשי המקצוע הרפואיים שדיברו עם רומפר מסכימים הוא חשוב ביותר. כדי להקל על דעתך ולהרגיש מוכנים יותר, בדוק את הדברים האלה ש- OB-GYN רוצה לדעת על התאוששות לאחר לידה.
1. שימו לב לפרניום שלכם
ד"ר שרי א. רוס, מחבר She-ology ו- OB-GYN, מספר לרומפר. "מרגע הלידה של התינוק עד שהגוף מתאושש לחלוטין הוא המעבר האמיתי לאחר הלידה. "הזמן המדויק לתקופה זו משתנה עם כל אישה." אז אל תרגיש שאתה במירוץ להחלים.
3. דבר עם ה- OB-GYN שלך
ג'יפיד"ר אנג'לה ג'ונס, יועצת הבריאות המינית של אסטרוגליד ו- OB-GYN, אומרת לרומפר "רק בגלל שנמסרת לא אומר שהם מפסיקים להיות הרופא שלך. "אם יש חששות לדימום, כאב או דיכאון, ה- OB-GYN שלך הוא רק שיחת טלפון או ביקור במשרד." אחרי הכל, חיפוש באינטרנט אינו מהווה תחליף הולם לקבלת ייעוץ רפואי בפועל.
4. עשה את הקבצים שלך
ג'יפיכל גופך עבר שיפוץ אדיר כשנשאתי את תינוקך ומסר. אז הגיוני שאינסטלציה אולי תזדקק למעט עזרה בהתאוששות. היל אומר לרומפר כי "מחצית מהנשים חוות דליפת שתן לאחר הלידה, אשר מתרחשת מכיוון שהיריון ולידה מחלישות את שרירי רצפת האגן." מתברר, קגלס עוזרים לאחר לידה. "תרגילי קיגל הם הטיפול הנפוץ ביותר, אך פיזיותרפיסט המתמחה בטיפול באגן יכול גם לעזור", מוסיף היל.
5. אל תקריב את השינה ללא צורך
ג'יפי"שינה חיונית לכל היבט של התאוששות", אומר רוס לרומפר. "תן לבן הזוג שלך להאכיל באמצע הלילה כדי שתשיג את המנוחה שאתה זקוק לה נואשות." בין אם מדובר בחוטף תנומה בכל פעם שאתה יכול או גילול זמן במיוחד למנוחה, שינה צריכה להיות בעדיפות העליונה בהתאוששותך לאחר הלידה.
6. אל תתעלם מדיכאון אחרי לידה
ג'יפי"לרבע מהנשים יש שינויים רגשיים שניתן לסווג כדיכאון לאחר לידה (PPD), אך פחות מ- 15 אחוז מהנשים הללו מבקשות טיפול", אומר היל. "דיכאון אחרי לידה קשור לירידה הפתאומית באסטרוגן ופרוגסטרון בזמן הלידה, וזה יכול לקרות לכל אחד." אל תפחד לבקש עזרה.
7. בקש עזרה
ג'יפילדבר על לבקש עזרה, למצוא תמיכה מחברים ומשפחה זה גם חלק גדול מההחלמה לאחר הלידה. "האמרה 'דרוש כפר לגדל ילד' אינה אמיתית יותר מאשר בימים הראשונים אחרי שהביאה את התינוק שלך הביתה, " אומר ד"ר ברוק שקסניילדר, OB-GYN, לרומפר. "בכל פעם שמישהו מציע לך עזרה, קח אותם על זה." מלבד מתן הקלה נדרשת, מה יתרון נוסף לבקש עזרה? "כשחברים ומשפחה מהימנים מגיעים לבקר, תנמנם, " אומר שקסנאדרה. "השגת כמות מספקת של שינה יכולה להיות עזרה מרכזית בהפחתת הסיכון לדיכאון אחרי לידה."
8. צג נפיחות
ג'יפי"משלוח נפיחות לאחר פרסום הוא חלק מהקורס", אומר ג'ונס לרומפר. "אל תתפלא אם תתעורר בוקר אחד לאחר שהשתחרר לבית והרגליים שלך נראות כמו גזעי עצים." אבל מתי נפיחות עוברת מלהיות קצת אי נוחות לסיבה לדאגה? "כל עוד הנפיחות סימטרית - רגל אחת איננה גדולה יותר מהרעה השנייה - ואין כאבי עגלים - שתיהן יכולות להיות סימנים של קריש דם - היא צריכה לפתור את עצמה", אומר ג'ונס. אז נפיחות וכאבים לא סימטריים בעגלים שלך אומר שהגיע הזמן להתקשר לרופא.
