תוכן עניינים:
- אתה צריך לתת לתינוק שלך לצרוח שעות ארוכות
- עליכם למנוע נוחות
- אתה צריך שיהיה לך סף
- עליכם להסיר את כל הפריטים המרגיעים
- אתה צריך להתעלם מהאינסטינקטים שלך
- אתה צריך להתחיל בגיל מסוים
- אתה צריך לעזוב את הבית
- אתה צריך להיות עשוי מאבן
אם אתה רוצה להפיל אימהות, ציין כלאחר יד שאתה זועק. וואו יש דעות חזקות משני הצדדים. בכנות, אני לא ממש מבין את זה כי עובדה, בכה את זה קר והתעוררתי בלילה אחרי הקאות, והלכתי אליה (הטיפול בילדה החולה שלי לא מנוגד לחוקי ה- CIO שלי, או למישהו אחר שאני מכיר של). לרוע המזל, ברגע שחלפה המחלה נותרה ערות הלילה. מצאתי את עצמי שוב בתעלות ה- CIO.
זה לא נורא, באמת. אני יודע מה אני עושה הפעם כך שהתהליך אינו כה אינטנסיבי או מתנקז. יש כמה דברים שאתה באמת צריך לעשות, כמו לשים את התינוק ער, לבסס ולשמור על שגרת שינה לפני הכל, ובסך הכל פשוט להיות עקבי ומחויב. ומבחינתי צג הווידיאו היה הכרח מוחלט. אבל חוץ מזה, הכללים אינם בהכרח קשים ומהירים. לכן, עם זה בחשבון, הנה כמה שתוכלו למחוק מיד את רשימת הדאגות שלכם.
אתה צריך לתת לתינוק שלך לצרוח שעות ארוכות
GIPHYראוי לציין כי המטרה לבכות זאת היא לא להניח לתינוקכם להתייל בהיסטריה עד שיירדמו בערימה מותשת ומלאת דמעה. המטרה היא שהתינוק ילמד להירדם בכוחות עצמם. בכי הוא רק תוצר לוואי מצער.
אני שונא לומר לך את זה (אתה בטח כבר יודע), אבל כשתינוקות מגיעים לגיל מסוים הם מסוגלים לתמרן. כמו, "אני יבש, מאוכל ובטוח, אבל אני יודע אם אני בוכה, אמא מגיעה!" אתה יכול להאשים אותם? כלומר, להתכרבל זה מדהים, אבל קשה להיות אמא הפלאה כשאתה מתרוקן.
אני לא חושב שמישהו בעצם תומך בכך שהוא מאפשר לתינוק שלך לבכות את עצמו לישון שעות ללא שום התערבות ממך. למעשה, שיטות רבות של CIO מאפשרות מידה מסוימת של תשומת לב ונוחות מצד ההורים במהלך הלילה.
עליכם למנוע נוחות
אתה לא פשוט גוזל את התינוק שלך בעריסה וסוגר את הדלת, לעולם לא לחזור שוב. שגרת השינה שלך צריכה לכלול נפילה, המון חיבוקים, סיפורים, שירים, ואולי אמבטיה מרגיעה וחמה. הסתיים באותן מילים בכל לילה. אני אומר, "לילה טוב. אני אוהב אותך. חולם עם המלאכים." (אני מבטיחה שזה נשמע פחות מצמרר בספרדית.) בהתחלה (ועכשיו אם נבלה לילה מחוץ לבית) הסברתי לבת שלי שאמא תהיה קרובה מאוד אם היא באמת תזדקק לי, אבל ציפיתי שהיא תעשה זאת לישון בחדרה.
מותר לך גם לספק נחמה לאחר שהשכחת את התינוק. אם אתה משתמש בשיטת פרבר, תשאיר את התינוק לבד לפרקי זמן ארוכים יותר. אם התינוק בוכה למשך זמן מסוים (נניח חמש דקות), היית נכנס, מלטף אותם על הגב ומציע מילים מרגיעות. קוראים לזה "צ'ק ומסוף."
באופן כללי, אתה לא מרים אותם. אבל אני עשיתי את זה לחלוטין. הייתי מתאמן בנשימה מודעת, ונשימתה תתאים במהרה לשלי. תיארתי לעצמי שאני מלמדת אותה מיומנות להרגעה עצמית, אז יש לכלול חוקים.
אתה צריך שיהיה לך סף
GIPHYעל פי חלק מהמומחים, עליכם לתת לתינוק שלכם לבכות למשך זמן מוגדר מראש. הכי ממליץ על חמש דקות. כמו בתוך, חמש הדקות הארוכות ביותר בחייך. אתה מגדיל בהדרגה את מרווח הזמן שבין הבדיקות עד שהתינוק ישן טוב.
גיליתי שהסף האישי שלי הוא עשר דקות. זה מבוסס גם על מה שאני יכול להתמודד וגם על מה שאני יודע על הבת שלי. ברגע שהיא הלכה כל כך הרבה זמן, היא לא מתכוונת להתיישב בלי עזרה.
עם זאת, אינך צריך להגדיר טיימר. יש אמהות שמעדיפות להקשיב לליבם. אם תרצו, תוכלו להגיב ברגע שתרגישו שאתם צריכים וזה לא יהרס את אימוני השינה שלכם. עם זאת אני ממליץ לך לצפות בזמן התגובה שלך. תרגלו את "הפסקה" הצרפתית ואל תקפצו ברמז הראשון של גחבה. תן לילדך את ההזדמנות להרגיע את עצמך לפני שאתה מתנדנד.
עליכם להסיר את כל הפריטים המרגיעים
אם אתה מסתכל על התחלת CIO, זה כנראה בגלל שיש לך בעיה מאוד ספציפית: קביעות אובייקט. הם יודעים שכשאתה מסתלק אתה עדיין שם. התינוק שלך רגיל להתכרבל, להתנדנד ו / או לינוק ללכת לישון, אז כשהם מתעוררים בלילה ואתה לא שם, הם מעוצבן. ואין להם את הכישורים להירדם בכוחות עצמם.
הם צריכים ללמוד להרגיע את עצמם, אבל זה לא אומר שהם לא יכולים לקבל עזרה. לבת שלי יש שועל קטן שאהוב להתרפק (אפילו יותר טוב אם אמא לובשת את זה במהלך היום כך שזה מריח כמוה) ואור הלילה שלה. מוצץ, לעומת זאת, הוא לא. זהו אביזר שינה ומונע מהתינוק להירדם באמת בעצמם. הבת שלי מוצצת את האגודל שלה, וזה בסדר גמור מבחינתי מכיוון שרוב הילדים מוותרים על זה בעצמם עד גיל 3. אני באמת חושבת שזו אסטרטגית התמודדות נהדרת ליקיצות לילה. כלומר, זה לא כאילו היא אי פעם תאבד את זה.
אתה צריך להתעלם מהאינסטינקטים שלך
GIPHYאתה מתוכנת ביולוגית להיות מושפע מקריאות תינוקך. כשהם מאוד קטנים זו הדרך היחידה שלהם לתקשר איתך. אתה יכול להבחין בין זעקות תינוקך, כך שאם הם זורקים את אות בת העט כמובן שתוכלו להיכנס לשם! אולי משהו בבכי של התינוק אומר לך שמשהו לא בסדר. אולי הם הקימו או שתקעו את הרגליים השמנמנות המקסימות האלה בין לוחות העריסה. (זו הסיבה שאני דוגל במוניטור הווידיאו מכיוון שאתה יכול לראות אם דבר כזה קורה.)
אתה צריך להתחיל בגיל מסוים
אמנם, ישנם זמנים מסוימים שבהם אינך רוצה לנסות מנהל CIO. אין להשאיר יילודים לבכות זאת. יש להם צרכים גבוהים יותר להרגעה מאשר תינוקות גדולים יותר, והם צריכים ללמוד שעולמם הוא מקום בטוח. באופן דומה, אינך רוצה לישון באימון של ילד חולה או להתחיל משטר חדש כשאתה יודע שאתה יוצא לחופשה.
חוץ מזה, אין זמן אידיאלי לישון ברכבת. אם תתחיל בגיל 4-6 חודשים, כפי שממליצים כמה רופאי ילדים, יתכן שתגלה שהתינוק שלך פשוט צעיר מדי. עם זאת, אם תחכה לגיל חצי שנה, כנראה שתעסוק ברגרסיה של שינה, בקיעת שיניים ופיתוח קביעות של אובייקטים (מה שכבר יכול להיות נושא השינה העיקרי שלך). תינוקות גדולים יותר לעיתים קרובות סובלים מחרדת נטישה. אז בסופו של יום, עליכם רק לבחור זמן וללכת איתו.
לדעתי, אף פעם לא מאוחר לנסות CIO. אם יש לך פעוט בן שנה או שנתיים שעקשנותו בעט בו אולי קשה יותר, בטוח, אבל זה לא בלתי אפשרי. יתכנו שיקולים מיוחדים לאימוני שינה של תינוק מבוגר, אך אינך צריך פשוט לחיות עם ילד בגיל הרך שלא ישן כל הלילה.
אתה צריך לעזוב את הבית
GIPHYכמה מומחים להכשרה בשינה מציעים שאמא או המטפלת הראשית לעזוב את הבית לאחר שהתינוק הושכב במיטה. אם אתה אדם שהופך לשלולית למשמע קריאות התינוק שלך, זה אולי משהו שאתה רוצה לקחת בחשבון. לפעמים זה עוזר לכך שבן הזוג שלך יהיה זה שיגיב, במיוחד אם תחושת אשמה הולכת לגרום לך למערה.
עם זאת, אני כאן כדי לומר לך שזה לא הכרחי לחלוטין. בעלי קם בשעה 4:00 לפנות בוקר ולעיתים עובד 12 שעות. זה הגיוני עבורי, האמא להישאר בבית, לעשות את אימוני השינה. עשיתי את זה בעיקר לבד. אני לא חסין ממצוקותיי של התינוק שלי (אני לא מקפיצות מוחלטת, אתם), אבל אני מעריך את השינה שלי.
אתה צריך להיות עשוי מאבן
כולם אומרים לך לגנוז את עצמך נגד העתיד לבוא. זה טוב להיות מוכן, אבל אל תניח שהוא הולך להיות נורא. בלילה הראשון שניסינו CIO, הבת שלנו נרדמה אחרי עשר דקות. למחרת הלכה לישון לבד. כשהיינו מוכנים לגמוע הלילה כמה חודשים אחר כך, כיבוי אותה ערות / האכלה אחרונה בלילה האחרון היה פשוט עניין של העברת האכלה האחרונה שלה 20 דקות קודם לכן בשגרת השינה שלה. ברצינות. זה קסם.
זה לא אומר שאין תינוקות שהולכים לתת לך ריצה לכספך. אם יש לך קידו תחזוקה גבוהה, רוב הסיכויים שאתה נמצא לפרק זמן קשה. אני קורא לך לא להיכנע בקלות רבה מדי, אבל אם ברגע שתתן את זה לנסות המכללה הישנה, אתה יכול להסיק שזה פשוט לא בשבילך. אז אוסיף לרשימה הזו של דברים שאתה לא צריך לעשות כשאתה זועק אותה: העובדה שאתה לא צריך לעשות את זה בכלל.
