תוכן עניינים:
- תן לעצמך זמן
- קבל דברים ישתנו
- אל תעשה "דברים של אמא" רק בגלל
- לבקש עזרה
- קח הפסקות
- להתרועע
- קבל קצת אוויר צח
- מצא קשר עם בן זוגך
באותם שבועות ראשונים לאחר לידתו של בני, הורי נשארו בבית שלי וטיפחו אותי. אמי הגישה לי כריכי מלפפון וגבינת שמנת קטנים (שנחתכו למשולשים), כוסות תה אינסופיות והכרסתי את התינוק בזמן שנפטפתי והתקלחתי וניסיתי להבין את כל עסקת ההנקה. יחד עם בעלי, היא הייתה רשת התמיכה שלי ובאמת הוכיחה לי שאתה עדיין יכול להרגיש כמו עצמך כשאתה אחרי לידה, אפילו ובעיקר כשאתה מרגיש כלום מלבד.
עד 80% מהאימהות החדשות מקבלות את מה שנקרא "בלוז התינוק", ובכנות, האם זה פלא? כאמהות ראשונות אנו מסתגלים לשינויים עצומים בגופנו, בהורמונים שלנו, במצב העבודה שלנו, בדינמיקה המשפחתית שלנו ובדימוי העצמי שלנו. התאמות אלה מתרחשות כאשר אנו כואבים מעבודה ומסירה, חסרי שינה ואיננו בטוחים בשינוי החיים החדש הזה. אצל חלק מהנשים, רגשות עצבים קלים אלו יכולים להתעצם ולהפוך לדיכאון אחרי לידה; מצב חמור יותר אך ניתן לטיפול בו 10% מהנשים לאחר הלידה סובלות.
אבל בשבילי, ואמהות רבות אחרות, השינוי הגדול ביותר הוא שאנחנו עכשיו ולתמיד, כבר לא יחידה אחת. לעולם לא נהיה חסרי דאגות ובלי קשר. בטח, האימהות מתגמלת הרבה מעבר לזה ומפצה על כך בכל חיוך ואבן דרך שהילד שלך מגיע אליו, אבל המשקל המוחץ של האחריות יכול להיות (במיוחד בשבועות הראשונים האלה) קשה לשאת.
עכשיו, כשאני כמה שנים לחולשת אימהות זו, אני לוקח את האחריות המוחצת בצעדי. ובכל זאת, מדי פעם זה נושך אותי בתחת ומזכיר לי שהחיים שלי כבר לא לגמרי החיים שלי. כמו השבוע, למשל, כשראיתי הזדמנות עבודה לנסוע ברחבי העולם בסירת מפרש וכמעט לחצתי על "הגש בקשה" לפני שהבנתי שיש לי ילד. עם זאת ו (בניגוד לאמונה הרווחת) למרות ההתאמות הקטנות שעל כל ההורים לבצע כדי לגדל בן אנוש אחר, ניתן עדיין להרגיש כמו עצמך. אני מבטיח.
תן לעצמך זמן
GIPHYאינך יכול לצפות שהכל יחזור לקדמותו ברגע שתחזיר את התינוק לביתך. הגוף והנפש שלך עברו שינויים אדירים והם יזדקקו לזמן להסתגל ולהתאושש.
מצאתי את עצמי בוכה על כלום, כועסת באופן לא מוסבר או דואגת ללא סיבה מורגשת. אתה רק צריך לתת לעצמך אישור להרגיש את כל הרגשות האלה כדי לצאת מהצד השני. (עם זאת, אם אתה חושד שאתה סובל מדיכאון אחרי לידה או חרדה, קבל עזרה בהקדם האפשרי.)
קבל דברים ישתנו
קשה להרפות מהיבטים מסוימים בחייך על מנת להתחיל פרק חדש. תסמכו עלי; אני מזל שור ושונא שינוי מכל סוג שהוא.
עם זאת, כשאתה הופך להורה אתה צריך לקבל שמספר לא מבוטל של תחומים בחייך יחוו תהפוכות ונדרשים שינויים. מנסה בעקשנות להיאחז בחייכם הישנים רק יקשה על המעבר.
אל תעשה "דברים של אמא" רק בגלל
GIPHYבדיוק כמו שחלק מהדברים יצטרכו להשתנות, אחרים לא צריכים. אינך נדרש להמציא מחדש את כל האישיות שלך רק בגלל שעשית את הבחירה החיה להפוך לאמא. אם אתה בז למלאכה, הצטרפות לחוג מלאכה של אם ותינוק זה לא בשבילך. אם היוגה לגמרי לא התיק שלך, אל תירשם לשיעורי יוגה של אמא ואותי.
ניסיתי בהתחלה לנסח את חוש ההומור האפל שלי וההסתמכות על סרקזם, מתוך מחשבה שהוא "לא הולם" כהורה. מהר מאוד הבנתי שזה מה שעשה אותי, טוב אותי, ובלעדיו הייתי כמו רובוט.
לבקש עזרה
אם אתה מרגיש עצב ממושך, כעס או ניתוק מהתינוק שלך קבל עזרה מייד. אימהות אינה שם נרדף לסבל, ומגיע לך להרגיש במיטבך.
גם אם אתם רק מנווטים בשינויים הרגילים המלווים אמהות חדשה, קבלו עזרה בניהול משימות הקשורות לתינוקות, עבודות בית, בישול ועסק כללי בגידול תינוק. אין שום סיבה שתצטרך "לעשות את הכל", לבד.
קח הפסקות
GIPHYהורות היא עבודה קשה, במיוחד בהתחלה. ברגע שאתה מרגיש מוכן, קח את היום חופש. קבל את בן / בת הזוג או המשפחה שלך לעזור לתינוק ולצאת מהבית ולעשות משהו שגורם לך להרגיש נורמלי.
אני מניקה את בני באופן בלעדי כך שלא יכולתי לברוח יותר משעתיים, אבל עשיתי זאת באופן קבוע. הלכתי לשחות, עשיתי טיולים ארוכים, התמודדתי עם החנויות וסיימתי את הציפורניים.
להתרועע
לראות חברים ולהזכיר לעצמך את האישה שהיית לפני שהפכת לאמא זה כל כך חשוב. מצאתי שזה דחיפה של הערכה עצמית לנצל את ההזדמנות להתלבש, להתאפר וללבוש שוב בגדים אמיתיים.
קבל קצת אוויר צח
GIPHYהתינוק שלי נולד בינואר ואני גר בעיר הבירה הקרה ה -7 בעולם, אז אני שומע את כל התירוצים שלך וטו על כל אחת ואחת. צרור את התינוק וצא מהבית. זה משנה כל כך לשלומך הכללי ולבהירות הנפשית שלך לקבל אוויר צח, להתעמל ולהיות שוב בחיים האמיתיים.
עשיתי כמה מהחשיבה הכי טובה שלי אחרי לידה בזמן שדחפתי את התינוק שלי בעגלה שלו בשלג.
מצא קשר עם בן זוגך
יתכן שלא תרגישו מסוגלים לקיים יחסי מין זמן מהלידה, כאשר מרבית אנשי המקצוע בתחום הבריאות מציעים להמתין לפחות 6 שבועות לאחר הלידה (ונשים רבות מרגישות שהן צריכות קצת יותר זמן כדי להחלים באופן מלא).
ובכל זאת, ישנן דרכים רבות להתחבר מחדש ולמצוא אינטימיות עם בן / בת הזוג מבלי לקיים יחסי מין. נסו לצאת לדייטים בלי התינוק, להתכרבל על הספה, לתת אחד לשני עיסוי, או סתם ליהנות להתמזמז כאילו אתם שוב בני נוער.
כשאתה עמוק בתעלות של אימהות חדשה, זה לפעמים יכול להרגיש כאילו לעולם לא תהיה עצמך. תעשה זאת, אני מבטיח. אולי אפילו תגלה שלהיות אמא תגלה גרסה טובה עוד יותר, חדשה ומשופרת שלך.
