תוכן עניינים:
- 1. לא מסתגל לנסיעות
- 2. לא ישן טוב כשחולה
- 3. להתעורר לעיתים קרובות בלילה
- 4. נאבקת להירדם
- 5. התמודדות עם גז
- 6. הסתמכות על אבזרים
- 7. כניסה לרגרסיה שינה
- 8. לא יודעים מה הם רוצים
- 9. אין לי שגרה
שינה כה חשובה להתפתחות הגופנית והנפשית של התינוק, ולכן הגיוני שאתה רוצה שהתינוק שלך יקבל את כל מה שהוא צריך כדי להיות בריא. עם זאת, לעיתים קרובות, ההורים מבלים זמן רב בדאגה להרגלי השינה של תינוקם. למרות ששינה של ילדך עשויה להיות בסדר גמור - שינה של התינוק שונה מהמגוון של המבוגרים - עדיין אתה בטח רוצה לדעת על בעיות שינה נפוצות של התינוק וכיצד לתקן אותן.
למרות שהפרטים של לוח הזמנים לישון של התינוק - כמה מהר היא נרדמת, באיזו תדירות היא מתעוררת כל לילה, כמה היא ישנה בצורה בריאה וכו '- משתנים מתינוק לתינוק, ישנם כמה קווי דמיון כלליים שכולם חולקים. "אישיותו האישית של התינוק בהחלט נכנסת לפעולה וכל בני האדם הם יצורים של הרגל - האם הרגלים אלה יהיו מועילים לכישורי שינה טובים יהיו תלויים גם בהורים - אילו התנהגויות הם מעודדים ומרתיעים אצל ילדם, " כמו סוזי ג'ורדנו. וליסה אבדין, מחברי השינה של שתים עשרה שעות לפי שתיים עשרה שבועות ותמיסת השינה של התינוק, מספרים לרומפר במייל. "חשוב לא ליפול למלכודת של לחשוב שלתינוק שלך יש נושאים מיוחדים המונעים ממנו לישון במשך הלילה." במקום לקפוץ למסקנות שלא לצורך, יתכנו דברים אחרים וטובים יותר שתוכלו לעשות כדי לעזור לתינוקכם לישון לילה טוב יותר.
1. לא מסתגל לנסיעות
נסיעה בטח משבשת את שיגרת התינוק שלך במידה מסוימת, אבל זה לא חייב להיות חוויה קשה. בחילופי דוא"ל עם רומפר אומר טריש מק'דרמוט, סגן נשיא הקהילה בחברת השכרת ציוד התינוקות Babierge, כי יש כמה דרכים בהן תוכל לעזור לתינוקך לנוח יותר כשאתה מתכונן לנסיעות וגם במהלך הטיול עצמו. הבאת לאורך הסדין שתינוקך ישן בלילה שלפני שיצאת לטיול תעזור להניח אותה בנוח ולהרגיש בבית בזמן שישנה בעריסה שאינה משלה. בנוסף, אם תצטרך לשנות אזורי זמן תוך כדי נסיעה, התאמת הדרגתית של לוח הזמנים של התינוק שלך לשדל אותו קרוב יותר לאזור הזמן האחר תגרום למעבר לעבור בצורה חלקה יותר.
2. לא ישן טוב כשחולה
תינוקות חולים, אין דרך לעקוף את זה. למרות שזה עשוי להיות מפתה להעביר את התינוק שלך לחדר שלך - או למיטה - בזמן שהוא חולה, זה בסופו של דבר עשוי להאריך בעיות שינה או לעודד תינוק שלא היה בו לפני כן. "במקום זאת, המשך שינה של ילד במקום הרגיל שלהם - מיטת תינוק או בכל מקום שישן בו - וקבל את ההורה לעבור", אמר ד"ר ג'ודי מינדל, מנהל מנהל מרכז השינה בבית החולים לילדים בפילדלפיה, ויו"ר הילדים. מועצת שינה, מספרת לרומפר. עקביות היא המפתח.
3. להתעורר לעיתים קרובות בלילה
השכרות תכופות נוטות להלחיץ את ההורים, אך יתכן שזה לא מדאיג כמו שאתה חושב. לדברי מנדל, לשים את התינוק שלך במיטה מאוחר מדי ולדלג על תנומות במהלך היום לא ממש יגרמו לתינוקך לישון טוב יותר במהלך הלילה - זה יחמיר את איכותו ואת משך השינה שלו. בכלל לא מה שהתכוונת.
4. נאבקת להירדם
כולם נאבקים להירדם מדי פעם. אם התינוק שלך נאבק באופן קבוע, כמעט בכל לילה, ייתכן שתצטרך לנקוט שגרת טרום-תנומה ושינה לפני השינה, על פי מינדל. הטמעת שגרת רמז לתינוקך שהגיע הזמן לישון תסייע בקושי להירדם. ניתן להתחיל לשיר את אותו שיר ערש או לקרוא את אותו הספר ברגע שבועות ספורים אחרי הלידה, אומר מינדל. זה לא חייב להיות שום דבר מעורב או מפואר מדי.
5. התמודדות עם גז
ליילודים צעירים מאוד יש מערכות עיכול קטנטנות שעדיין לא נוצרו לחלוטין, ויכולות לגרום לגזים, ריפלוקס ונושאים אחרים, כפי שאמילי סילבר, מתרגלת אחות משפחתית ובעלת שותף של בוסטון NAPS, אומרת לרומפר בהחלפת דוא"ל. אם התינוק שלך ערמומי וערמומי, עיסוי תינוקות, רכיבה על אופניים ברגליים וזמן בטן - כל אלה יכולים לעזור להוציא את האוויר מהבטן ולהעניק לקטנטן שלך הקלה מסוימת.
6. הסתמכות על אבזרים
אם היית מתנדנד או מקפיץ את תינוקך לישון או נותן לה מוצץ לישון, זה יכול למעשה להיות הגורם לבעיות השינה שלה. יועצת השינה המוסמכת כריסטין סטיבנס אומרת לרומפר במייל שהיא ככל הנראה הסתמכה על האביזרים הללו כדי לאפשר לה להירדם, וזו הסיבה שהיא נאבקת לישון בלעדיהם. הישארות קבועה תסייע לה לשבור את הרגלי השינה הישנים ולהרכיב חדשים.
7. כניסה לרגרסיה שינה
כשהתינוק שלך כבן 4 חודשים, הם מתחילים לעבור הרבה אבני דרך התפתחותיות שיכולות להפריע מאוד לשינה, כפי שסיפרה רומפר בהודעת דוא"ל. הינדי זיידמן, מרפאת תינוקות לבריאות הנפש ומייסדת פיתרון החתלה הנעים של Ollie Swaddle.. נסו להפוך אותם רגועים ונוחים ככל האפשר, והיו סבלניים בזמן שהם עוברים דרכם. אם זה נמשך יותר מכמה שבועות, יתכן שתזדקק לעזרה נוספת.
8. לא יודעים מה הם רוצים
לדברי ג'ורדנו ואבידין, אחד הנושאים השכיחים ביותר בשינה של התינוק הוא שההורים מבינים לא נכון מה קורה עם התינוק שלהם. "הורים טריים, תוך שהם מנסים כמיטב יכולתם לעשות טוב על ידי התינוק החדש שלהם, לרוב לא קוראים רמזים מילוליים ולא מילוליים כמו אי שקט", הם אומרים. "תינוקות הם לרוב חסרי מנוחה בזמן שהם ישנים, נעים, מתמתחים ועושים רעשים. הורים מפרשים את השיבושים הטבעיים הללו בשגגה בטעות וחושבים שמשהו לא בסדר עם התינוק. במקום לתת לתינוק למצוא את דרכה בעצמם בתקופה זו של חוסר שקט טבעי ולחזור ל במצב שינה עמוק יותר, ההורה מציל את נפשו, עוטף פנימה ומרים את התינוק. " למרות שלמובן שאתה מתכוון היטב, זה יכול ללמד את הקטנה שלך להתעורר באופן קבוע יותר במהלך הלילה, וזה לא מה שאתה רוצה.
9. אין לי שגרה
מה שהכי חשוב בהקלה או דחיית בעיות שינה לפני שהם אפילו מתחילים זה ליישם שגרת חיים קבועה ועקבית ולשמור על דברים באותה תדירות האפשרית, אומר מינדל. שגרה ועקביות יכולים לגרום לתינוק שלך להרגיש בטוח יותר, אשר - בתקווה - אמור להוביל לשינה טובה יותר.
