9 דברים קטנים שאפשר לעשות במהלך היום כדי להקל על ההנקה

למרות שההנקה היא פשוטה בתיאוריה (באמת, מה כל כך קשה להחזיק תינוק לשדך ולהאכיל אותם?), זה יכול להיות הרבה יותר מסובך במציאות. החל מבעיות עם תפס, עד איטי השמטה, לאספקה ​​יתר, לניהול לוח הזמנים שלך, לעיסוק ועוד ועוד, כל מי שהניק תינוק, יודע שזה כל דבר חוץ מפשוט. לא משנה עד כמה מסע ההנקה שלך חלק או מהמורות, ישנם המון דברים קטנים שאתה יכול לעשות במהלך היום כדי להקל על ההנקה גם עלייך וגם על תינוקך, כי למרות שזה הדבר הטבעי ביותר בעולם, יש כאלה ההנקה של ימינו מרגישה הכל חוץ מקלה.

רבים מהטיפים האלה אולי נראים כאילו אין כל מוח, אבל אני זוכר את הימים הראשונים (או כמו שאני רוצה להתייחס אליהם, מטשטשים) של ההנקה, ואחרי שלמדתי כמה מהם חיי היו פשוטים מאוד.

החוויה של כל אימא בהנקה שונה, אך ישנם דברים מסוימים שיכולים להקל על כולנו. לא משנה אם זה התינוק הראשון שלך או הרביעי שלך, טיפים אלו יפשטו את חייך ויסייעו לך להתמקד במה שחשוב באמת (לדאוג לעצמך ולתינוקך) ולא אם הכלים הסתיימו ובין אם לא.

1. לבשו בגדים נוחים

זו תפיסה שגויה כי בגדים ידידותיים להנקה אינם סטיליים ולא נוחים. לבישת משהו שקל לאחות אותו, כמו שמלת הנקה זו של ASOS (57 $), לא רק מאפשרת לך להאכיל את תינוקך בקלות, לא משנה לאן היום לוקח אותך, אלא מבטיח לך להראות ולהרגיש בטוחים כמו שאתה צריך.

2. אחות לעיתים קרובות

לא משנה כמה סיעוד קל או קשה היה עד כה, סיעוד לעיתים קרובות לאורך כל היום יעשה דברים טובים הן עבור האספקה ​​שלך והן עבור התינוק שלך. לדברי ד"ר סירס, הנקה כל שעתיים מגדילה את האספקה ​​שלך ועוזרת לך ולתינוק שלך להתגבר על סוגיות כמו תפס או יניקה לקויה.

3. קבל קצת מנוחה

כמה שזה נשמע לא פרודוקטיבי, לנשנש מהיר עם התינוק שלך או אפילו פשוט לקחת קצת זמן להירגע בזמן שאתה מניקה. הרפיה עוזרת לרפלקס הרפיון שלך לקרות במהירות רבה יותר, ותאפשר לתינוקך להישאר רגוע. על פי PBS, מרבית האמהות החדשות מותשות בצורה מסוכנת, מה שהופך את האימהות (ופשוט לתפקד באופן כללי) כמעט בלתי אפשרית לניהול. בנוסף, אם התינוק שלך עדיין מתעורר במהלך הלילה, יתפוס את השינה במהלך היום יהיה שווה את זה.

4. הישאר לחות

פיקסלים

אף כי ליגת לה לצ'ה ציינה כי אינך צריך לשתות כמויות גדולות של מים, שתייה בכדי להרוות את צמאונך ועוד קצת תסייע לך להישאר מלאת אנרגיה ובריאה לאורך כל היום.

5. למקם משימות אחרות על משימות

כאילו שההנקה לא הספיקה בעבודה במשרה מלאה בפני עצמה, ישנם מיליון דברים נוספים בצלחתך, לא משנה מקום העבודה או אורח החיים שלך. למיקור חוץ במיקומך - גם אם בן / בת הזוג, בן / בת הזוג, החברים או הילדים הגדולים יותר ישתלטו על כמה מהמשימות האחרות כדי להקל מעט על העומס.

6. תכנן ארוחות לפני הזמן

פיקסלים

הנקה גוזלת זמן כמו שהיא מעייפת. תכנון ארוחות מראש יעזור לכם לדאוג פחות וללמוד לנהל את זמנכם בצורה שתאפשר לכם לעשות את כל מה שאתם צריכים.

7. אל תהיה פרפקציוניסט

אם אתה נוטה להיות מסודר באופן טבעי, וכפי שנאמר, יש לך את כל הברווזים שלך ברצף, עכשיו זה אולי הזמן להירגע מעט. אימהות היא עסק מבולגן ולמרות שזה לא צריך להיות כאוס מוחלט, יהיו ימים שכל מה שתוכלו לעשות זה להתמקד בהנקה ולהחזיק את ילדיכם (ואת עצמכם) בחיים. הכלים עשויים שלא להסתיים, הרצפה עשויה להיות מלוכלכת, צעצועים עשויים לא להיפטר וזה בסדר. לתת לעצמך הפסקה זה לפעמים משחרר.

8. יש נקודת הנקה נעימה

על פי ליגת לה לצ'ה, סטרס יכול להשפיע באופן משמעותי על אספקת החלב שלך ועל מהירות הרפיון, לכן לנסות להירגע כמה שיותר זה המפתח. אחת הדרכים לעשות זאת היא ליצור נקודה נעימה שתלך לאחות. זה יכול להיות פשוט כמו כורסה או אולי זה רק החדר של התינוק שלך. כך או כך, המרחב הזה אמור להרגיש רגוע ולאפשר לכם כמה דקות להירגע.

9. נסה להכין עוגיות הנקה

כן, זה דבר אמיתי. אם אתם נאבקים עם אספקה ​​נמוכה, או פשוט רוצים לשמור על ההיצע שלכם בריא ככל האפשר (או אולי אתם פשוט רוצים כמה עוגיות טעימות), נחשבים שעוגיות הנקה יעזרו. אמנם יש ויכוחים על ההוכחה המדעית של החומרים, המכונים גלקטאגוגים, על פי ההריון האמריקני, אך נשים רבות טוענות כי הן מבחינות באספקת חלב מוגברת לאחר שאכלו אותן.