תוכן עניינים:
- חשוב לטפל בעצמכם בכדי שתוכלו לטפל טוב יותר בילדיכם
- לפעמים, לאכול יותר טוב זה לא מספיק
- לפעמים אימון מספיק
- לפעמים אין מספיק בילוי בטבע
- לפעמים, התפילה אינה מספיקה
- לפעמים מדיטציה לא מספיקה
- לפעמים ייעוץ אינו מספיק
- לפעמים הדבר היחיד שיכול לעזור לסובב דברים הוא תרופות …
- … ואתה לא לבד בזקוק לעזרה זו
ישנן כמה סטיגמות הקשורות לאמהות, אשר (פחות או יותר) כל אלה מנציחות את הרעיון שכל אימהות רווקות צריכות להיות אסירות תודה על האימהות, ובעצם להרגיש ממושכות מהאתגרים שהאימהות מציבה. כן, הם יכולים להרגיש לפעמים, אבל אל תעיזו לפנות לטיפול נפשי ובהחלט לא לקחת שום סוג של מייצב מצב רוח! זה פשוט לא אחראי. ובכן, הנה העניין: זה לא. הימצאות תרופות נגד דיכאון לא הופכת אותך לאמא רעה, אנשים. זה בעצם הופך אותך לאמא טובה יותר מהאישה שמתמודדת, אך מסרבת לעשות משהו בנידון. אוקיי, לא אמא טובה יותר, רק כזו שמודעת לעצמה יותר, אני מניח.
ביליתי את רוב חיי בסבבתי הטיה נגד אנשים שרשמו אותם ונוטלים תרופות כמו תרופות נוגדות דיכאון. התנשפתי והתנשפתי (בדרך כלל בשקט) כששמעתי על חברים שהחליטו להמשיך בתרופות, תוך שהם משווים את הצורך שלהם בתרופות כחולשה. האמנתי, די חזק, שבמקום תרופות, אנשים צריכים להשתמש בדברים כמו אוכל, פעילות גופנית ורוחניות כדי לעזור להם לעבור את כל הבעיות שהם עלולים להיתקל בהם. ואז חוויתי דיכאון אחרי לידה.
ביליתי חודשים באומרה לעצמי שאני יכול (וצריך) ללכת בלי שום סם. כתוצאה מכך ביליתי חודשים בניסיון להניח רגל אחת מול השנייה, הרגשתי כועס, עצבני, חסר סבלנות וכמו רציתי לזחול מהעור שלי. אחרי חמישה חודשים של מאבק תמידי ותשישות והרגשתי אבודה לחלוטין קיבלתי סוף סוף את ההחלטה לפנות לעזרה רפואית וניסיתי להמשיך במינון נמוך של מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), ותוך חודש תהיתי מדוע חיכיתי כל כך ארוך.
תרופות נוגדות דיכאון לא גרמו לי להרגיש כמו אדם אחר (וזה מה שחששתי מזמן), הם גרמו לי להרגיש כמו האני הישן שלי. סוף סוף הצלחתי ליהנות מהאימהות, במקום לבזבז את זמני בכעס ועצבן וחסר סבלנות ומותש מכך. למעשה, לא רק שהייתי מאושר יותר, כל משפחתי הייתה מאושרת יותר כתוצאה מהשינוי הכללי במצב הרוח שלי. אז עם זאת, הנה תשע סיבות מדוע נטילת תרופות נוגדות דיכאון איננה הופכת אתכם לאם רע, מכיוון שהסטיגמה סביב בריאות הנפש חייבת ללכת.
חשוב לטפל בעצמכם בכדי שתוכלו לטפל טוב יותר בילדיכם
שמע, אתה לא אנוכי בגלל שאתה ממשיך בתרופות נגד דיכאון. אתה לא מוותר על המשך תרופות נוגדות דיכאון. אתה משפר את קו הבסיס שלך כך שכשילדיך יתנהגו מעצבנים או דוחפים גבולות (שנאמר זאת בואו בלתי נמנע, מכיוון שילדים), אתה יכול להגיב בסבלנות ובאהבה רבה יותר. זה קשה לעשות כשאתה מדוכא ומרגיש כמו כל דבר חוץ ממך.
לפעמים, לאכול יותר טוב זה לא מספיק
כן, אם אתם חיים על אוכל מהיר ופינוקים מסוכרים, רוב הסיכויים שמצב הרוח שלכם ישתפר כשתנתקו את הדברים האלה, אבל לפעמים זה פשוט לא מספיק. פעמים אחרות, פשוט אין לכם אנרגיה להכין אוכל בריא, מכיוון שדיכאון מגיע מנה בלתי אפשרית של עייפות.
לפעמים אימון מספיק
אין ספק כי הוכח כי פעילות גופנית מסייעת בהקלת הדיכאון, אך זה לא כל כך פשוט כמו להשקיע ב- Beach Body ™ או לצאת לריצה כל יום. אינרציה היא בעיה ממשית כשיש לך דיכאון קליני, ולעיתים היא יכולה להרגיש בלתי אפשרית לעבור דירה. תרופות נוגדות דיכאון יכולות להיות מה שמביא אותך למקום בו תוכל לעבור דירה ולהעריך את השפעות האימון.
לפעמים אין מספיק בילוי בטבע
לפני כחודש הייתה שם אמה שמרחפת ברמיזה שהטיול בחיק הטבע היה נוגד דיכאון וכדור אינו. לאחר שנפלתי קורבן לדיכאון אחרי לידה במהלך קיץ בו ביליתי את רוב זמני בקוטג ', בטבע, אני יכול לומר לך שהטבע לא תמיד קוצץ אותו.
לפעמים, התפילה אינה מספיקה
אם אתה יכול לבקש מאלוהים לקחת את הדיכאון שלך ולגרום לו להקשיב, יותר כוח לך. זה לא היה כל כך פשוט עבורי (ורבים אחרים) לצערי. רופאים ותרופות ומטפלים בבריאות הנפש קיימים מסיבה כלשהי.
לפעמים מדיטציה לא מספיקה
מדיטציה יכולה להיות כלי רב עוצמה (ממש כמו תפילה) כדי לעזור לזקק את המחשבות המסתחררות המציפות את דעתך. ישיבה מספיק זמן כדי לגרום לשינוי מסוים עלולה להרגיש בלתי אפשרית, כשאתה רוצה לצרוח או לזחול מהעור שלך רק 30 שניות לאחר הישיבה.
לפעמים ייעוץ אינו מספיק
ייעוץ יכול להיות מדהים ומשתנה באמת. יכול להיות שזה גם המקום שבו אומרים לך שתפיק תועלת מהתחלת נטילת דיכאון.
לפעמים הדבר היחיד שיכול לעזור לסובב דברים הוא תרופות …
באופן אישי ביליתי חמישה חודשים ארוכים בניסיון להילחם בדיכאון אחרי לידה עם כל דבר פרט לתרופות. כשלבסוף קיבלתי את ההחלטה להתחיל לקחת משהו, לקח חודש עד שהתחלתי לתהות מדוע סבלתי כל כך הרבה זמן בלי. תרופות אלה קיימות מסיבה כלשהי, והסטיגמה הקשורה אליהן לא משנה את העובדה שעבור מיליוני אנשים הם עובדים.
… ואתה לא לבד בזקוק לעזרה זו
לפי הערכה, 11% מהנשים בגיל העמידה סובלות מסוג כלשהו של דיכאון. אצל אמהות טריות, בערך 10-15% יחוו דיכאון לאחר לידה. תחושת דיכאון, בין אם אתה אם לאו, היא שכיחה וניתנת לטיפול, במיוחד עם תרופות נוגדות דיכאון. אתה לא לבד; אתה לא שבור; את לא אמא רעה.
