9 כללים שעל כל אמא לפעול אם היא רוצה לרדת במשקל

יש נשים שמדברות על הקילוגרמים שמתמוססים לאחר שיש להם ילדים. כולנו תוהים אם יש איזו "נוסחת אמא" מיוחדת שכנראה פספסנו, שאיכשהו ממיסה את הקילוגרמים העיקשים שלא נראה שהם רוצים להיעלם מעצמם. אני לא מתכוון לשקר, זה יכול להיות מדכא לנסות ולהשתלב בבגדי הטרום ההריון שלך, וזה עשוי לקחת קצת עבודה כדי שזה יקרה. עם זאת, ישנם כמה כללים לאמהות המנסות לרדת במשקל שהן שונות במקצת מה"כללים "הסטנדרטיים, אם תשאלו אותי, ויש לפעול על פי הכללים הללו מכמה סיבות חשובות.

כרגע אני הכי כבד שאי פעם הייתי. שילוב של פציעה קשה בצוואר באביב, חיי עבודה מושבים יותר כסופר, בעיה הולכת וגוברת באכילה זלילה, ושני ילדים צעירים תובעניים הותירו אותי במשקל של כ- 30 פאונד יותר ממה שהייתי שוקל לפני שהיה לי ילדים. זה מפריע לי יותר ממה שאכפת לי להודות, ולא פעם זה גורם לי להרגיש כאילו לעולם לא אחזור ל"אני הישן "שלי. זה גם מוביל אותי להתחיל לבצע כמה התאמות קטנטנות בחיי, כדי להרגיש טוב יותר עם עצמי, תוך מודעות למעין ההודעה שאני יכול לשלוח את ילדי.

אז עכשיו, לרדת במשקל כשיש לי ילדים שצופים בכל מהלך שאני עושה ובאופן פוטנציאלי לנסות לחקות אותי, זה מאמץ מעט שונה. אני רוצה לוודא שאני מקדם את חיוביות הגוף וקבלת הגוף, במקום ללמד את ילדי שהם צריכים לשנוא את גופם היפה. אני גם רוצה להרגיש בנוח בעור עצמי וטוב עם עצמי והגוף הנפלא שגרם לתינוקות שלי, ולכן ירידה במשקל חשובה לי, ברגע זה. אז עם זאת, הנה תשעת הכללים שלי, אני חושב שאמהות צריכות לנהוג אם הן בסופו של דבר ירצו להזיז כמה קילוגרמים, מכיוון שאתה יכול להשיג איזון.

אל תפעילו לחץ יתר על עצמכם

אל תצפו שהטרנספורמציה המפוצצת את המוח תתרחש בן לילה. עם ירידה במשקל, איטי ויציב מנצח את המירוץ ובדרך כלל אומר שאתה סביר יותר לעבוד על שינוי אורח חיים, ולא על תיקון מהיר (זה בדרך כלל לא בריא עד כדי גיחוך) שיגרום לך לעלות במשקל מיד.

זכור כי היתרה חשובה לכולם

אין בושה לקחת יום חופש מפעילות גופנית, או מתזונה כלשהי שעשיתם. ישנם ימי רמאות כדי לשמור על השפיות שלך על כנה, אז אל תפסיק את הרעיון. ירידה במשקל לא נובעת מרעב או שלילת עצמך, אז מצא איזון בריא ההופך את הרגלי האכילה והתעמלות הבריאים לנורמה שילדיך יכולים לחקות.

אל תתרגז אם בן הזוג שלך לא רוצה להצטרף אליך

המסע שאתה נמצא הוא שלך ושלך בלבד. בן זוגך אינו מחויב להצטרף אליך, בין אם הם צריכים גם לרדת במשקל ובין אם לא. כמובן שהם צריכים להיות תומכים, אבל הם לא צריכים להיות לצידכם בכל צעד ושעל. אחרי הכל, אתה עושה את זה בשבילך, כך שתוכל להרגיש טוב ונוח ובריא, ולא לטובת מישהו אחר.

זכור שאתה מודל לחיקוי עבור ילדיך

אם הילדים שלך רואים שאתה מדלג על ארוחות, או שותה שייקים "דיאטה", מה אתה חושב שיעבור להם בראש? אמם, שלדעתם מושלמת לחלוטין, מאמינה בכנות שיש משהו לא בסדר במי שהיא או באיך שהיא נראית או בגוף שיצר אותם.

אני לא מתכוון לומר שבחירה באחד מהדברים האלה אינה נכונה, מכיוון שזו רק בחירה אחרת שאנחנו עושים. אני מניח שאני אומר שתמיד צריך לזכור שהילדים שלך צופים בך, אז וודאו שהם מסירים את ההודעה הנכונה.

זכור שמה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר

הייתי ילדה פליאו קפדנית במשך כמה שנים. באמת חשבתי שזו התשובה ל"בעיות "של כולם, וביליתי המון זמן בהכרת חברים ובני משפחה. ואז נכנסתי להריון ופשוט לא יכולתי לקיים דרך אכילה כזו. גופי התקומם לחלוטין בכמות הירקות והחלבון. זה היה שיעור חשוב עבורי שלכל גוף צרכים שונים בזמנים שונים.

אל תבקש מהילדים שלך להצטרף אליך למסע הרזיה שלך …

יש דברים כמשפחה ואז יש בה את הפחד שילדך לא מספיק טוב בדיוק כמו שהוא. אני בטוח שיש חריגים לכלל הזה, אבל באופן כללי, אני לא מאמין שיש לעודד אף ילד לרדת במשקל מבלי לוודא תחילה שלא קורה שום דבר פיזיולוגי.

… אבל אל תהסס לעודד את ילדיך לפעול איתך

הייתה תקופה שהייתי מתוסכלת כשבתי זוחלת מתחתי בזמן שאני עושה קרש או מטפסי הרים. בסופו של דבר לא רציתי להאט או לאבד תאוצה. עם זאת, איך אתה יכול להתעצבן כאשר ילדיך רוצים להצטרף אליך להיות פעילים? עכשיו, אני אקח את זה בכל יום על הילדים שלי שרוצים לשבת על הספה ולראות טלוויזיה.

אל תתייאש אם התוצאות איטיות להגיע

אם ניסית אי פעם לרדת במשקל לפני שנולדו לך ילדים, אתה יכול לשים לב שהדברים לא קורים די מהר עכשיו לאחר שהצלחת בהצלחה. יש המון סיבות לכך, אך העיקרית היא שאין לך עכשיו מוקד יחיד. גם את אמא עכשיו, וזה אומר שלעיתים עליך להפסיק את האימון כדי להחליף חיתול או שפשוט אין לך את האנרגיה לבשל ארוחה בריאה לחלוטין. שמור על זה. זה יקרה.

אל תדבר באופן שלילי על גופך

אל תשנא על עצמך. למרות מה שאתה חושב, אתה חזק ויפה וגדל בתוכך את החיים, מה שהופך אותך ליצור מדהים. אתה עז, ואתה צריך לאהוב את מי שאתה בין אם יש לך ג'לי על הבטן או לא.