9 סימנים שיש לך הפרעת חרדה לגיטימית, ואינך סתם "מדאיג"

תחושת דאגה לאהובכם הנוסע בסופת רעמים היא רמת דאגה סבירה. השאר את עצמך ער בלילה על ידי מחשבה על כל הדברים שעלולים להזיק לאהוב שלך - שיכולים להעיד על בעיה. חרדה היא נושא רציני, ואסור להקל ראש בו. אך תשומת לב לסימנים שיש לך הפרעת חרדה לגיטימית יכולה לעזור לך לדעת מתי הגיע הזמן לפנות לעזרה.

אמנם, זה יכול להיות מסובך לדעת את ההבדל בין רמת דאגה רגילה לרמת דאגה הרסנית. אחרי הכל, רעיונות מופשטים כמו פחד הם בלתי אפשריים לכמת. אך לפי המכון הלאומי לבריאות הנפש, אם החרדה שלך לא נעלמת עם הזמן, ונראה שהיא אפילו מחמירה, יתכן שיש לך הפרעת חרדה. רגשות הדאגה עשויים אפילו להתחיל לפגוע בביצועי העבודה שלך או באיכות מערכות היחסים שלך.

עם זאת, למה שווה, חולי חרדה אינם לבד. על פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה, כ -40 מיליון מבוגרים מושפעים מהפרעת חרדה בארצות הברית בלבד. זה בשום אופן לא נדיר, ועזרה בהחלט זמינה למי שרוצה להוריד את רמת החרדה הכללית שלהם. עם זאת, השלב הראשון הוא פיתוח מודעות לתסמינים שלך. להלן כמה סימנים נפוצים שאולי יש לך הפרעת חרדה, ועליך להתייעץ עם רופא לצורך אבחון מקצועי.

1. אתה סובל מכאבי ראש רציניים

GIPHY

בטח, דברים רבים יכולים לגרום לכאבי ראש מוחצים. אבל אם נראה כי אין לך הסבר אחר, ייתכן שכאבי הראש שלך נגרמים על ידי הפרעת חרדה, על פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה (ADAA). הם תסמין נפוץ במיוחד.

2. אתה דואג לדאוג

GIPHY

לדאוג לדאגה מוגזמת זה בעצם לא בדיחה. כפי שצוין על ידי מרפאת מאיו, תחושת דאגה מהנטייה שלך לדאגה עשויה להצביע על הפרעת חרדה. פנייה לעזרה עשויה לעזור לכם להניח את דעתכם במנוחה.

3. אתה ג'ופי

GIPHY

האם אתה מבהיל בקלות? קפיצה בכל רעש אחרון היא לפעמים סימן לבעיה. כפי שהוסבר על ידי WebMD, התחלה קלה היא סימפטום אחד להפרעת חרדה. רוב הסיכויים שאתה סוג של קצה רוב הזמן.

4. יש לך מחשבות קטסטרופליות

GIPHY

האם אתה יכול לדמיין בקלות את התרחיש הגרוע ביותר בכל סיטואציה נתונה? זה ידוע כחשיבה קטסטרופלית, כפי שצוין על ידי פסיכה סנטרל. כדי להחמיר את העניינים, נטייה זו לצייר תוצאות נוראיות ככל הנראה רק תחמיר את החרדה שלך.

5. אתם מתקשים לישון

GIPHY

רוב כולם מפסידים לילה שינה מדי פעם בגלל כמה דאגות. אך אנשים עם הפרעת חרדה יכולים לקחת נטייה זו לשלב הבא. כפי שהוסבר על ידי ה- ADAA, הפרעת חרדה יכולה לגרום לבעיית שינה חדשה, או להחמיר את בעיות השינה הקיימות. ודברים מעטים יגרמו לך להרגיש מחורבן כמו שנת לילה גרועה.

6. אינך יכול להירגע

GIPHY

עבור אנשים הסובלים מחרדות, ניסיון לצנן הוא תרגיל חסר תוחלת. כפי שהוסבר במדריך העזרה, הפרעת חרדה יכולה להפוך את הרגיעה כמעט לבלתי אפשרית. להרגיש מתוח כל הזמן זו תחושה נוראה.

7. אתה סובל מבעיות בטן

GIPHY

תחושת בחילה (או גרוע מכך) כשאתה מודאג זה סימפטום מחמיר. אך כפי שצוין על ידי Calm Clinic, אנשים הסובלים מהפרעת חרדה לרוב סובלים מבעיות בטן להסתדר עם זה. עבור אנשים רבים, קל מדי לשאת את הלחץ שלך במעיים.

8. אתה מתרוקן

GIPHY

האם אי פעם היה דעתך פשוט מתרוקן ללא סיבה נראית לעין? זו הרגשה מעצבנת, ולעתים מפחידה. ולפי נתוני WebMD, השבתת ריק היא תסמין נפוץ נוסף של חרדה. זה כאילו שהמוח שלך פשוט מוותר כשאתה מבקש ממנו להיזכר במשהו.

9. יש לך עייפות אינטנסיבית

GIPHY

כל הדאגה הזו יכולה להרוס את גופתך. כפי שהוסבר על ידי WebMD, עייפות קיצונית היא תסמין חרדה אופייני נוסף. עבור אנשים רבים זה אגרוף נורא של שניים של תחושת עייפות כל היום ואי יכולת לישון בלילה.