תוכן עניינים:
- 1. יש לך קצב לב מוגבר
- 2. יש לך כאב בחזה או אי נוחות
- 3. יש לך פחד נורא מפני אימה
- 4. אתה תמיד מרגיש סוחר או קלוש
- 5. אתה חושש שאתה מאבד שליטה
- 6. אתה מרגיש תלוש מעצמך
- 7. אתה כל הזמן רועד או מטלטל
- 8. יש לך חוסר תחושה או תחושת עקצוצים
- 9. אתה מרגיש כאילו אתה נחנק או נחנק
לפני מספר שנים פיתחתי מקרה רע של חרדה. אני לא בטוח אם זה התחיל כי התרחקתי ממשפחתי והייתי לבד או אם זה התחיל כתופעה לוואי של הדיכאון שלי, אבל ידעתי שאני לא אוהב את התחושה. בגלל החרדה הייתי בסופו של דבר נבהל מפחד, מה שיגרום לי להרגיש אפילו יותר גרוע. מכיוון שהרגשתי חרדה לעתים קרובות כל כך וההתקפות הגיעו באותה תדירות התחלתי לשאול אם זה מתאים לתבנית הסימנים שאולי יש לך הפרעת חרדה.
אם להיות כנה, פחדתי מכדי ללכת להתייעץ עם רופא לגבי הפרעת הפאניקה שלי. אז במקום זאת חקרתי חרדות והתקפי חרדה, ויכולתי למצוא דרכים להפחית את התדירות של שניהם. למרות שעדיין יש לי רגעים בהם אני מרגיש בהלה משתלטת, למדתי כמה טכניקות שיעזרו לי לעבור את הגבן. עדיין לא דיברתי עם רופא ולא בהכרח הייתי מעודד אחרים לעשות את אותו הדבר. לפעמים נדרשת התערבות רפואית וזה לא צריך להתבייש.
אם אתה נוטה לחרדה או עברת כמה התקפי חרדה, תשעת הסימנים האלה עשויים לעזור לך לקבוע אם אתה יכול לחיות עם הפרעת חרדה או לא. עם זאת, הקפד לפנות לרופא שלך לאבחון מתאים
1. יש לך קצב לב מוגבר
GIPHYעל פי הפסיכולוגיה היום, סימפטום של הפרעת פאניקה הוא בעל קצב לב מוגבר. מכיוון שהפרעת פאניקה היא סדרה של התקפי חרדה בלתי צפויים חוזרים ונשנים, נורמלי לחשוב שזה יהיה גם סימן להפרעה.
2. יש לך כאב בחזה או אי נוחות
GIPHYאיגוד החרדות והדיכאון באמריקה ציין כי סימפטום נוסף להפרעה הוא כאבים בחזה או אי נוחות. מהניסיון האישי שלי, כאשר סובלים מהתקף חרדה, לעיתים קרובות זה יכול להרגיש כאילו החזה שלך נפער או שיש בהם כאבים חדים. זה יכול להיות מאוד לא נוח וקצת מפחיד.
3. יש לך פחד נורא מפני אימה
GIPHYעל פי WebMd, פחד עז מפני אימה הוא סימפטום נוסף שעליך גם לשים לב אליו. האימה יכולה להיות להתקפות עתידיות או סתם על עצמך באופן כללי.
4. אתה תמיד מרגיש סוחר או קלוש
GIPHYעל פי הפסיכולוגיה היום, אם אתה תמיד חש סחרחורת או עילפון, אתה עלול לסבול מהפרעת פאניקה. עם זאת, ישנם דברים אחרים שיכולים לגרום לך להרגיש קלושה או סחרחורת, אז וודא שזה לא נגרם על ידי שום דבר אחר לפני שאתה מניח שזה נובע מההפרעה
5. אתה חושש שאתה מאבד שליטה
GIPHYWebMD ציין גם שאם אתה מרגיש כאילו אתה מאבד שליטה או עומד למות, זה יכול לנבוע מהפרעת פאניקה. הייתה לי באופן אישי תחושה זו (יותר הראשונה מאלה האחרונה) והיא לא מתחממת. הייתי ממש חייבת למצוא דרך להרגיע את עצמי או להתקשר למישהו שיכול.
6. אתה מרגיש תלוש מעצמך
GIPHYעל פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה מרגישים מנותקים מעצמכם או מהמציאות הוא סימפטום נוסף. קשה למקם את התחושה הזו במילים, אבל מי שסבל מחרדה יוכל להתייחס.
7. אתה כל הזמן רועד או מטלטל
GIPHYבפסיכולוגיה היום צוין כי רעד או רעד כל הזמן הם סימפטום שכיח להפרעת פאניקה. תחושה זו יכולה להיות דומה לאופן בו הייתם מרגישים אם תשתו יותר מדי קפאין מקפה, סודה או משקה אנרגיה.
8. יש לך חוסר תחושה או תחושת עקצוצים
GIPHYחוסר תחושה ועקצוצים באצבעותיך ובבהונותיך הוא תסמין של הפרעת פאניקה שעליך להיזהר ממנה, על פי WebMD. תסמין זה יכול להיגרם על ידי חריגות במוח או שימוש בסמים.
9. אתה מרגיש כאילו אתה נחנק או נחנק
GIPHYאם לעיתים קרובות אתה מרגיש מחנק או כאילו אתה נחנק, זה יכול לנבוע מהפרעת פאניקה, על פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה. אירועים מלחיצים בחייכם יכולים בהחלט להיות הגורם לתחושה הספציפית הזו.
