9 שירים שיעזרו לכם להירדם בלילה כשאינכם יכולים לספור כבשים

תוכן עניינים:

בכל פעם שאיני מצליחה לישון, אני משתדלת ממש לשכנע את עצמי שאם אשמור את עיניי מספיק זמן, בסופו של דבר השינה תגיע. כל הריכוז הזה גורם לי להיות רעב ואני מוצאת את עצמי נלחמת בדחף למעוד במטבח לחטיף חצות. זה מדרון חלקלק, חברים. בדרך כלל בסופו של דבר אני נוקט בדרכי ילדותי ומונה כבשים. עם זאת, לאחרונה נודע לי שיש דרך קלה יותר להיכנס לתרדמה. הגיע הזמן לשכוח את הכבשים ולהירגע עם שירים שעוזרים לכם להירדם.

זה אולי נראה כמו השכל הישר, אבל אם אתה רוצה להירגע ולהירגע, אינך מעוניין לפתוח את רשימת ההשמעה שלך עם חסימת השלל. כפי שסיפרה Lazlo Harmat, חוקרת שבדקה את השפעות המוזיקה על השינה בימינו, ישנם סוגים רבים של מוזיקה שיכולים לעזור לאדם להירדם, למרות שלעתים קרובות מומלץ להשתמש במוזיקה קלאסית מבוססת מיתרים. באותו מאמר, ליז קופר מהאקדמיה הבריטית לטיפול בסאונד הסבירה כי הקצב חשוב יותר מסוג המוסיקה. הרוטב הסודי הוא פעימות לדקה, או BPM, של שיר שיגרום לך להרגיש מנומנם לאחר ההאזנה. המוסיקה צריכה להיות 60 BPM ומטה, כדי לעזור לנפש ולגוף להירגע ולהתכונן לשינה.

בפעם הבאה שאתה מתקשה לישון, אינך צריך לבהות בתקרה בתבוסה - הורד את השירים האלה, הניח את האוזניות שלך ותיסחף לארץ החלומות לפני שאתה יודע זאת.

1. "כאן גרסת 02:00" מאת אלסיה קארה (56 BPM)

פעימתו השקטה והחוזרת ונשנית של הפסנתר ברקע מהפנטת אותך למצב נפשי מנומנם, בעוד שקולה של אלסיה קארה מניח בדיוק את כמות הסוכר הנכונה.

2. "כל מה שאי פעם רצית" מאת המפתחות השחורים (59 BPM)

אפילו הגיטרה החשמלית יכולה להיות עדינה במיוחד בידי ה- Black Keys.

3. "מדבר קר" מאת מלכי ליאון (58 BPM)

מי אומר שרוק לא יכול להיות מרגיע? תירגע עם מלכי ליאון בסוף יום ארוך ותתעוררי מרגיש קריר יותר ויותר.

4. "נהר" מאת ג'וני מיטשל (61 BMP)

אחד השירים האהובים עלי בכל הזמנים, "ריבר", ירגיש שאתה מרחף בשקט במורד נהר אל תוך זמן מנומנם. אם לא אחרת, שירה המרגיע של ג'וני מיטשל ירפא את המקרה הגרוע ביותר של נדודי שינה.