תוכן עניינים:
- 1. בדוק עם הרגשות שלך
- 2. מצא את האדם הנכון למסור את תינוקך
- 3. החליטו מי לספר ומתי
- 4. התחל להפיל את משחקי המפתח
- 5. התכונן לשינויים
- 6. השאר למעלה
- 7. צור קשר עם הביטוח שלך
- 8. למד מה ברשימה "אל תאכל"
- 9. נפרד מהגזלים שלך
לגלות שאתה בהריון יכול להביא מגוון רגשות. דקה אחת אתה לא יכול להפסיק לחלום שמות לתינוקות, והשנייה הבאה אתה נבהל מכיוון שאתה מבין שמעולם לא החלפת חיתול בכל חייך. זה נורמלי שתודעתך תשתולל עם תשעת החודשים הקרובים (כמו גם אורך החיים שלפנינו), אך לפני שהזמן יעבור מכם, אולי תרצו להכין רשימת ביקורת לשבועות הקרובים. מכיוון שיש כמה דברים לעשות ברגע שתלמד שאתה בהריון שלא תרצי לדחות יותר מדי זמן.
אתה תבלה הרבה זמן בללמוד על מה שעומד לפני ההיריון שלך וכל המידע החדש הזה הוא הרבה מה לעיכול. נסה לקחת את זה לאט ואל תיתן לעצמך להיות מוצף. קבע את סדר העדיפויות במפתח שלך ודאג לבקש עזרה כשאתה זקוק לו. פנה לאמהות אחרות שאתה מכיר לקבלת עצות ותמיכה כשאתה מנווט בשלב מוקדם זה של ההיריון שלך. כל שלישייה מביאה שינויים ופריטים חדשים שיטפלו בהם, אך בשבועות הראשונים האלה לאחר שלמדתם בהריון, היצמדו לתשע הפעולות הללו כדי להגדיר את עצמכם להריון טוב.
1. בדוק עם הרגשות שלך
GIPHYהדברים מתגשמים כאשר אותו סמל "חיובי" נדלק בבדיקת הריון, מה שאומר שיש לך מפולת של רגשות. בין אם תינוק היה משהו שניסית עבורו או שהוא הפתיע לגמרי, קח קצת זמן לבד לבדוק את הרגשות שלך ולקבל את דרכם.
2. מצא את האדם הנכון למסור את תינוקך
GIPHYלמרות שהולדת של הקטנה שלך היא חודשים בהמשך הדרך, מציאת המיילדת הנכונה או המיילדת בשלב מוקדם תאפשר לך להכיר אחד את השני לפני הלידה. בקש מחברים שיש להם תינוקות המלצות וקבע פגישות ספורות כדי להיפגש ולשוחח עם רשימת הספקים הקצרה שלך.
3. החליטו מי לספר ומתי
GIPHYחדשות מרגשות נעות במהירות, אז הקפידו על הכרזת הבליטות על התינוק שלכם על ידי תכנון באיזה סדר תגידו לאנשים. כפי שציין התינוק סנטר, זה לא רק בני משפחה וחברים שצריך ליידע אותם על הלחמנייה בתנור שלכם. האתר ציין כי גם לאפשר לבוס ולעובדיך לדעת שאתה מצפה לו יש מקום ומקום.
4. התחל להפיל את משחקי המפתח
GIPHYעכשיו כשיש לך נוסע קטן על הסיפון, המולטי ויטמין הרגיל שלך לא ישולם. נשים בהריון זקוקות לוויטמין יומיומי ללידה, המלא בכל החומרים המזינים הנוספים הנדרשים, כמו חומצה פולית, כפי שהסביר כתב העת Fit Pregnancy.
5. התכונן לשינויים
GIPHYגופך הולך לעבור שינויים רבים ועומדים כעת כשאתה מגדל אדם. כפי שהסביר משרד הבריאות ושירותי אנוש של ארה"ב, אתה יכול לחוות עייפות קיצונית, כאבי ראש, תנודות במצב הרוח ומחלות בוקר בשליש הראשון בלבד. קבלו שאתם לא מתכוונים לחוש את עצמכם במשך החודשים הקרובים ותעשו ככל שתוכלו לנהל את השינויים הללו.
6. השאר למעלה
GIPHYקל להתרגש ולרצות להיות פרודוקטיביים עם רשימת המטלות של התינוק שלך, אך וודא שאתה מנצל לקבל כמה זי"ס נחוצים בזמן שאתה יכול. "נסה לא לדרוש את עצמך ולנסות לעשות הכל לפני שהתינוק יגיע, " כפי שהציע הגף.
7. צור קשר עם הביטוח שלך
GIPHYקריאה לחברת ביטוח הבריאות יכולה להיות אחת המשימות האיומות ביותר, אך ביצוע מוקדם זה יעניק לך שקט נפשי. על פי מגזין הורים, התקשרות לספקית הביטוח תעזור לך ללמוד על כיסוי ההריון שלך ולדעת להוסיף את היילוד שלך לתכנית הבריאות של משפחתך.
8. למד מה ברשימה "אל תאכל"
GIPHYישנם מזונות מסוימים שעליכם להימנע מהם כדי לסייע בהגנה על תינוקכם. הימנע מבשר גולמי, דגים עם כספית, ביצים גולמיות, גבינות רכות ומזונות אחרים שעלולים להזיק לנשים בהריון, כפי שצוין באתר האינטרנט של איגוד ההריון האמריקני. תזונה נכונה במהלך ההיריון עושה את ההבדל הגדול בהרגשתך ובבריאותו של תינוקך.
9. נפרד מהגזלים שלך
GIPHYכפי שציין קונגרס המיילדות והגניקולוגים האמריקני, השימוש בטבק, אלכוהול וסמים במהלך ההריון מהווה סיכונים גדולים להתפתחות התינוקות שלך. שוחח עם הרופא או המיילדת שלך על הדרכים הבטוחות והטובות ביותר עבורך לחסל את הנקוות האלה מחייך ולבקש את תמיכתן של יקיריך כשהוא יתקשה.
