תוכן עניינים:
- 1. הימנע מפעילות בחילה
- 2. אכלו ברגע שתתעוררו
- 3. לרעות כל היום
- 4. להריח משהו טרי
- 5. טפלו בזהירות
- 6. אכלו צינה
- 7. תרגול טיפול עצמי
- 8. לחבק את הבלנדנס
- 9. שקול תרופות
בטח, הגברת ההרה הרוגעת היא כבר תקן בסרטים ותכניות טלוויזיה מזה שנים, והרבה בדיחות נשמעות על שכיחות מחלת הבוקר. אבל כשזה קורה לך, הבחילה הבלתי פוסקת היא לא צחוק. כדאי לדעת אילו דברים לעשות כשאתה לומד שאתה בהריון כדי להקל על הטיפול בחילות בוקר, מכיוון שהסבל הוא אמיתי.
בשלב זה, סביר להניח שחלק לא מבוטל מהאנשים אומרים לך לכרסם קרקרים לאורך כל היום. ואולי תתפתו לומר להם לקחת את קופסת המלח שלהם לטיול ארוך במזח קצר (או משהו כזה). עם זאת, יש איזושהי אמת ברעיון של חיבוק מזון תפל למשך מחלת הבוקר שלך. אבל זו לא העצה היחידה. סיוע במאכלים קרים, חיבוק סוג של ארומתרפיה ואפילו פשוט נשנוש לעיתים קרובות יותר יכול לעזור.
עם זה בחשבון, חשוב לזכור שרוב המקרים של מחלת בוקר הם שונים. הצ'ילי המתובל שגרם לחברך לרגוע עשוי לא להשפיע עליך, אך אתה עלול לפתח סלידה חדשה מחלב. בעיקרון, התמודדות עם מחלת בוקר היא עוד פן מאוד אינדיבידואלי ביותר בהריון. יש לקוות, כמה מהטיפים האלה יכולים לעזור במצבך.
1. הימנע מפעילות בחילה
GIPHYאם אותה מנת פפרש עוף עכשיו שולחת אותך לטרוף לשירותים, כנראה שאתה רוצה לאסור אותה מעיניך בינתיים. על פי מה שצפוי, הימנעות מכל מראות וריחות שמעלים בחילה היא דרך אחת לעזור לאלף את מחלת הבוקר. לרוע המזל, לא תדע מה גורם לחולי לפני כן, לכן תצטרך ללמוד את פרובוקציות הבחילה האלה בדרך הקשה.
2. אכלו ברגע שתתעוררו
GIPHYזו כנראה העצה הכי כייפית. על פי האתר של ד"ר סירס, אכילה ברגע שאתה מתעורר, עוד לפני שאתה קם מהמיטה, היא אחת הדרכים להפחית את הסיכוי לחולי בוקר. היי, לא תיגש מהמיטה לאכילת פיצוחים.
3. לרעות כל היום
GIPHYזו עוד עצה חיובית. כפי שצוין על ידי איגוד ההריונות האמריקני (APA), אכילת מספר ארוחות קטנות לאורך היום עשויה לעזור לשמור על הבטן. זה גם מונע מכם להיות רעבים מדי.
4. להריח משהו טרי
GIPHYלפעמים ארומתרפיה קטנה עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך. הרחה של ניחוח נעים, כמו לימון או רוזמרין, עשויה לעזור לבטל את הבחילה הנגרמת כתוצאה מריחות לא נעימים, כפי שציינו ההורים. מעט כדור רולר של תמצית שמן אתרי עשוי להיות הנשק הסודי שלך נגד רוגע. אם שום דבר אחר, זה ייתן לך על מה להתמקד מלבד המחלה שלך.
5. טפלו בזהירות
GIPHYלפעמים הסעדים של בית הספר הישן עובדים הכי טוב. כוס תה ג'ינג'ר היא תרופת בחילה שנבדקה בזמן, כפי שצוין על ידי בייבי סנטר. אתה יכול אפילו לגרר מעט מהשורש הטרי כדי להפוך אותו בעצמך. זו תענוג מרגיע, מעט חריף.
6. אכלו צינה
GIPHYלפעמים הריח ממזונות חמים יכול להיות מכריע. במקרים אלה, אכילת אוכל קר היא דרך טובה להילחם בבחילות, כפי שצוין על ידי Fit Pregnancy. אם אתה הולך על סלט טרי לקערת סורבה לימון תלוי בך.
7. תרגול טיפול עצמי
GIPHYבחילה מתמדת יכולה להרוס את הרס באיכות החיים שלך בסך הכל. עם זאת בחשבון, תרגול טיפול עצמי הוא קריטי. להרוויח זמן לקבל מספיק שעות שינה, לקחת הפסקות במהלך היום ותרגול יוגה או מדיטציה יכול לעשות פלאים.
8. לחבק את הבלנדנס
GIPHYאולי עכשיו זה לא הזמן לנסות שום מאכלים סופר שמנוניים או מתובלים. מצד שני, אוכלים תפלים כמו לחמים או אורז עשויים לעזור לך להתמודד עם מחלת בוקר, על פי WebMD. אתה עלול לגלות אהבה מחודשת לפיצוחים פשוטים.
9. שקול תרופות
GIPHYאם מחלת הבוקר שלך גרועה במיוחד, אל תהסס לפנות לרופא לקבלת עזרה. במקרים מסוימים, יש צורך בטיפול רפואי למאבק במחלת בוקר, כפי שצוין בהריון Fit. לא משנה מה המקרה, אני מקווה שאתה והתינוק הגדל שלך תרגיש בקרוב טוב יותר.
