תוכן עניינים:
- התייעץ עם איש מקצוע
- ודא שהתינוק שלך מוכן
- היכנסו לאותו עמוד עם בן הזוג
- קבע אם קורה משהו אחר
- קבל שינה ארורה
- קנה צג
- בחר שיטה לנסות
- הזכר לעצמך שזה זמני
- חכה לסוף השבוע
קבלת מספיק שינה כהורה זה יכול להיות מאבק, וכשאתה לא מקבל מספיק מזה אתה מרגיש כאילו אתה יכול למות. כלומר חוסר שינה יכול להשפיע על מצב הרוח, הבריאות והיכולת לתפקד. אז אם אתה כמוני, והתינוק שלך שונא שינה, אתה עשוי להחליט לנסות את אימוני השינה. עם זאת, התינוק שלך "לבכות את זה" יכול להראות מפחיד ומאתגר, וזה יכול להיות קשה לדעת איך אפילו להתחיל את התהליך. למדתי שיש כמה דברים שכדאי לעשות לפני אימון שינה, שלא רק יכניסו אותך להצלחה אלא יעזרו לך לעבור את החלקים הלא נעימים של ניסיון ללמד את התינוק שלך לישון עליו שלהם.
הצעד הראשון? ובכן, לעניות דעתי, עליכם לשקול להתייעץ עם איש מקצוע בכדי לוודא שהתינוק שלכם מוכן לאימוני שינה. עליכם גם לוודא שלא קורה עוד משהו שמפריע לשנתם. בשלב הבא עליכם להתחייב לשיטה ולוודא שבן או בת הזוג שלכם. אני לא מתכוון לשקר, אימוני שינה זה קשה וזה יהיה קשה עוד יותר כאשר אחד מכם, כהורים, נכנע. אתם בטח תרצו להיגמל גם, וכנראה יותר מפעם אחת. עליכם לקבל את הרעיון שתינוקכם יכול ללמוד להירדם בכוחות עצמם, אולם קל לומר יותר מאשר לעשות זאת, במיוחד אם אתם כמוני ושונאים לשמוע את תינוק בוכה. ולפני שתתחיל בתהליך כולו, סביר להניח שאתה צריך קודם לישון, מכיוון שאימוני שינה אינם מיועדים ללב קל וקשה לא לזרוק את המגבת באמצע הלילה כשמחסור בשינה.
לכן, אם אתה מתגעגע לישון כמוני, ואתה מוכן לנסות אימוני שינה, הנה כמה דברים שעליך לעשות קודם:
התייעץ עם איש מקצוע
ג'יפיאז הנה העסקה. לפני שתתחיל לאמן שינה את תינוקך, עליך לוודא שהתינוק שלך מספיק מבוגר ובריא כדי להתחיל. שווה שיחה לרופא או אזכור במינוי הבא שלהם. חוץ מזה, יתכן שיהיו להם גם כמה רעיונות טובים כיצד ללמוד ללמד את תינוקך לישון, ועליך לקחת את כל העזרה שתוכל לקבל.
ודא שהתינוק שלך מוכן
ברגע שתוודא שהתינוק שלך בריא, יש עוד כמה דברים שצריך לחשוב עליהם לפני שתתחיל. האם הם עדיין מתעוררים לאכול? אתה יכול להוריד את ההאכלות האלה? האם הם מבוגרים מספיק? על פי אתר השינה לתינוקות, ישנם מספר דברים שעליכם לקחת בחשבון כדי לקבוע אם תינוקכם מוכן לישון ברכבת. כל תינוק שונה ומה שנכון לאחד אינו מתאים לאחרים.
היכנסו לאותו עמוד עם בן הזוג
ג'יפיאני לא יכול להדגיש את זה מספיק. היכנס לאותו עמוד שבו בן זוגך תמיד, והסכים לחוקי קרקע לפני שאתה מבצע את הצעדים הבאים. אימון שינה לא יעבוד אם אחד מכם לא יכול לסבול לשמוע את התינוק שלכם בוכה, נכנע ומביא אותם למיטה בפיתוי מותש. תאמין לי, אתה צריך לתכנן תוכנית ולהתמיד איתה לאימוני שינה כדי לעבוד.
קבע אם קורה משהו אחר
לפני שתתחיל, אתה בהחלט רוצה לוודא כי בעיות השינה של תינוקך אינן נובעות מאי-הספק לאכול במהלך היום, בקיעת שיניים, ריפלוקס, אסטמה או כל מצב בריאותי אחר. ללמד את התינוק שלך להרגיע את עצמם לא יעבוד אם משהו אחר גורם להם לישון כמו שטויות אחרות מאשר שנאה כללית לשינה.
קבל שינה ארורה
ג'יפיהכל גרוע כשאת עייפה. הכל. לכן, אני ממליץ מאוד להתחיל אימוני שינה עם התחלה ראשונית בשינה, שיכולה להיות קשה ברצינות כאשר הסיבה לכך שאתה מאמן שינה היא מכיוון שלא ישנת חודשים. יש סיבה שמחסור בשינה הוא סוג של עינויים, חברי. חסך שינה, בשילוב עם שמיעת התינוק שלך בוכה, הוא פחות או יותר אחד הדברים הגרועים ביותר אי פעם. אז תסמכו עלי כשאני אומר שעליכם לנסות להרדים שינה ארורה לפני שתתחילו לאמן את התינוק שלכם לעשות את אותו הדבר.
קנה צג
יש לי יחסי אהבה / שנאה עם מוניטור התינוקות שלנו, אבל אלא אם כן יש לך מרחב מחיה קטן או שאתה מתכוון לישון מחוץ לדלת המשתלה, אתה זקוק לאחד כזה אם אתה מתכוון לישון רכבת.
בחר שיטה לנסות
ג'יפיבין אם אתה סוג של "קרוע את עזרת הלהקה" של אדם, או שאתה מעדיף להקל בעדינות על הדברים, סמוך ובטוח שיש לך שיטת אימון שינה עבורך. החדשות הטובות הן שאם תנסו אחת כזו ותגלו שהיא לא מתאימה לכם או שהיא לא עובדת עבור תינוקכם, תמיד תוכלו לוותר ולנסות משהו אחר.
הזכר לעצמך שזה זמני
כואב לשמוע את התינוקות שלי בוכים. ברצינות. אני יודע באופן הגיוני שזה לא יפגע בבני ללמוד להירדם בכוחות עצמו, ושכמה לילות של בכי עשויים להיות הרבה לילות שינה טובים לפנינו, אבל לעזאזל זה קשה. המנטרה שלי היא "זה רק זמני וזה ישתפר." פשוט חזרו על זה שוב ושוב ושוב.
חכה לסוף השבוע
ג'יפיאם אתה זקוק לשינה כדי לתפקד מחר, אל תתחיל אימון שינה הלילה. אל תישן באימונים בלילה שלפני יום גדול בעבודה או שיעור יוגה לפנות בוקר או כל זמן אחר בו תרצו להרגיש מנוחים. ממש כמו אימונים בסיר, זה לא יקרה בלילה אחד, ויש כנראה כמה תקלות בדרך. המתן לסוף השבוע או להפסקה מהעבודה או השתמש ביום חופשה. סמוך עלי.
צפו בסדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
בדוק את כל סדרות יומני הדולה של רומפר וסרטונים אחרים בפייסבוק ובאפליקציית ההמולה ברחבי Apple TV, Roku ו- Amazon Fire TV.
