תוכן עניינים:
בניגוד לדיכאון לאחר לידה (PPD), חרדה לאחר לידה (PPA) יכולה להיות קשה לאבחון. הודות למודעות מוגברת, עם זאת, יותר אמהות נמצאות בכוננות בגלל סימנים שהם חווים משהו יותר מאשר התינוקות הכחולים. אבל אם יש לך PPA, אתה לא בהכרח תציג כדיכאון (אם כי לפעמים שתי ההפרעות הולכות יחד). כל מה שאתה יודע שמשהו הוא "כבוי". מכיוון שלעתים קרובות זה לא מזוהה ולא מטופל, זה ידוע כהפרעה נסתרת. אפילו לא ידעתי שיש לי את זה, אז כמובן שפחדתי לבקש עזרה כשיש לי חרדה אחרי לידה.
הייתי מודע לכך שיש לי בעיות בריאות הנפש די מוקדם בחיי. ההפרעה האובססיבית-קומפולסיבית שלי (OCD) התפתחה בחטיבת הביניים, שם התבטאה כמיזופוביה, הידועה גם כחשש מפני חיידקים. זמן קצר לאחר סיום הלימודים במכללה, אובחנתי כחולה בהפרעת דיכאון. הייתי בן 28 כשראה לראשונה את ראשה המכוער. המוח שלי הוא לא תמיד מקום מהנה להיות בו, רק בגלל שיש לי קוקטייל של הפרעות להתמודד איתן. מכיוון שידעתי את בריאות הנפש שלי החלטתי להיות פרואקטיבית כשאני נכנסת להריון.
בחרתי להישאר על תרופות נוגדות דיכאון במהלך ההיריון שלי כדי לנסות לכוון את ה- PPD במעבר. זה עבד ממש טוב. לרוע המזל, מעכב הספיגה מחדש של הסרוטונין הסלקטיבית שלי (SSRI) לא הצליח להאשים אותי כנגד PPA. זה לא הופיע רק כמה חודשים אחרי שנולדתי התינוק, אבל נראה שהוא עשה זאת. מצאתי את עצמי עם מחשבות מירוץ, אובדן תיאבון וקושי להתרכז. ידעתי שאני נאבק, אבל לקח לי הרבה זמן לבקש מה אני צריך, שכלל לחלוטין את הדברים הבאים:
זמן לעצמי
ג'יפיתמיד עבדתי, אבל פתאום הייתי אמא להישאר בבית. כשבעלי המפרנס היחיד הרגשתי אשמה בבקשה ל"אני זמן ". אני מניח שחשבתי שהייתי צריך להשיג את רגעי הסולו הדרושים לי במהלך היום, כמו כשהבת שלי מנמנמת, אבל אני השתמשתי בזמן הזה בכדי לעשות מטלות. מה שהייתי צריך זה זמן לקרוא, לעשות מדיטציה ולהאזין למוזיקה, אבל לא הייתי מוכן לתת לעצמי שכשיש "דברים לעשות" (גם אם היו משימות של המצאה שלי).
שינה
על פי נתוני התמיכה הבינלאומית לאחר לידה, הפרעות שינה יכולות להיות סימפטום של חרדה לאחר לידה. מה שהופך את אותו דבר מרושע נוסף לכך שאמא טרייה נמצאת כבר באובך מקופח שינה בשלב הילוד. הייתי זקוקה לשינה ללא הפרעה, אבל היססתי לבקש מבעלי להגיב להתעוררות הלילה של התינוק (אם כי אני בטוחה שיהיה לו) כי ידעתי שהוא צריך ללכת לעבודה למחרת בבוקר. לא חשוב שגם אני הייתי צריך להיות פונקציונלי.
טיפול בילדים
ג'יפיאנחנו צבאיים, ועברנו למדינה חדשה כשתינוקת הייתה בת 8 שבועות. היה לנו מזל ששלושה זוגות (משפחת הצבא שלנו) יבואו איתנו, כך שהיו לי שלושה חברים ללא ילדים שעבדו מהבית או שעדיין לא עבדו. אני יודע שהם היו שמחים לראות את הילדה המתוקה שלי, אבל לא רציתי לנצל אותן. אני כבר השתמשתי בהם כאשר "באמת" הייתי זקוק להם. (כמו לפגישות שיניים ומתי החתול שלי נפטר. סיפור אמיתי.)
ומשלמים עבור מעונות יום? ובכן, לא עבדתי ולקח לי כמה חודשים לחשוב על המשכורת של בעלי כ"כסף שלנו "(אני יודע, אני יודע). זה פשוט נראה כהוצאה בלתי מוצדקת, למרות שאני יודע שבריאות הנפש שלי היא סיבה טובה לחלוטין לבקש עזרה נוספת.
עזרה סביב הבית
שוב לקחתי על עצמי תפקיד חדש כאמא להישאר בבית. תחזוקת הבית הייתה נקודת גאווה. לא רציתי להודות בפני עצמי שלא יכולתי להתמודד עם זה, במיוחד בגלל שבעלי כבר היה נהדר עם התקרבות (לפני שהתעוררתי, הוא שטף וחיטא את כל הבקבוקים ופרק את המדיח). עם זאת, בכנות, עזרה שכירה הייתה מקלה על חלק מהלחץ שלי.
ייעוץ
ג'יפילקח לי כמה חודשים להודות שהייתי צריך לחזור לטיפול. הייתי גם תחת תוכנית ביטוח חדשה במצב חדש, ולכן הייתי צריך לנווט בכל זה. למרבה המזל, כששלחתי דוא"ל לספק החדש שלי ובו נכתב כי החרדה שלי מפלס להיות "אמא", קיבלתי שיחה מאחות מייעצת תוך שעה. היא נתנה לי את מספר הטלפון האישי שלה למקרה שהדברים יתקלעו, וקבעתי פגישה עם מטפלת למחרת. תודה לאל שאנשים אחרים היו מוכנים לתת לי את מה שפחדתי לבקש.
תרופות
מעולם לא התגברתי על זה. הייתי כבר ב- SSRI לדיכאון. במהלך ההתקפים הקודמים שלי עם חרדה, קיבלתי מרשם של קלונאזפאם. זה עזר לי לישון והרגיע את הלמות החזה שלי, אבל זה גם גרם לי להרגיש כאילו נפלתי בבור הארנב של אליס. כמו בפנים, לא זכרתי דברים. כאילו, כנראה שהכנתי עוגה, אבל אין לי זכרונות. הידיעה שיש לי את התגובה הזו (שלא לכל האנשים, אגב) גרמה לי להסס מאוד לנסות תרופות חרדה בכלל.
אסטרטגיות התמודדות
ג'יפיאני מניח שהרגשתי קצת מטופש "ללכת למקום המאושר שלי", אבל הייתי צריך את זה. המטפל שלי הציע תרגול מיינדפולנס. הוא קשר אותי עם מאמן המיינדפולנס בתפקיד. היא ניהלה קבוצה שבועית, אבל היה לי תינוק. היא הציעה לאמן אותי באופן פרטי פעם בשבוע עם התינוק שלי בגרירה. לא הייתי צריך לדאוג שזה היה מדי "נוח-נגע". מיינדפולנס נתמך באופן אמפירי - בקיצור, זה עובד. אז למי אכפת אם אתה צריך להירדם לטונים ההמוניים של קנד לאנג ומדבר על נפש האריות?
הבנה
יותר מכל רציתי שהאנשים שסביבי יבינו שמה שעובר עלי היה קשה ופיזי באותה מידה שזה נפשי. הבעיה הייתה שלא ממש נתתי לאף אחד "להיכנס" מספיק בכדי שיוכלו לעשות זאת. בעלי הוא מאוד "מודע לחומר" בכל מה שקשור לבריאות הנפש, אז היססתי להודיע לו שאני נאבק.
הרגעה
ג'יפיכשאנשים, אמהות חדשות במיוחד, סובלים מהפרעות במצב הרוח אחרי לידה, אני חושב שמה שהם צריכים יותר הוא לדעת שהם לא לבד. על פי נתוני התמיכה הבינלאומית לאחר הלידה, 15-20 אחוז מהנשים חוות תסמינים משמעותיים של דיכאון או חרדה. אנו זקוקים גם לתקווה - הבטחה מאחרים שהיו שם כי היא משתפרת וכי יותר מאשר לבקש עזרה.
