תוכן עניינים:
- השתמש במרככי צואה
- תשמור על הנרתיק שלי כראוי
- השתמש בלובה
- מכנסי יוגה הם חיים
- למנוע תאונות פיפי ביעילות
- שתו יותר מים
- לאכול מספיק
- יש קרם פטמות ביד
- קח את הדברים לאט
הייתי אדם די בעל מודעות לבריאות לאורך כל חיי הבוגרים. אולי קצת יותר מדי מודע לבריאות; התמקדות בדיאטה ופעילות גופנית במידה שלא הייתה טובה לבריאותי הנפשית. אחרי שילדה תינוק היה לי קשה להרגיש נהדר עם כל מה שהשגתי, כי לא הרגשתי נהדר עם עצמי וגופי אחרי לידה. כדי להחמיר את המצב, אני לא ממש זוכר שמישהו אמר לי הרבה על איך לטפל בגופי. מסתבר, יש כל כך הרבה דברים שהלוואי שידעתי עליהם לטפל בגוף שלי אחרי לידה, כי הגוף הזה היה מדהים והגיע לי קצת TLC.
אני חושב שאחת הסיבות הרבות לכך שרוב הנשים אחרי לידה אינן דואגות לגופן מספיק, היא מכיוון שכחברה, איננו דנים בפתיחות ובכנות ומציאותיות בגופות לאחר לידה. אז אני הולך להיות כנה איתך באכזריות. ידע הוא כוח, ואתה לא יכול לדעת לטפל בעצמך אם אתה לא יודע למה לצפות. לכן, אם יש לך לידה וגינלית, להשתין אחר כך כרוך בכאב צורב וצורב למשך מספר ימים לפחות. הדלקתי את זה, התרחצתי בסאץ ', השתמשתי בבידה, השתמשתי בתרסיס מרדד, וגם אז יכולתי להשתין רק אם הייתי מפזיז מים חמים על הנקבים שלי בו זמנית. חבר'ה, זה היה רע, והקקי הראשון שלי אחרי לידה היה אפילו יותר גרוע.
ואז מצאתי את עצמי משתין כשאני לא רוצה (או מצפה), אז בכנות התחלתי לחשוב שהגוף שלי לעולם לא יעבוד שוב. הרחם שלי התכווץ בכאב. הפטמות שלי דיממו. הפות שלי הייתה כל כך כואבת שלא יכולתי לדמיין שאי פעם יחזור לקיים יחסי מין. לעזאזל, אפילו לא יכולתי לקום מהמיטה בלי עזרה. תוסיפו לזה כמה קילוגרמים מיותרים שניסיתי כל כך נואשת להפסיד וחוסר רצון לעשות את מרבית הדברים (כולל לאכול או לשתות מספיק כדי להרגיש בסדר) ובכן, החיים אחרי הלידה פשוט מצצו.
עכשיו, כשעברתי שלוש לידות, אני רוצה לשתף כמה דברים שהלוואי שידעתי כיצד לטפל בעצמי לאחר הלידה. המשך לקרוא לקבלת עצות אמיתיות על הצגת עצמך קצת אהבה עצמית.
השתמש במרככי צואה
הקקי הראשון שלך לאחר הלידה כנראה יפגע באמת. אם אתה מועבר בנרתיק, כמו שעשיתי, הפות והנקבים שלך עשויים להיות בלגן קרוע ותפור. אם תעביר באמצעות קטע c, יהיה לך חתך חדש ואת ההשפעות העצירות של הרדמה להתמודד איתן. במילים אחרות, ובלי קשר לאופן המסירה, הקקי הראשון שלך יפגע.
כואב לי כל כך רע שלקחתי תרופות כאב, שלצערנו חיבבו את הבעיה. אם הייתי יכול לחזור אחורה בזמן ולתת לעצמי חתיכה אחת של עצות לקידום לידה, הייתי אומר לעצמי לקחת מרככי צואה בפרקי זמן קבועים לאחר הלידה.
תשמור על הנרתיק שלי כראוי
אם יש לך לידה בנרתיק, פיפי זה נורא. השתמשתי בפחית שלמה של ספריי מרדמים ביום אחד ואז התקשרתי לקו האחות, כי פחדתי שמנתתי יתר על החומר. לאחר שלוש לידות בנרתיק, אני יכול לומר לך שהדרכים הטובות ביותר לאהוב את הנרתיק שלך (פות וכאבים) לאחר הלידה הם להשתמש בחיתולים שזה עתה נולדו מלאים בקרח או רפידות ספוגות בתה וקפואים. התרסיס המקהה עזר גם הוא, כמו גם שימוש בבקבוק פרי לזריקת מים חמים על המתי בזמן שהשתנתי.
החיים לאחר הלידה כל כך נוצצים.
השתמש בלובה
ג'יפיכשאת (והנרתיק שלך) מרגישים מוכנים לנסות לקיים יחסי מין אחרי לידה, סמכו עליי כשאני אומר כי חומר סיכה הוא חובה. אני ממליץ לחטוף כמה סוגים כדי לראות מה אתה מעדיף. על בסיס מים קל לניקוי ועדין, על בסיס סיליקון משי ומשך לאורך זמן.
אה, וכיף לך.
מכנסי יוגה הם חיים
הלוואי שמישהו היה אומר לי להביא מכנסי יוגה לבית החולים כשהייתי את הבת שלי. לא רק שמכנסי לפני ההריון לא ישתלבו על בטני לאחר לידה, אלא שהגיע לי להיות נוח לאחר הלידה של אדם זעיר.
למנוע תאונות פיפי ביעילות
ג'יפינראה שאני משתין את עצמי קצת כל יום. כשאני צוחק, משתעל, מתעטש ובהחלט כשאני מתאמן. ברצינות, כנראה שלעולם לא אקפוץ שוב על טרמפולינה. ידעתי שזה יכול לקרות, אבל זה עדיין היה AF מעצבן ויותר ממעט מביך. החדשות הטובות הן שיש תרגילים ברצפת האגן שתוכלו לעשות כדי לעזור, ואתם יכולים ללבוש ספל ווסת או פסארי כדי למנוע נזילות, או אפילו רפידה עד שהדברים יחזרו לשגרה.
שתו יותר מים
אחרי שילדתי תינוק הייתי צריכה לשתות יותר יין. צוחק. חבר'ה, אני צוחק לגמרי.
בעוד שכוס יין טעימה ממש מדהימה, אחרי תשעה חודשי הריון, מה שבאמת הייתי צריך לשתות זה יותר מים. כל כך קל להתייבש כשאתה כלוא על הספה מתחת ליילוד, מה שיכול באמת להשפיע על ההתאוששות שלך לאחר הלידה.
לאכול מספיק
ג'יפירעבתי אחרי לידה, אבל מכיוון שהייתי כל כך מוטיבציה לאבד את "משקל התינוק", ברצינות לא אכלתי מספיק. הלוואי שיכולתי לחזור ולומר לעצמי שלדאוג לגוף שלי אחרי לידה היה הרבה יותר חשוב מאשר לרדת במשקל.
יש קרם פטמות ביד
אף אחד לא אמר לי כמה ההנקה תזיק. למען האמת, הכיתה שלקחתי ויועצת ההנקה בבית חולים די אמרה לי שפגיעה זה סימן שאני עושה משהו לא בסדר. אם אתה מתכנן להניק, העצה שלי היא לקנות קרם פטמות שאינו על בסיס לנולין. הפטמות שלך יודו לי.
קח את הדברים לאט
ג'יפייש לי נטייה לעשות דברים יתר, אתם. הלוואי וידעתי שאקח דברים לאט, במיוחד כשמדובר בחזרה לשגרה ולהתאמן. לגדל בני אדם ולהוליד אותם זה רע מאוד. הייתי צריך לומר לעצמי שכל יום ואז הייתי צריך להרשות לעצמי לשכב קצת יותר זמן.
