תוכן עניינים:
- תשכחו לשתות מים
- תשכח לאכול
- השתמש במניעת הריון הורמונלית
- שתו בכבדות
- שתו כוס קפה שלישית
- תאכלי מנה של דגים
- תאכל המון שום
- להבלע צמחי מרפא מסוימים
- קח תרופות מרשם לפני שאתה מתייעץ עם הרופא שלך
הריון מגיע עם המון כללים, אז עד שהתינו את התינוק שלי הייתי מוכן לקצת חופש ארור. ואז הבנתי, לזווחתי, שההנקה מגיעה גם עם כמה מגבלות. איכס. כמובן שלמאמות מניקות ותינוקות שלהן בדרך כלל שווה לוותר על כמה דברים באופן זמני. לפני שתתחיל במסע ההנקה שלך, תרצה לדעת כמה מהדברים שאמהות לעולם לא צריכות לעשות בזמן ההנקה. ממש כמו כל דבר אחר שקשור להורות, משתלם להיות מוכן, להיות מודע ועל החלק העליון של המשחק שלך.
באופן אישי, ולצערי, לא הגעתי להניק יותר מדי זמן. למרות כל ההכנות שעשיתי כשהייתי בהריון, היו שורה של גורמים שעבדו נגדי כשהגיע הזמן לינוק. לדוגמה, הבן שלי ביליתי זמן בפגייה לאחר שנולד, ולא הזרמתי מספיק בימים הראשונים שלאחר הלידה בכדי ליצור ולשמור על היצע קבוע של חלב אם. לקחתי תרופות נגד חרדות, בתוספת כדורי כאב, כתוצאה מכמה פציעות לידה חמורות (וכואבות). וכדי להוסיף את הכל, אין לי רקמות בלוטות מספיקות. אז כמו שאמרתי, היו יותר מכמה דברים שעבדו נגדי.
למרות הקשיים הרבים והאתגרים המתסכלים, בכל זאת עשיתי כמיטב יכולתי לעשות את מה שיכולתי כדי להגדיל את אספקת החלב שלי ולשמור על התינוק שלי מאוכל ובטוח. הקפדתי להתרחק ממאכלים ומשקאות מסוימים, ועשיתי כמיטב יכולתי להשיג כמות מספקת של מנוחה (ובכן, ניסיתי, בכל מקרה). להלן פירוט נוסף לגבי מה עליכם להימנע מלעשות בזמן ההנקה, כך שתוכלו להפיק את המרב מההוויה מהתינוק שלכם.
תשכחו לשתות מים
ג'יפימים הם הדבר החשוב ביותר שכולם צריכים לשתות בעיקרו תמיד. עם זאת, זה משתנה כשאתה מניק. אם אתה לא שותה מספיק מים, תייצר פחות חלב אם ותרגיש נפילה. סמוך עלי כשאני אומר שתרצה להימנע משניהם, במיוחד כשאתה חי את החיים ההם לאחר הלידה.
תשכח לאכול
ג'יפיהנקה שורפת הרבה קלוריות, מה שאומר שאתה צריך לצרוך קלוריות נוספות כדי לפצות. אל תאכלו פחות מכיוון שהחברה אומרת לכם "לרדת במשקל התינוק" בכל החמישיות דקות אחרי שנולדת. תקני היופי של החברה, ידידי היקר.
השתמש במניעת הריון הורמונלית
ג'יפיתרצה להימנע משימוש ברוב הצורות של מניעת הריון הורמונלית כשאת מניקה. בעוד כמה צורות של מניעת הריון הן בטוחות לחלוטין לשימוש בזמן ההנקה, רוב האחרות עשויות לגרום לך לייצר פחות חלב. דבקו בקונדומים, דיאפרגמות, או נסו להניק כל ארבע שעות באופן בלעדי (מה שככל הנראה עובד טוב, אך ככל הנראה לא מציאותי עבור רוב טוב של אמהות המניקות).
שתו בכבדות
ג'יפיהתינוק בחוץ וההריון שלך נגמר אז הגיע הזמן לחגוג עם בירה קרה, נכון? אה, סוג של. אמנם זו תפיסה שגויה שכיחה שאסור לשתות בזמן ההנקה, אך היא בטוחה, על פי איגוד הילדים לרפואת ילדים (APA) בכמויות קטנות ולאורך זמן רב. אלכוהול נשאר רק בגופך (ובחלב אם) כל עוד אתה מרגיש אותו. אבל ברגע שהזמזום הזה נעלם, כדאי לך ללכת.
שתו כוס קפה שלישית
ג'יפיאני יודע שרובנו מרגישים שאנחנו צריכים קפה באותם הימים הראשונים של חיי האמהות החדשות (לעזאזל, כל יום בחיי האמא, בעצם) וזה בעצם בסדר, אפילו בזמן ההנקה. BabyCenter ממליץ לא יותר משתי כוסות קפה (16 גרם) ליום כדי לשמור על אמא ותינוק מאושרים. תמיד תוכלו לנסות לעבור למשהו שיש בו קצת פחות קפאין, כמו תה ירוק.
תאכלי מנה של דגים
ג'יפיאמהות מיניקות יכולות לאכול סושי לחלוטין, אבל כנראה שלא כדאי להם להתפנק יותר מדי. על פי LiveStrong, אסור שיהיה לך יותר מ 12 אונקיה של דגים בכספית נמוכה (כמו טונה וסלמון) בשבוע. יש להימנע לחלוטין מדגי כספית גבוהה (כמו דגי חרב ומקרל).
תאכל המון שום
ג'יפיהשום יכול למעשה להועיל להנקה, על פי VeryWell, ואף שימש כגלקטוגוג שיכול להגדיל את אספקת חלב האם שלך. עם זאת, בליעת הרבה שום יכולה ואכן משנה את טעם חלב האם שלך.
להבלע צמחי מרפא מסוימים
ג'יפימרבית עשבי התיבול אינם בעייתיים להנקה, אך זה לא אומר שכולם בטוחים. צמחי מרפא מסוימים, כמו מרווה וזרע חיטה, יכולים להפחית את האספקה שלך (וזה דבר טוב כשיש לך אספקת יתר, אך בדרך כלל זה לא המטרה של כל אם מניקה). צמחי מרפא אחרים, לעומת זאת, כמו לענה ואניס כוכב, יכולים למעשה להזיק לאם ולתינוק. הדבר הכי טוב לעשות? במקרה של ספק, חפש ושאל את הרופא שלך.
קח תרופות מרשם לפני שאתה מתייעץ עם הרופא שלך
ג'יפיהרבה אם לא מרבית התרופות המרשמות בטוחות לחלוטין בעת ההנקה. בסופו של דבר, רק כמות קטנה של תרופות כלשהן תגיע לחלב האם שלך. עם זאת, תמיד תרצה להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתיקח משהו. ואם זה אחרי שעות, תוכלו גם לבדוק באתר LactMed כדי לראות אם ישנן התוויות נגד שמופיעים בתרופות הספציפיות שלכם.
