9 דברים שאמהות הסובלות מהתקפי חרדה פשוט לא יגידו לך, אבל אני אעשה זאת

התקף חרדה (במיוחד כאמא) מתישה בכל תחומי העולם. מבחוץ, זה יכול להיראות כאילו האדם שיש לו אחד הוא דרמטי לגבי משהו שהוא "לא עניין גדול", אבל כשאתה עובר את זה אין שום דבר "דרמטי" בעניין. זה עניין גדול מאוד. עדיין יש דברים שאמהות שעברו התקפי חרדה לא יגידו לך כי אנו חוששים שלא תבינו, או גרוע מכך, תשפטו אותנו כי אין לנו שליטה על מעשינו כאשר הם מאופקים על ידי מכשול התקף הפאניקה.

אני חווה התקפי חרדה מאז ילד קטן. התקפות אלו יכולות לצאת משום מקום, והן מתוארות על ידי מרפאת מאיו כ"פרק פתאומי של פחד עז העורר תגובות גופניות קשות כאשר אין סכנה ממשית או סיבה נראית לעין. " קיימתי אותם במסיבות חג בחדר מלא באנשים שהכרתי, במסעדה ליד אדם זר ואפילו בסלון שלי כשאף אחד לא סביבי בכלל. אני אף פעם לא יודע מתי משהו יעורר את הרגשות האינטנסיביים האלה, איך אגיב, או כמה זמן יימשך הפרק. הפרעות פאניקה מסובכות בדרך זו. אני שבוי לפאניקה שלי ובכנות, זה הכי גרוע. לא זו בלבד שקשה מאוד להסביר לסובבים אותי כשזה קורה, אלא שגם אני לא תמיד מבין את הפחדים המושרשים עמוק הצומחים משום מקום.

להיות אימא שסובלת את ההתקפות האמורות פירושה גם צורך להסביר אותם לילדים שלי. מכיוון שעברתי את הסולם, אני מזהה את הסימנים באחרים. הבת שלי מתמודדת גם עם התקפי חרדה, כהורה, גרוע בהרבה מאשר להתמודד עם עצמך. זה משהו ששמתי לב אליו רק לראשונה בחופשה לפני כמה שנים, כשבן משפחה הכניס אותה לאמצע קהל רוקד בקניון חיצוני. בדרך כלל, הילדה המוחצנת שלי הייתה מתרגשת ממצב של מוסיקה, ריקודים וילדים מחייכים אחרים. במקום זאת, קרה משהו. הבחנתי מייד בסימנים של התקף חרדה, כיוון שהיה לה שטיפה פתאומית של פחד על פניה. נשימתה התהדרה ועיניה התרוצצו מסביב. היא סירבה להצטרף לכל אותם ילדים נטולי טיפול ובמקום זאת דבקה בצדי עד שנרגעה.

זה דבר אחד לחוות פאניקה לבד, אבל לראות את זה קורה מולי עם הבת שלי היה סיוט מחוץ לגוף. אני מזדהה כל כך, כל כך ואם אי פעם עברת את זה, תדע כמה זה מפחיד בשביל ילד (אז) בן 8. בנימה זו, הנה כמה דברים שאמהות הסובלות מחרדה והתקפי חרדה לא יגידו לך, אבל אני אעשה זאת, מכיוון שאמנם אנו מפחדים שתשפוט או תגנה אותנו, אנו מקווים שאולי תהיה קצת יותר חמלה בפעם הבאה שלמישהו שאתה מכיר יש אחת מההתקפות האיומות האלה.

אנחנו לא תמיד יודעים מה מפעיל אותם

ג'יפי

אם להיות כנה לחלוטין, אני יכול לאתר כמה מהטריגרים שלי (מתח, המונים, רעשים חזקים, נאלצים לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלי), אבל לא את כולם. היו זמנים שבהם התקף פאניקה צץ משום מקום. אם תמיד היינו יודעים מה הצית מישהו, אנו עשויים להיות מסוגלים יותר להתמודד איתם כשזה יקרה. אבל, אנחנו לא.

אנחנו לא יכולים לעצור אותם ברגע שהם מתחילים

ג'יפי

בן זוגי, אם הוא נוכח, מנסה לעתים קרובות להתערב כשאני נמצא בבהלה. הוא ינסה "לנתק אותו" כדי לסיים את זה מוקדם יותר. זה נכשל מסיבות כה רבות, בעיקר מכיוון שבפנים המוח שלי רק מזהים סכנה קרובה בזמן שהוא עובר התקף. כתוצאה מכך, כל ניסיון לנטרל את המצב ייראה זהה. זו סדרת אירועים לא הגיונית שרק מחמירה כאשר מופרעת. למדתי לתת להתקף הבהלה לעבור את דרכו ואז, ורק אז, בן זוגי יכול לדאוג לנוחות.

אנחנו נבוכים אם זה יקרה בפומבי

ג'יפי

אני שונא כשאני סובל מהתקף חרדה בפני אנשים. זה משפיל. מכיוון שאינני יכול לשלוט מתי או היכן, אנא דע שאני מבולבל ומודאג לא פחות ממה שקורה - במיוחד אם הילדים שלי איתי.

אנו מקווים שלא תשפטו אותנו

ג'יפי

אחד החלקים הגרועים ביותר בהתקפי חרדה הוא אותו פחד מכריע מפני שיקול דעת מצד אחרים. לא רק שאני אמא הנאבקת דרך הפרעה שתוקפת בכל עת שהיא אוהבת, אני גם נאבקת עם הדאגה שלי ממה שאתה חושב עלי. זה כל כך קטן בתכנית הגרגירים, אבל זה משנה. כשאני נשברת באמצע הארוחה אני משתף עם אנשים שלעולם לא אוכל לראות שוב, אני עדיין דואג מה כולם חושבים עלי.

אם אי פעם תראה מישהו באמצע התקף חרדה, היה רחום. אל תנעצו מבט, צחוק, לעג או כל דבר שיחמיר לנו בראש.

אנחנו לא דרמטיים

ג'יפי

אני מודה מבחוץ (כפי שהיה עדתי לבת שלי התקפה), זה נראה כמו תגובה יתר דרמטית. זה לא. אני מבטיח שמה שקורה מבפנים הוא התכה מלאה ובלתי נשלטת שלא בכוחנו לעצור.

אנא אל תמעיט בערך מה שעובר עלינו. אנא אל תגיד שכל מה שגרם להתקף הפאניקה שלנו הוא לא "כזה עניין גדול".

לספר לנו "להירגע" לא יעזור

ג'יפי

האם היית אי פעם בהיסטריה רק ​​כדי לשמוע "להירגע" או "זה לא נורא?" יש לי וזה רק מגביר את האינטנסיביות ואת משך התקף הפאניקה. בנוסף, זה מכעיס אותי על מי שאמר את זה. אלא אם כן אתה מוכן לתוצאות של מילים אלה, אנא אל תגיד אותן לאף אחד באמצע התקף חרדה. בכנות, אתה יכול פשוט להחמיר את המצב.

אנו זקוקים לתמיכה

ג'יפי

לא משנה איפה אני כאשר מתקפה, אם אתה רואה את הגלגלים בתנועה, אנא תמוך אותי בכל דרך אפשרית. אם אני צריך לצאת לאוויר, הרשה לי. אם אני צריך שתסיח את דעי את ילדי, אנא עשה זאת. אם אני רק צריך שתעמוד שם עד שההתקפה תסתיים, אנא פשוט תעמוד שם.

זה מתיש

ג'יפי

אם מעולם לא עברת את מורת רוחם של התקף חרדה, יידע עד כמה מסים את כל התהליך. זה לא רק שהוא מחרים את המחשבות שלך ומחזיק אותם כופר, זה שולל את היכולת שלך לעשות כל מילוליות בלי אישור החרדה שלך. זה כאילו שאתה צריך לבקש מהבהלה שלך שהשינוי פשוט יתקיים.

כשאני מתאר איך מרגישים התקפי הפאניקה שלי לילדים שלי (כי הם היו עדים להם בפעולה), אני אומר להם שזה מרגיש שאני לא יודע לשחות ומישהו פשוט זרק אותי למים פתוחים. אני לא יכול לנשום, לחשוב או למצוא את דרכי לביטחון. במילים אחרות, המוח שלי מאמין שזה במצב של קרב או בריחה. כשכל זה חולף, אני נותר סחוט ומותש נפשית, פיזית, ובעיקר רגשית.

אפילו עם הטיפול, הם עדיין יקרה

ג'יפי

אני בטוח שמבחוץ מבחוץ, קל לתהות מדוע לא הייתי פשוט הולך לטיפול, לוקח תרופות או לומד "כיצד לשלוט ברגשותי." עם זאת, אני עושה את כל הדברים האלה. למדתי טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שמטרתו להכשיר את המוח מחדש על מנת "לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות, ובכך לשנות את תחושתנו." למרבה הצער, ובלי קשר לטיפול מועיל, שום דבר לא יכול לקחת את הכל לגמרי. התקפי חרדה הם חלק מהאיפור הכימי שלי. זה תמיד יהיה קרב בעלייה אבל בסופו של דבר זה הצלב שלי לשאת.

אם אי פעם נתקלת באמא אחרת באמצע התקף חרדה, זכור את כל האמור לעיל. גם אם אינך מבין את החרדה, אתה עדיין יכול להיות בן אדם הגון על ידי הכרת הכאב של הסובל. יכול להיות שזה לא יהיה צעד גדול כל כך לקחת אליך, אבל מבחינתם זה הכל.