תוכן עניינים:
- "זה לא יימשך לנצח"
- "זה מה שהכי טוב למשפחתי"
- "אולי עלי לבדוק באינטרנט"
- "כן, בורג את האינטרנט"
- "חוות הדעת של אף אחד אחר"
- "זה בסדר לאכול את כל השוקולד"
- "זה מרתון, לא ספרינט"
- "זה בסדר לקחת הפסקה"
- "אני חלק מצוות"
כאשר בן זוגי ואני היינו חסרי מושג כשהתחלנו לישון שינה את הבת שלנו. בעצת חברה יקרה ודולה, התחלנו אימוני שינה נמוכים במפתח כאשר בתנו הייתה בת 3 חודשים בלבד. היא סבלה מ FOMO התינוק העיקרי ולא ישנה טוב, או לעתים קרובות, ובעיקר בשעות היום. מכיוון שבקושי ידענו מה אנחנו עושים, לא הבנו שזה כנראה יהיה רעיון טוב לספר לעצמנו כמה דברים עיקריים במהלך שיחת פפ אימונים לפני השינה. בטח, בדיעבד תמיד 20/20, אבל יש לי תחושה כי ביטויי המצמד האלה בהחלט היו הופכים את כל התהליך לשליו יותר.
אני יודע שאימוני שינה אינם מיועדים לכולם. תסמכו עלי, אני יודע. מאז אימון השינה של הבת שלי, ראיתי וקראתי והופצצנו על ידי כל מאמר בודד, בטענה שאימוני שינה הם הדבר האכזרי ביותר שיכולתי לעשות לתינוק שלי, וכתוצאה מכך התינוק שלי לעולם לא היה קשור אלי בדרך תינוקות ישנים הקשורים לאמהותיהם. ממש קשה להימנע מההודעות האלה באופן מקוון, ואפילו באופן אישי עם חברים שיש להם אמונות חזקות לגבי אימוני שינה וכנגד. מה שעבד עבור משפחתי לא בהכרח צריך לעבוד בשביל המשפחה שלך, וזה היה עיקר הדברים של בן זוגי ואני אמרנו לעצמנו לפני שאנחנו ישנים אילנו את הבת שלנו.
החלק הקריטי האחר של שיחת פיפ לאימונים לפני השינה היה שבן זוגי ואני קיימנו את זה ביחד. היינו צוות וזה היה כל כך חשוב לבת שלנו ולמשפחתנו. אז כל עוד אתה מתמודד עם כל עניין אימוני השינה כחזית אחת מאוחדת, ואומר לעצמך את הדברים הבאים, אתה תהיה בסדר ולישון תוך זמן קצר.
"זה לא יימשך לנצח"
ג'יפיכן, כנראה שתצטרך לחזור בעדינות על המנטרה הזו לעצמך שוב ושוב במשך כמה חודשים, ובמיוחד כשדפוסי השינה של תינוקך משתנים, אבל אני מבטיח שכל העניין באימוני שינה לא יימשך לנצח. לא אם אתה נותן לזה סיכוי ראוי, כלומר.
אם אתה חצי את התחת, אתה יכול להיות בזה לנצח, אבל עם מאה אחוז מאמץ כבר מההתחלה אני יכול להבטיח לך שהגרון הכואב של אימוני שינה יבוא בסופו של דבר.
"זה מה שהכי טוב למשפחתי"
זו שיחת הפפ הכי טובה שבן זוגי ואני העברנו לעצמנו לפני השינה מאומנת את הבת שלנו. ידענו שזה מה שהכי טוב למשפחה שלנו, והיינו צריכים להזכיר לעצמנו את זה מדי פעם.
"אולי עלי לבדוק באינטרנט"
ג'יפיהזכר לעצמך שיש לך את כל המידע בעצות האצבעות שלך. עשית את המחקר שלך (או לפחות אספת כמה פיסות מידע על מה שאתה עומד לעשות) ואתה חמוש בתוכנית שאתה ושותף שלך מסכימים עליה.
במילים אחרות, יש לך את זה.
"כן, בורג את האינטרנט"
שוב, אם אתה מבלה יותר מדי זמן באינטרנט לא תדע מה להאמין באימוני שינה. חצי מהאינטרנט אוהב את זה ומחצית האינטרנט חושב שזה הדבר הכי גרוע שאי פעם. בצע את המחקר שלך לגבי אפשרויות לאימוני שינה (כי יש הרבה כאלה!) והשאיר את הדעות המפרגנות מאחור לפני שהם מחלחלים למוח שלך ושודדים אותך מכל שלווה בנוגע לתוכנית אימוני השינה שלך.
"חוות הדעת של אף אחד אחר"
ג'יפיפרט לרופא הילדים שלך, מכיוון שאני באמת לא יכול להמליץ לך להתעלם מהאדם הזה, אני אומר שאתה מנסה ככל יכולת לחסל את דעותיהם של כל האחרים מדעתך. אתה יודע מה הכי טוב למשפחה שלך.
"זה בסדר לאכול את כל השוקולד"
לדעתי אימון שינה מרוויח לך זמן פנים אל פנים עם התייחס לבחירתך. המון זמן פנים אל פנים.
"זה מרתון, לא ספרינט"
ג'יפיזה לא ייקח לנצח, אך זכור שעדיף לא לשפוט את היעילות של אימוני השינה שלך בלילה הראשון, או אפילו את התנומה הראשונה. סביר להניח שזה ייקח כמה ניסיונות לפני שהקטנה שלך תלמד להרגיע את עצמם לישון.
"זה בסדר לקחת הפסקה"
אמור לעצמך, ואמר לעצמך לעיתים קרובות, שזה בסדר לקחת הפסקות. למעשה, טיול סביב החסימה בדרך כלל עזר לי לנקות את דעתי כדי שאוכל להמשיך בתהליך. בן זוגי הרגיש באותה צורה, ורואה שהחלק הדועך והקופץ בתהליך אימוני השינה של בתנו מתיש. הייתי ממש זקוקה להפסקות מהתקופה הבוכה, במיוחד כשהבנו שהתינוק היקר שלנו לא יתכוון לישון, לא משנה כמה ניסינו.
"אני חלק מצוות"
ג'יפיבין אם יש לך בן זוג להורות שאתה יכול לסמוך עליו, או אדם תומך שיכול לבוא ולעזור לך, אתה צריך להיות חלק מצוות כשאתה מאמן שינה. אתה בהחלט לא צריך לעבור את זה לבד, ללא קשר אם יש לך בן / בת זוג רומנטיים שמעורבים בך או בחיי התינוק שלך.
אז, נסו לפנות למישהו אחר ולהזכיר לאותו אדם שהוא שם בשבילכם, ואתם שם בשבילם, ויחד אתם יכולים לגרום לכל העניין של אימון שינה לעבוד עם כל המעורבים.
