9 דברים שקורים לגופך אם אינך נוטל ויטמינים לאחר הלידה

כמעט כולם מכירים ויטמינים לפני הלידה. קשה לפספס את המעברים מהם התואמים את רוב בתי המרקחת. אך חשוב לזכור כי הצורך שלך לשמור על בריאות מצוינת לא נעלם ברגע שאתה יולד. למעשה, הדברים שקורים לגופך אם אינך נוטל ויטמינים לאחר הלידה עלולים להבהיל למדי. שמירה על בריאותך עשויה להיות חשובה מתמיד.

כמובן שתמיד עדיף להשיג את הוויטמינים היישר מהמזון שלך. אך במערבולתם של אותם ימי טיפול בילודים, לפעמים יש לך מזל אם יש לך זמן לעשות פיפי, קל וחומר ליהנות משלוש ארוחות מלאות תזונה ביום. עם זאת, טיפול עצמי הוא עדיין חיוני בשלב זה של החיים, וזה גם מתאים לצרכים התזונתיים שלך. בעיקרון, תזדקק למלאי מוכן של ויטמינים, מינרלים בסיסיים ומוצרי מזון בריאים אחרים כדי לוודא שיש לך את האנרגיה והכוח לטפל בילוד. מה שכן, אתה גם רוצה לוודא שגופך מוכן ומסוגל להתאושש מהחוויה האינטנסיבית של לידה. המשך ליהנות מתזונה מגוונת ובריאה (ככל האפשר), ונטילת תוספי מזון במידת הצורך, יכולה לעזור לוודא שכולם במשפחתך בכושר טיפולי.

כן, זה מעצבן להוסיף עוד פריט לרשימת המטלות שלך אחרי לידה. אבל אם אתה מדלג על הוויטמינים שלך לאחר הלידה, הנה כמה דברים שיכולים לקרות.

1. אתה מרגיש חלש ועייף במיוחד

GIPHY

לידה הולכת ומספרת על גופך, לכן תחושת עייפות היא די שכיחה. אבל אם אתה מרגיש מותש מעבר לכל מידה, האשם יכול להיות חסר בברזל מלידה ואובדן דם. על פי נתוני בייבי סנטר, נטילת תוסף ברזל יכולה לעזור לך לקום על הרגליים. מכיוון שטיפול בילוד דורש את כל האנרגיה שתוכלו לגייס.

2. אתה סובל מטינטון

GIPHY

לפעמים הסימפטומים של חסרים תזונתיים הם סוג של ביזאר. אם אתם חווים צלצול באוזניים (טינטון AKA), יתכן שזה סימן נוסף למחסור בברזל, כפי שצוין עוד ב- Baby Center. מינרל מסוים זה חיוני לרווחתך.

3. התכווצויות השרירים שלך

GIPHY

אז באיזו תדירות בחיי היומיום שלך אתה מחשיב את הצורך במגנזיום? ובכן, זהו עוד מינרל מכריע. על פי הפסיכולוגיה היום, מחסור במגנזיום עשוי לגרום להתכווצויות שרירים ואפילו הפרעות בקצב הלב. ולמרות שרעיון זה עדיין מצריך מחקר נוסף, צריכת מגנזיום עשויה אפילו לעזור לאמהות טריות להדוף דיכאון אחרי לידה, כפי שצוין עוד בפסיכולוגיה היום. בעיקרון, מגנזיום הוא מפואר.

4. אתה יכול לסבול מדיכאון אחרי לידה

GIPHY

ויטמין D עושה שורה שלמה של דברים נפלאים לגופך. ומחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי יתכן שיש קשר בין צריכת ויטמין D באופן מיידי לאחר הלידה והדחת דיכאון לאחר לידה, כפי שדווח על ידי מועצת ויטמין D. (הערה: אין זה אומר שויטמינים בלבד הם הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מחלת הפרעת-בדם. זה פשוט מציין פוטנציאל של ויטמין D לעזור בהגנה על אמהות טריות מפני דיכאון. אם אתה חושד שאתה סובל מדיכאון אחרי לידה, אז אל אל תהסס לפנות לעזרה מייד.)

5. אתה סובל בקלות

GIPHY

אוקיי, אז זה עשוי להיות קצת למתוח, במיוחד אם אתה לא גר על סירה. אך על פי מחקר שנערך בשנת 2008 בכתב העת לרפואה פנימית כללית, אנשים במדינות מפותחות אפשריות לקבל מחסור בוויטמין C, למרות הזמינות של מזון מבוצר. (אמנם, זה די נדיר). כפי שצוין ב- Fit Day, סימנים של מחסור בוויטמין C עשויים לכלול שטפי דם קלים, כאבי מפרקים כרוניים ועור יבש. קבלת כל הוויטמינים חשובה במיוחד לאמהות חדשות.

6. אתה מרגיש תחושות "סיכות ומחטים"

GIPHY

זה מוזר. אבל לפי מניעה, אם אתה נמוך ב- B12, אתה עלול לחוש זעזועים חשמליים קטנים בגופך. אה, ותחושה זו יכולה לנבוע מפגיעה בעצבים.

7. השריר שלך התעורר

GIPHY

האם השרירים החזקים שלך לשעבר מרגישים כמו ג'לי לאחרונה? על פי המחלקה הרפואית באוניברסיטת מרילנד (UMMC), חולשת שרירים כזו עשויה להיות סימן למחסור בוויטמין E. וכפי שהוסבר עוד על ידי ה- UMMC, ויטמין E הוא גם מה שעוזר לגופך לייצר תאי דם אדומים, כך שזה בהחלט ויטמין חיוני.

8. השיער והציפורניים שלך נעלמו

GIPHY

החדשות הטובות: הנקה היא בריאות בריאה לילדכם. החדשות המשוגעות: גופך עלול לעלות סידן מעצמותיך כדי לוודא שבחלב האם שלך יש מספיק סידן לקטנה, כפי שצוין על ידי המוסדות הלאומיים לבריאות. (ברצינות: האימהות היא מטאל). אם יש לך מחסור בסידן, אתה עלול לחוות תסמינים כמו שיער חלש וציפורניים, על פי Health Line. למרבה המזל, אתה יכול לקבל תוספי סידן במהלך תקופה זו כדי לשמור על שיערך וציפורניים חזקים.

9. אתה סובל מאובדן זיכרון

GIPHY

בטח, מוח של אמא הוא דבר. אבל אם יש לך יותר דברים בנוגע לרגעים של אובדן זיכרון, זה עשוי להיות סימן נוסף למחסור בסידן, כמוסבר ב- Healthline. כדי להיות בצד הבטוח, אולי אפילו תרצה לבקר אצל הרופא שלך כדי לוודא שמשטר התזונה והתוספים הכללי שלך עומד בקפדנות ההורות.