האם אי פעם רצית שפיית אוכל קסומה תתרווח ותנופף את שרביטה סביב שולחן ארוחת הערב שלך, ובכך תסיים ביעילות את התמוססות הארוחות שנראות כאילו מתרחשות בכל פעם שאתה מתיישב לאכול עם הילדים שלך? אני מרים פה את ידי כי זה בהחלט היה חלום שלי מאז שהילדים שלי היו מבוגרים מספיק כדי ללעוס. התפרצויות זעם לפעוטות, בררנות לגיל הרך ו"ווווווס "יסודי התרחשו בביתי ופיית האוכל הקסומה מעולם לא הופיעה - עד עכשיו. הימנעות ממאבקי זמן בארוחת הערב היא קלה בעזרת הטריק היחיד הזה של דיאטנית, ואתה הולך לאחל ששמעת את העצה הזו ברגע שילדת.
עם זאת, אף פעם לא מאוחר להתחיל לפתח הרגלים טובים, ולכן דיאטנית חנה דונהואה, מ.ס., RD, LD, חולקת עם רומפר את הדבר היחיד שלדעתה יסיים את התקלות בזמן הארוחות לתמיד.
"הטיפ האחד שיש לי הוא לזכור מה האחריות שלנו כהורים וילדים בזמני הארוחה", אומר דונהו. "אללין סאתר תיארה את חלוקת האחריות בהאכלה כדי לעזור לנו בכך. בלי שזה יהיה טכני מדי, זה בעצם מסתכם בכך שההורים אחראים למה, מתי, ואיפה מתי אוכלים, וילדים אחראים לכמה והאם לאכול משהו או לא. "
עם פירוק זה עוד יותר, קל לראות שהתפקידים המוגדרים בבירור במהלך הארוחות יכולים לעזור להקל על העומס על ההורים על ידי לקיחת האחריות לשאלה אם הילד אוכל את האוכל שלהם מההורה או לא, ושיתוף אותו במקום עם הילד. הנושא העיקרי עבור ההורים הופך להיות תוהה, "מה קורה אם הילד שלי מסרב לאכול?"
החדשות הטובות הן שילדים בדרך כלל יאכלו כשהם רעבים. דונהו ממליץ להציע תערובת של אוכלים מוכרים וחדשים בשעות הארוחות כדי להגדיל את הסיכוי שילדכם יאכל לפחות משהו בצלחת שלהם. "היישום המעשי של זה עבור ההורה עשוי לכלול תכנון והכנה של ארוחות לשבוע - לא להיות טבח בהזמנה קצרה - שילוב אוכל מוכר וחדש בצלחתו של הילד, כמו גם ארוחות מובנות ו / או חטיפים, ניסיון כדי להימנע מאכילה בין ארוחות / חטיפים מתוזמנים (למעט מים), "אומר דונהו.
הזדמנות ראשונה נוספת להדרכת זמן הארוחות מגיעה מהמרכיב היכן. הורים יכולים לעודד ילדים להיות מעורבים בזמני הארוחות על ידי "בחירת המיקום בו הילד והמשפחה אוכלים, קידום ארוחות משפחתיות נוספות בשולחן לעומת אכילה מול המסכים או בדרכים", אומר דונהו.
לכן, כאשר אתה כהורה כיסית את כל תחומי האחריות שלהם, חובה גם להנחות את ילדיך להבין את תפקידם במהלך זמני הארוחות. "היישום המעשי לילד היה כרוך באכילה של מה שגופו צריך לאכול לארוחה זו, היכרות בהדרגה עם מגוון מאכלים שהוריהם אוכלים, וללמוד להתנהג בארוחות", אומר דונהו.
עם זאת, אל תדאגו אם ילדכם לא ייקח אחריות זו מייד - דונהו אומר שנדרש מהאמון מצד ההורה כדי לגרום לחלוקת האחריות הזו לעבוד. היא אומרת שחשוב שההורים "מאמינים שילדך יידע כמה הם צריכים לאכול, מתוך הבנה שהם מנווטים במזונות חדשים רבים שרוב המבוגרים כבר ניסו בעבר (זה יכול לקחת 14 פעמים לנסות אוכל חדש לפני שבאמת לאהוב אותו ולאכול אותו!) ולהיות דוגמא טובה לילדך בזמני הארוחה."
ברור שלא כל הסיטואציות ניתנות לתיקון באמצעות פיתרון אחד המתאים לכל גודל. ההבנה שמאבקי זמן בארוחות עתידים להתרחש מעת לעת זה חצי מהקרב. אבל אם תוכלו להילחם לפחות בחלק מהשליליות סביב זמנכם בשולחן ארוחת הערב, אתם וילדיכם תוכלו ליהנות מבלות זה עם זה והמיקוד למשפחתכם יכול לעבור מתלונות למטרה.
