הנקה יכולה להיות כאב אמיתי - תרתי משמע. אני מניקה את ילדיי כל אחד יותר משנה, כאשר ילדתי הגדולה מניקה ברציפות כמעט שנתיים. חוויתי יותר מכמה כאבים וכואבים בגלל צרותי. הנקה הייתה הפעם הראשונה בחיי כשקמתי אחרי השינה והכל השמיע רעש. אפילו לא ידעתי שחלק מהאזורים האלה יכולים להיסדק בקול, אבל הם עשו זאת. הייתי מניק עצלן באופן ייחודי בכל מה שקשור למיצוב, וזו הייתה הטעות שלי. מסתבר, ישנן עמדות הנקה לגב בריא שעשויות לדרוש מחשבה מראש, אך אינן קשות יותר ממה שאתה כבר עושה. (בנוסף הם עדיפים בהרבה.)
פגיעה בגב ואחיזת תינוקך ללא תמיכה עלולה להוביל לתנוחה וכאבים רעים, כך על פי The Chiropractic Place. חשוב לקחת בחשבון את היציבה ויישור עמוד השדרה כאשר מציבים את ילדך להנקה. זה יכול להיות קשה לאזן כשאתה גם מנסה לייעל את יכולתו של ילדך לינוק ביעילות ובקלות. על פי המאמר, אתה צריך להביא את התינוק שלך לשדך, ולא להפך, ובכך אתה נמנע מכאבים וכאבים בצוואר. אתה צריך גם למשקל של תינוקך להיות נתמך כראוי ובגובה הנכון לצורכי ההנקה שלך.
שוחחתי עם יועצת ההנקה הבינלאומית מוסמכת על הנקה, מינה רורשארשקי, והיא אומרת לרומפר שתנוחות ההנקה הטובות ביותר לגב בריא שומרות על עמוד ניטראלי. "שקול לשכב על הצד שלך בזמן שאתה מניקה או נשען לאחור ולהניח את ילדך בבטן לבטן על גבי שדייך." רורצ'רסקי מציין כי כל אם מניקה בשלב מסוים הולכת להתעצל מהאחיזה שלה וסביר להניח שתקבל מעט מאמץ ואי נוחות. זו אמת אוניברסלית של הנקה כביכול, אבל זה לא אמור להיות אירוע יומיומי.
בנוסף, ישנם טריקים בהם תוכלו להשתמש כדי להזכיר לעצמכם להתיישר בזמן ההנקה. "אם אתה יושב, שב בכיסא עם גב גבוה וגבוה בתוכו, ומשוך את הכתפיים לאחור כך הגב התחתון יתפשט על פני הכסא. עשה זאת כמה פעמים בכל מושב. אם אתה מניקה אם אתה מניקה את התינוק שלך ותרגיש היכן גופך פוגע במשטח עליו אתה מונח. " היא מגלה שזו יכולה להיות תזכורת טובה לאופן היציבה שלך בקשר לנוחות. "אחיזת כדורגל יכולה לאפשר מתיחה רבה יותר וגב ישר יותר מאשר לתינוק מולך, ואינה מעודדת אותך לחצות את הרגליים שלך באותה מידה, לאמץ את הגב." בכנות מעולם לא שקלתי באיזו תדירות חציתי את רגלי בזמן הנקה. זה היה כנראה כמעט בכל פעם.
אני לא מתכוון לשקר. בין ילדיי הראשון לשני, רמה זו של תמיכה במשקל התינוק שלך והגדלתם בגובה הנכון, ככל הנראה, הורדה בכמה חריצים. אני מדמיינת כיסא משרדי ככרית הנקה, וככל שאני מניקה יותר ילדים, יורד הכיסא. אבל חצי (בסדר, יותר ממחצית) מהזמן, פשוט הוצאתי את הפטמה והחזקתי את הילדים שלי אליו בזמן שהם היו מותאמים באכזריות על כרית דוחה שטוחה. זה כנראה היה הגורם לשריפת הגב התחתון שלי וכמעט לביצה קבועה שהיה לי בזמן ההנקה. הייתי עייף מכדי לשקול אפשרויות ולא מואר מספיק כדי לשאול שאלות. זו לא הייתה השעה הכי טובה שלי ואני עדיין משלמת על זה.
אני מקווה שתמצא עמדה נוחה ומרגיעה גם לך וגם לתינוק שלך ותוכל להימנע מהשריפה הגבונית והפרקים החורקים מהם סבלתי בזמן ההנקה. נסה כמה עמדות, ראה איך הם מרגישים ועבור משם. רק זכרו, שמרו על עמוד שדרה ניטרלי.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.
