ידעתי, כמעט מייד, שמה שאני חווה אחרי לידה זה משהו שבן זוגי לא יכול היה להבין. בננו נולד ללא סיבוכים גדולים והוא היה בריא וחייך וישן באופן קבוע ואכל סביב השעון, ולכל דבר, תינוק "רגיל". אבל לא הרגשתי "רגילה". הרגשתי כבד. הרגשתי חשוך. הרגשתי תקועה בערפל תמידי. הרגשתי בדיכאון. ומכיוון שבן זוגי לא ידע איך אבות יכולים לעזור בדיכאון אחרי לידה, הערפל הזה גרם לי להרגיש כאילו אני על אי שלמה בפני עצמי.
כמובן, לא הייתי.
על פי האיגוד האמריקאי לפסיכולוגיה, דווח כי אחת מכל שבע נשים תחווה דיכאון לאחר לידה. לכן חשוב לכל בני הזוג שאינם בהריון, ללא קשר לזהותם המגדרית, לממש את הסימנים והתסמינים, כך שהם יוכלו לתמוך בצורה הטובה ביותר בבני זוגם לאחר הלידה מתי ובוא הזמן.
למרבה הצער, לעיתים רחוקות, אם בכלל, "להבין איך נראה דיכאון אחרי לידה" לבדוק את רשימת רשימת המטלות של התינוק שלך, נכון? עם זאת, זה אמור להיות ולגברים המשתתפים בחיינו, שצופים בבני זוגם מגדלים את ילדיהם העתידיים בגופם, יודעים מה לחפש, ומה לעשות באירוע הלא-שכיח שבן זוגם יעשה חוויה של דיכאון לאחר לידה מתרחשת, חשובה לא פחות מאשר ללמוד כיצד לחמם בקבוק או להחליף חיתול.
"חרדה או דיכאון במהלך ההיריון הם לרוב גורמי סיכון לדיכאון אחרי לידה", אומר הפסיכולוג ד"ר ונוס מחמודי ממכון סליני לרומפר. "פרפקציוניזם הוא גם גורם סיכון." ד"ר מחמודי אומר לי שבדרך כלל מתגלה דיכאון בשלושת עד שישה החודשים הראשונים שלאחר הלידה, כך שאם אב מבין שבן זוגו מתנהג בצורה שונה בתקופה זו הוא צריך לפעול.
"אם מדברים על כך שהיא לא מספיק טובה או שהתינוק לא אוהב אותה או שהיא לא יכולה לעשות שום דבר נכון, " אומר ד"ר מחמודי, "זה סימן שבן הזוג שלך חווה דיכאון אחרי לידה." דגלים אדומים נוספים כוללים מחשבות על עזיבת כי התינוק יהיה טוב יותר, ישן יותר מדי או לא ישן מספיק, אוכל יותר מדי או לא אוכל מספיק, או חוסר עניין כללי בתינוק.
אם אתה מודע לסימנים ומבין שסביר להניח שההפרעה שלך סובלת מדיכאון אחרי לידה, ד"ר מחמודי אומר שיש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור. "אבות יכולים לעזור בכך שהם מודעים לשינויים ההתנהגותיים והרגשיים של בן זוגם", היא אומרת. "אם בן הזוג שלך לא מתנהג כמו האני הטיפוסי שלה, צא איתה קשר ושאל אותה איך היא מרגישה."
אמנם חיוני שאבות ילמדו לחתל את תינוקותיהם ולהחליף חיתולים ולהעניק אמבטיה לתינוק, אך חשוב לא פחות שהם ילמדו כיצד לטפל באמהות של תינוקותיהם.
ד"ר מחמודי גם אומר שחשוב להיזהר מ"בדיקת התנהגויות ", הידוע גם כמי שבודק כל הזמן את התינוק, את חוסר היכולת לישון, מרגיש עצוב, לא מגלה רגשות, מדבר על לברוח והרגש שהוא לא עושה מספיק.
הדבר החשוב ביותר שאבות יכולים לעשות למען בני זוגם לאחר הלידה? "עודד את האמהות לפנות לטיפול", אומר ד"ר מחמודי. "אבות יכולים ללוות אמהות למומחה לבריאות הנפש, ולקרוא ספרים על הנושא ולחנך את עצמם." לדברי ד"ר מחמודי, אמהות לרוב אינן מרגישות מספיק טוב לבקש עזרה בכוחות עצמן. דיכאון אחרי לידה נתפס לעתים קרובות כתבוסה; כזה שהם לא ששים לזהות, קל וחומר לדון בקול רם. "אם אבא קרא על הסימפטומים והגורמים לדיכאון אחרי לידה, הוא יכול לתמוך בבן זוגו כדי לקבל את העזרה שהיא צריכה", היא אומרת לי.
חשוב כמובן גם להכיר בכך שאבות יכולים לחוות גם דיכאון אחרי לידה. "לאחר לידה הוא זמן מעבר ענק ונוטים גם לציפיות גבוהות מעצמם ומפרפקציוניזם", אומר ד"ר מחמודי. "אבות יכולים גם לחוש חרדה ולחוות מחשבות פולשניות, שיכולות להיות די מציקות. בתמיכה בבני זוגם, אבות עשויים להמשיך באמצע ההאכלות הליליות, אך עליהם גם לדאוג לישון בשעות אחרות."
אם אתה אבא עובד, וודא שאתה מתקשר עם בן / בת הזוג שלך ונמצא כיצד לנהל בצורה הטובה ביותר את לוח הזמנים שינה המועיל לכולם, אומר ד"ר מחמודי. ואם אתה, האב, שם לב שאתה לא מרגיש כמוך, וודא שאתה מחפש תמיכה גם כן.
הימים, השבועות, החודשים והגיהנום, אפילו השנים, שלאחר לידתו של ילד הם לעתים רחוקות, אם בכלל, קלים. עובדה שלמדתי, כמובן, את הדרך הקשה. אבל אני יכול לומר שהם קלים יותר באופן אקספוננציאלי כשיש לך מישהו בפינה שלך, תומך עבורך ותומך בך ועוזר לך בדרך. אמנם חיוני שאבות ילמדו לחתל את תינוקותיהם ולהחליף חיתולים ולהעניק אמבטיה לתינוק, אך חשוב לא פחות שהם ילמדו כיצד לטפל באמהות של תינוקותיהם.
גם אימהות צריכות, ומגיע להן, עזרה.
