ההורים מודעים היטב לחשיבותם של ילדים ללינת שינה טובה. הורים יודעים גם כמה קשה להשיג את אותו לילה מושלם ונינוח. משהו שיכול להקשות עוד יותר? על פי מחקר חדש, מסכי הטלפון הסלולרי והטאבלט יכולים להשאיר את הילדים ערים בלילה.
המחקר, שפורסם ב- JAMA Pediatrics, בדק מאות מחקרים רלוונטיים אחרים שנערכו ברחבי העולם על יותר ממאה אלף ילדים עם גיל ממוצע של 14 1/2, ואז ניתח את התוצאות הללו. ולפי ממצאי המחקר, מכשירים ניידים וטאבלטים תרמו לקושי להירדם, כמו גם לאיכות שינה גרועה יותר, ולקושי להישאר ערים למחרת.
ברמה די ברורה, טאבלטים וטלפונים סלולריים יכולים לגרום לילדים להישאר ערים אחר כך. אחרי הכל, תמיד יש מישהו אחר לכתוב טקסט, תמונה נוספת שצריך לצלם, עוד סרטון לצפייה. הלילה יכול להתחמק די בקלות עם הטלפון הסלולרי ביד.
אבל אפילו אם הילדים מניחים את המסכים האלו ממש באורות הכיבוי, המכשירים עדיין יכולים להתעסק עם דפוסי השינה שלהם בגלל מקצבים צמודים ישנים וטובים, המכונה השעון הפנימי שמפעיל את שחרור המלטונין הנחוץ כדי לעזור לאנשים להירדם. מסתבר שאור זוהר בפנים שלך לא כל כך טוב ממש לפני השינה.
ואולי באופן מפתיע ביותר, החוקרים מצאו כי אפילו ילדים שהחזיקו מכשירים בחדר השינה שלהם מבלי להשתמש בהם לפני השינה, עדיין סבלו משינה גרועה יותר מילדים שלא החזיקו מכשירים בחדר השינה שלהם. בעוד 52 אחוז מהילדים שהשתמשו במכשירים שלהם ממש לפני השינה דיווחו על שינה גרועה, המספר הזה צנח ל -44 אחוזים לילדים עם מכשיר בחדר השינה, ו -34 אחוזים לילדים שלא היו להם גישה למסך בסביבת השינה שלהם.
למרות שהחוקרים מזהירים כי המחקר שלהם סובל מהיותם נתונים המדווחים על ידי עצמם (מה שאומר שהם לא היו יכולים ליצור קבוצות ביקורת ולבודד את הסיבתיות באותה דרך שהם היו יכולים לעשות במחקר במעבדה), הממצאים שלהם היו משמעותיים בכל קבוצה ענקית של נושאים. וסוגיית הפרעות השינה הקשורות למסך תמשיך ככל הנראה לעלות ככל שהמסכים הופכים ליותר מכל. כפי שכתבו החוקרים,
יש לפתח, להעריך וליישם התערבויות ומדיניות ברמת האוכלוסייה כדי להעלות את המודעות לסיכון הבריאותי האפשרי לשיפור היגיינת השינה באמצעות גישה משולבת בה מעורבים מורים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות וההורים.
אך לעת עתה, אם אתה הורה לילד עם מסך, שקול להוציא אותו מחדר השינה, ולוודא ששגרת השינה של ילדך נמצאת יותר בקווי ה- Goodnight Moon מאשר iPad של Goodnight.
