יש זמן למסע של הורים רבים, כאשר הם מוצאים את עצמם במצב כל כך מקופח שינה הם מפתחים עוויתת מוזרה ומתחילה למזוג את הקפה שלהם בכוס מיץ תפוזים. זה גם הזמן בו רוב ההורים מתחילים לשקול לבכות זאת (CIO). עם זאת, עבור הורים למכפילים הם ככל הנראה מגיעים לנקודה זו הרבה יותר מהר משארנו. אבל האם המנכ"ל הוא אפילו דבר כשיש לך תאומים? ואיך בכל זאת צועקים עם תאומים? אפשר לדמיין שזה כמו משחק בלתי נגמר של שומה-שומה, שם אתה, ההורה, בסופו של דבר נראה ומרגיש כמו שומה למחרת בבוקר.
למרבה הצער, אין שם הרבה מידע אמין על הסוד להביא תאומים לישון בו זמנית לאורך הלילה. ישנם, עם זאת, כמה טיפים כיצד לגשת להכפיל אימוני שינה בבטחה.
ראשית, נבהיר את התפיסה השגויה ש- CIO פירושו לאפשר לתינוק לבכות שעות על גבי שעות בלי לספק נוחות עד שהוא נרדם. זו גישה אחת לאימוני שינה של CIO, כן, אבל זו לא הגישה היחידה. הרעיון של להקשיב לא רק לאחד, אלא לשני תינוקות שבוכים לבד בחדר חשוך, מספיק בכדי לגרום להורה לרצות להתחבא מתחת לכיסויים לנצח, אך אתר האינטרנט Baby Center מציע גישה אחרת ומנחמת יותר. על פי נתוני מרכז התינוקות, CIO "פשוט מתייחס לכל גישה לאימוני שינה - ויש רבים שאומרים שזה בסדר לתת לתינוק לבכות למשך פרק זמן מוגדר (לרוב תקופה קצרה מאוד) לפני שהוא מציע נוחות."
לכן כשמדובר בכפולות אימון שינה (או סתם תינוק אחד, לצורך העניין), קריאות זה לא חייבות להיות עסקה של הכל או כלום. זה אומר שישנן דרכים לעשות את זה שלא יגרמו לך לרצות לקלף את העור שלך בזמן שהוא קורה. כפי שמתאר אתר השינה לתינוקות, כמה שיטות אימון שינה נפוצות ועדינות כוללות (אך אינן מוגבלות) טכניקת הדהייה, טכניקת הכסא, טכניקת פיק-אפ-לשים-מטה וטכניקת הבדיקה והקונסולה.
יש עוד חדשות טובות יותר על שני התינוקות הבוכים האמורים. אם התאומים שלך חולקים חדר מההתחלה, סביר להניח שהם לא יטרידו מהקול של התאום השני שבוכה. על פי ילדים בריאים, תינוקות מתרגלים לסביבת השינה שלהם ו" מקבלים את נוכחות התאום שלהם כחלק מסביבת החדר."
מרכז התינוקות ממליץ להמתין לרכבת שינה עד שתינוקות הם בני 4 עד 6 חודשים, וזה בדרך כלל כאשר הם פיתחו מחזור שינה מעורר שינה קבוע והורידו את רוב האכלות הלילה שלהם. לאחר שהגעת לאבן דרך גדילה זו עם הכפולות שלך, הדבר הבא שתרצה לעשות הוא להתחיל לפתח שגרת זמן בלילה (אם עוד לא יצרת אחת כזו). שגרות חשובות גם לך וגם למכפילים שלך בהקמת רמזים שיעזרו לך לזכור את השתלשלות האירועים שיובילו בסופו של דבר לרגע הסופי (כלומר ללכת לישון). דוגמה לשגרה מועילה לפני השינה עשויה לכלול אמבטיה, בקבוק, ספר, שיר ומיטה. איגוד השינה האמריקני (ASA) מזהיר מפני האכלת תינוקות ממש לפני השינה שמא הם מקשרים אוכל עם שינה. אחת המטרות של אימוני שינה, טוענת ה- ASA, היא לעזור לשבור את מחזור השכמה והאכילה.
מרכיב חשוב נוסף באימוני שינה הוא עקביות בשגרת השינה שלך, כפי שצוין על ידי ה- ASA. כשאתה מאמן את הכפולות שלך, התחל את שגרות זמן המיטה של התאומים שלך באותה שעה (פחות או יותר) בכל לילה, ונסה לא לדלג על לילות, במיוחד בתחילת אימוני השינה.
קחו בחשבון שחלשים חוזרים אכן מתרחשים, אז נסו להיות מציאותיים ולהתמגן בציפיותיכם. אימוני שינה לא מתרחשים בן לילה, ויכולים להיות (וכנראה שיהיו) כישלונות.
בסופו של דבר, מטרת אימוני השינה (או CIO) היא לעזור לתינוקות שלך ללמד את עצמם כיצד להרגיע את עצמם, כך שהם אוחזים בכלים להרגעת עצמם בשינה. החלק ה"בוכה "של בכי-זה-החוצה הוא רק האמצעי לסיום. כמובן, תינוקות בוכים כשהם לא משיגים את מבוקשם (כלומר, אתם מרימים אותם ומנחמים אותם). התקווה היא שהתינוקות שלך ילמדו את מה שאתה יודע שהוא נכון כבר: ללכת לישון זה דבר יקר ונפלא ביותר שהופך אפילו טוב יותר כשאין לך מכשולים בדרך להגיע לשם.
