תוכן עניינים:
עם האולימפיאדה בריו דה ז'ניירו, ברזיל מתקרבת במהירות, הגיע הזמן להתחיל שוב לאובססיביות על ענפי הספורט האהובים עליכם. זה די משעשע איך לאורך כל השנה, אני לא יודע את הדבר האחרון בנושא התעמלות, למשל, אבל בוא האולימפיאדה, אני מומחה לכל הדברים הספורטיביים. העצמי הלא-אתלטי שלי אפילו מתחיל לתהות איך הם ממשיכים באימונים, מה הם אוכלים וכמה קלוריות ספורטאים אולימפיים שורפים ביום. התראת ספוילר לאותה האחרונה: זה הרבה יותר מכל אחד אחר.
כמובן שזה תלוי לחלוטין באיזה ספורט הם מתאמנים ומתחרים וזה משתנה מאוד, אבל ספורטאים אולימפיים הם בעצם מכונות, שמוציאים אנרגיה כמו שחייהם תלויים בזה. הם גם צריכים לצרוך יותר קלוריות משארנו פשוט יושבים סביב כל היום - גם אם אנו מבצעים את שגרת הפעילות הגופנית שלנו. על פי נתוני NPR, השחיין האמריקני מייקל פלפס, למשל, צורך כ 12, 000 קלוריות ביום תוך כדי אימונים. אבל הוא יכול לשרוף אותו במהירות תוך כדי שחייה כל היום. כי כל מה שהוא עושה זה לשחות.
קשה לחשב בדיוק כמה גלים אתלטים אולימפיים בוערים במהלך האימונים. ננה מאייר, דיאטנית בכירה בספורט בוועד האולימפי בארה"ב, אמרה ל- NPR, "אין לנו נתונים גדולים על הרבה ענפי ספורט בנושא הוצאות אנרגיה מכיוון שאנחנו לא יכולים למדוד את זה." אבל בטוח להניח שזה לפחות מה שהם צורכים. הנה מה שהם צורכים לפי מאייר.
ספורטאי סיבולת
GIPHYשחיינים, רוכבי אופניים, רצי מרתון ואלופי חתירה נוטים לצרוך 3, 000-8, 000 קלוריות ביום ולפני אירוע הם עומסים על פחמימות.
ספורטאי קבוצות
GIPHYשחקני כדורסל וכדורגל צורכים 3, 000-4, 500 קלוריות בכל יום ובעוד שהם בהחלט צורכים פחמימות לפני המשחק, הם לא עומסים יתר על המידה. איך אתה יכול לרוץ ככה, נכון?
כוח וכוח
GIPHYמרימי משקל ומתריסי זריקה יצרכו בכל מקום בין 2, 800-6, 000 קלוריות ביום. הם מבצעים טעינת פחמימות מתונה לפני התחרות.
ספורט אסתטי
GIPHYמתעמלות ושחיינים מסונכרנים אוכלים כ -2, 000-2, 500 קלוריות. לפני שהם פונים לרצפה או לבריכה, הם בדרך כלל מגבילים את האכילה לחלוטין. שיכולים להיות מעט שעירים, כשמדובר בשיעורי הפרעות האכילה בתחומם.
ספורט במשקל משקל
GIPHYלאלו שעושים טאקוונדו, מתאבק או גדר זה הכי קשה. בדרך כלל הם מנסים לאכול פחות מ -1, 500 קלוריות ביום בכדי להכין משקל משקל ואז ברגע שהם עושים זאת הם אוכלים בהתאם כדי להתאושש מעט. ייקס, נכון?
שיט וקייקים
GIPHYהחבר'ה האלה אוכלים בערך 2, 500-3, 500 קלוריות ביום ולפני שנכנסים למים להתחרות נסו "למתן" את צריכת האנרגיה שלהם.
דרוש המון אימונים ברמה האולימפית וצריכת האנרגיה שלהם והמוצא שלהם יכולה להיות ההבדל בין הכסף או מדליית הזהב לפעמים. אבל אם תסלח לי, אני עומד להעמיד פנים שאני אלוף נשים בכדורגל אמריקני ונכנס לטעינת פחמימות. זה משהו שיכולתי להיכנס אליו.
