זועק הוא לא ממש רעיון של הורה של זמן טוב, אבל רובנו כל כך מקופחים על ידי שינה בזכות צרורות השמחה הערים שלנו כל הזמן, אנחנו מוכנים לנסות הכל כדי לקבל קצת שינה הגונה. כמה שינה היא כמובן השאלה האולטימטיבית. אז כמה שינה התינוק שלך צריך לקבל אם אתה בוכה? בסופו של דבר זו סוג של שאלת טריק, נכון? באופן כללי, המטרה שלך היא שהתינוק שלך ישכב באותה מידה בדיוק כשאת זועקת כמו שהיו עושים אחרת, אך אתה יכול להשתמש בשיטות אימון שינה מסוימות כדי להגדיל את כמות השינה שבה התינוק שלך (ואתה) נהנה בכל לילה.
אם זועקת זו השיטה שאתה ובני זוגך להורות (או אולי רק אתה) בחרת לאימוני השינה של תינוקך, התחל עם היסודות כדי להגדיר לעצמך ולתינוק שלך הצלחה. ראשית, עשו את הבלש לפני שתתחילו על מנת להבטיח שתינוקכם עומד על לוח זמנים טוב במהלך היום. תרצו גם לוודא שהתינוק שלכם הוא הגיל האופטימלי לאימוני שינה. על פי אתר השינה לתינוקות, אימון שינה של תינוק מתחת לגיל 4 חודשים אינו מומלץ על ידי מומחי שינה. אחרי ארבעה חודשים, "התינוק עבר את נסיגת השינה של 4 חודשים והוא מתחיל לפתח דפוסי שינה" מבוגרים "יותר", מסביר האתר ממשיך להסביר.
לפני הסימן לארבעה חודשים, תינוקות עד 3 חודשים צריכים להגיע בין 14 ל 17 שעות שינה בפרק זמן של 24 שעות, על פי הקרן הלאומית לשינה. עם זאת, לאחר ארבעה חודשים, ולדברי Parents.com, תינוק יכול ללכת שמונה שעות בלילה בלי האכלה, ובחמישה חודשים יכול לישון 10 או 11 שעות ברציפות. זה כאשר אימוני שינה, כמו לצעוק את זה, יכולים להיכנס לשחק. על פי מומחי אתר השינה לתינוקות, אתה רוצה לחפש רמזים לשינה כדי שתוכל לעזור לתינוקך להירדם בזמן האופטימלי. אתה רוצה גם לוודא שהתינוק שלך לא עייף יתר על המידה, אם זה אפשרי, מכיוון שייתכן שתינוק עייף יבכה יותר כאשר יירדם.
יצירת שגרת שינה לתינוקכם תעזור גם לכם להתרגל לדפוס ההליכה לישון כל לילה, ובמקביל לאפשר מספר לילות, או אפילו שבוע, לתינוקכם להתרגל לשגרת השינה. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, מחקרים הראו כי שיטות אימון שינה מסוימות, כמו שיטות "נחמה מבוקרת" ו"קמפינג בחוץ ", אף משפרות את שנת התינוקות ומפחיתות את הדיכאון מצד האם בטווח הקצר. במילים אחרות, אם תגדיר לוח זמנים ותתחיל להתאמן בשינה בזמן האופטימלי, יתכן שאתה אפילו יגדיל את כמות השינה שהתינוק שלך מקבל בכל לילה.
כשהלכנו שינה אימתי את בתי, השתמשנו באותו תסריט בכל פעם שנכנסנו לחדרה כדי להרגיע אותה במהלך ההכחדה ההדרגתית. הזכרנו לה שהיא בטוחה ושאנחנו בחדר הסמוך וששנת לילה טובה חשובה לה כדי שתוכל לקבל את האנרגיה לשחק שוב למחרת.
בסך הכל, סביר להניח כי אתה והתינוק שלך לא ישנו שינה מרובה מהרגיל בשבוע הראשון של אימוני השינה. למעשה, הימים הראשונים עשויים להיות מחוספסים, לפי נתוני בייבי סנטר. הרעיון הוא, שהתינוק שלך יתחיל להתרגל יותר להיות בעריסה שלהם לבד ולהירדם לבד, כלומר שאם הוא יתעורר בלילה הוא לא יצטרך שתירדם.
ערוך תכנית איתנה, תהיה עקבי, קח המון נשימות עמוקות ובתקווה, תוך כשבוע, כל אחד בבית שלך יקבל שינה שלווה יותר.
