11 דברים שתוכלו לעשות בלילה כדי להבטיח בוקר נעים ופורה

בוקר יכול להיות גס. להכין את עצמך ליום של פגישות, סידורים ומחויבות חברתית זה לא דבר מצומצם (במיוחד אם עוד לא כוסית קפה). אבל רק בגלל שאתה לא בהכרח בן בוקר לא עושה זאת זאת אומרת שלא תוכלו לערוך בוקר נעים, ציפורים מצייצות, זורחות שמש. למעשה, ישנם מספר דברים שצריך לעשות בלילה בכדי להבטיח בוקר יצרני, לא משנה כמה מאוחר תישארו בלילה הקודם.

לכל ינשוף לילה שיש בחוץ, ישנם צעדים מסוימים שתוכלו לנקוט בערב כדי להבטיח בוקר קל ומאושר יותר למחרת. מכיוון שאתה כבר נשאר עד השעות הקטנות, תוכל באותה מידה להשתמש בהן לטובתך. מה שהופך את הבקרים ללחוצים כל כך הוא להיות מנומנם, לא מוכן וממהר, ולכן נקיטת צעדים בלילה לניהול גורמים אלה היא המפתח להנאה מהשגרה שלך.

קבל שנת לילה טובה, הכין את כל מה שאתה יכול לפני שתקרא לזה לילה, ותן לעצמך יותר זמן ממה שאתה חושב שאתה צריך. על ידי שימוש בלילות שלך, תקופה בה אתה מרגיש ער ורגוע יותר, כדי להקדים את המשחק, 7 בבוקר יהפוך במהרה לשעה האהובה עליך החדשה ביום. (או, לפחות, קצת יותר נסבל.)

1. בדוק את מזג האוויר

גשם, חום, קור נוקשה - מזג האוויר משפיע בהכרח על ימינו ומצבי הרוח שלנו (ותלבושות), כך שבדיקת התחזית לפני שאתה הולך לישון תעזור לך להתכונן ליום הקרוב.

2. הכינו את ארוחת הבוקר

יש להקדיש מראש את ארוחת הבוקר שלך לפני שתכות בחציר. חותכים את הפירות לשייק שלך (או עדיף, אבל את מרכיבי השייקים בבלנדר.) מועכים את האבוקדו לטוסט שלך. הכינו סיר גדול של שיבולת שועל כך שתצטרכו רק למיקרו אותו בבוקר. הצעדים הקטנים הללו יקלו עליכם לצאת מהדלת, ואף יאפשרו לכם קצת זמן ליהנות מארוחת הבוקר.

3. ערכו רשימת מטלות

לפני שאתה הולך למיטה, קבל מושג טוב כיצד ייראה המחר שלך. הידיעה מה עומד לפניכם תעזור לכם לתכנן טוב יותר את כל ההיבטים בשגרת הבוקר שלכם, כמו מה ללבוש, מה לארוז וכו '.

4. אכלו פחות בלילה

תאמינו או לא, ללכת לישון עם בטן כמעט ריקה מוביל למנוחת לילה טובה יותר. אכילת ארוחות גדולות מעניקה לנו אנרגיה ומחייבת את חילוף החומרים שלנו כדי לשבור אותו, שאף אחת מהן איננה יכולה להירדם.

5. להתקלח ולעשות את השיער שלך

אם אתה יכול, להתקלח ולעשות את השיער שלך בלילה. בדרך זו תוכלו להתעורר עם מנעולים ללא פגמים וחוסכים לכם נתח זמן טוב בשגרת הבוקר.

6. לארוז את ארוחת הצהריים

ואם יש לך ילד, תארזי את ארוחות הצהריים שלהם למעלה. אתה יכול אפילו ללכת בצעד הנוסף בכדי להכניס את הכל לקופסאות הצהריים. אין דבר קל יותר מאשר לתפוס וללכת, וחוסר מאמץ הוא מה שהבוקר שלך זקוק לו.

7. נקה את הבית שלך

הכל קל יותר כאשר הדברים מסודרים, כך שאם אתה יודע שיש לך יום קדחתני, וודא שהכל במקום ונקה בלילה הקודם. זה יהפוך את התמרון דרך הבוקר להרבה יותר קל ונעים.

8. פתחו את הווילונות

קם מהמיטה כשחדרכם עדיין חשוך וקהול? בעיקרון בלתי אפשרי. מתחיל את היום בו קרני שמש מאירות מבעד לחלון שלך? מקסים.

9. לארוז את התיק שלך

אם תנסו לארוז הכל בבוקר כשאתם ממהרים לצאת מהדלת, רוב הסיכויים שתשכחו משהו. כאשר הדברים רגועים יותר בלילה, פחות מתאים לצאת מהבית בלי המפתחות או המטען לטלפון שלך.

10. פרשו את התלבושת כולה

תכנן מה אתה הולך ללבוש מכף רגל ועד ראש. פרוש לא רק את הבגדים שלך, אלא הניח בצד נעליים, גרביים, תחתונים ותכשיטים. ככל שעליכם לחשוב פחות לפני שתסיימו את כוס הקפה הראשונה שלכם, ייטב.

11. כבה את המסכים לפני השינה

בטח שמעתם את זה בעבר, אבל האור הכחול שנפלט מהאייפד, הטלוויזיות והטלפונים החכמים שלכם מתעסק ברצינות עם מחזור השינה שלכם. כפי שמדווח חדשות NBC, האור מבלבל את מוחכם לחשוב שהוא עדיין בשעות היום ומדכא את המלטונין, מה שמוביל לשנת לילה גרועה, מה שמביא בתורו לבוקר מנומנם. כך שאם אתה רוצה שיהיה לך פורה פרודוקטיבי, וודא שאתה מכבה בעיניים עצומות.