11 טיפים לשאיבה במשרד מאמהות שהיו שם

כאילו שבועות הראשונים של האימהות אינם מספיקים עקומת למידה, ברגע שתחזור לעבודה דברים יכולים להרגיש עוד יותר מטורפים. הוסף שאיבה בעבודה לרשימת המיומנויות החדשות שלך ואתה בעצם העל. אבל אף אמא לא צריכה להיות צריכה ללמוד את המיומנות הזו בכוחות עצמה, ותודה לאמהות שהלכו לפני שאולי אינך צריך. יש כמה טיפים לא יסולא בפז לשאיבה במשרד שיעשו את כל ההבדל אם אתה נאבק לאזן את התוספת הזו, הגוזלת אנרגיה הזו זמן רב לתפקיד המתיש של האמהות.

השדתי שני תינוקות בשנתיים האחרונות, ובעוד שלמדתי הרבה, מעולם לא שאבתי במשרד. מכיוון שהמומחיות שלי רק מגיעה עד כה, ביקשתי מכמה מאמות אחרות השואבות את הטיפים הטובים ביותר שלהן, ותסמכו עלי, העצה שלהן מהשורה הראשונה.

חלק מהטיפים עשויים להיראות ברורים מאליהם, אך כשאתם חסרי שינה ולחוצים, הדבר האחרון שאתם צריכים זה לנווט בשאיבה במשרד בעצמכם. זה באמת לוקח כפר ובין אם יש לך תמיכה בעבודה שלך ובין אם לא, הטיפים האלה בטוחים לתת לך מקום איתן להתחיל.

1. קנו משאבה באיכות גבוהה

"כשהחלב ששאבתי לא הספיק בכדי לענות על דרישתה, שנראתה כמו רק שבוע אחרי שחזרתי לעבודה, התחלנו להשלים עם פורמולה. חשבתי שאולי המשאבה לא הכי גדולה. אז, אני בדקתי משאבה בכיתה בבית חולים. יכולתי ללכת לבית חולים שלי ולשכור משאבה במשך כמה חודשים תמורת תשלום חודשי. זה היה הדבר הכי טוב שעשיתי, לדעתי. המשאבה הזו הייתה כל כך טובה יותר ואני היה מסוגל לייצר איתו יותר חלב. " קים

2. לאכול ולשתות מספיק

"וודא שאתה אוכל ושותה מספיק! מעולם לא לקחתי את זה ברצינות בפעם הראשונה וזה היה כל כך מאבק לייצר. הייתי צריך לשאוב חמש פעמים ביום להכין 12 גרם חלב. עכשיו, אני שותה, אוכל, ונשנוש ומשאבים בדרך כלל 14 עד 19 גרם שאיבות רק שלוש פעמים ביום. " - קריסטן

3. סמוך על גופך

"העצה הגדולה ביותר שלי הייתה להירגע ולבטוח בגופך. תמיד הייתי מודאגת שלא הייתי מייצרת מספיק בכדי להכין בקבוק לתינוק שייקח בזמן שלא הייתי. שיניתי את לוח השאיבה שלי כדי שזה יעבוד במקום להדגיש שאני לא עושה מספיק. " לינדזי

4. תכננו קדימה

"כמה פעמים תצטרך לשאוב בעבודה ולכמה זמן? איך תדאג שתביא את האספקה ​​שאתה צריך בכל יום? לאן תשאב ותאחסן את החלב שלך? תתייחס לשאלות אלו כשבוע לפני שתחזור ל העבודה תאפשר לך תוכנית מוצקה לשילוב השאיבה ליום שלך. " - ורוניקה, הסמקה של ורוניקה

5. דע את זכויותיך

"לפני שאתה חוזר לעבודה, התקשר אל HR ודע מה הזכויות שלך. אני אוהב את העבודה שלי, אבל להבטיח שהמשפחה שלי תקבל את מה שהם צריכים זו העדיפות הראשונה שלי." - קריסטן

6. משאבים דבר ראשון בבוקר

"נסה לשאוב דבר ראשון בבוקר בנוסף בזמן שאתה בעבודה אם אתה נאבק עם היצע נמוך יותר. זה עזר לי מאוד." לינדזי

7. קח חילבה

"אני לוקח חילבה (רק התחלתי לקחת אותה בארבעה חודשים) עם איינסלי. אני לוקח תשע כדורים ביום. עם אוקלנד לקחתי תשעה כדורים כל יום במשך 11 חודשים." - בריטני, האשמורס

8. אל תלחץ

"הנקה ושאיבה יכולים להיות ממש תובעניים וזה ממש קל לרדת על עצמך. הגדר יעדים קטנים, סיעוד למשך שלושה חודשים, שישה חודשים וכו '. קח את זה חודש או שבוע בכל פעם." - קריסטן

9. מצא תמיכה

"כמה ימים מה שעבר עלי היה לדבר עם עמיתים לעבודה וחברים ששאבו. הסיפורים שלהם ומילות העידוד שלהם הניעו אותי. אם אתה אמא ​​ששאבה בעבודה, הציעו עידוד לאמהות שחוזרות לעבודה. לפעמים פשוט 'אתה עושה עבודה נהדרת' יכול לגרום ליום של מישהו. " - ורוניקה, הסמקה של ורוניקה

10. היצמד לשגרה שלך

"נסה לשאוב באותה שעה בכל יום בעבודה במידת האפשר. אם לוח הזמנים שלך או הימים שלך משתנים, נסה לשאוב באותה פרקי זמן, כמו בכל שלוש שעות. בדרך זו הגוף שלך יהיה רגיל לשאוב וצריך לייצר בערך אותו דבר כמות חלב בכל יום. " - קריסטן

11. בקש עזרה

"אם אתה צריך לעזור, שאל. פנה אל יועצת הנקה, בקש מחברות ובני משפחה. הושטתי יד לכל כך הרבה נשים לקבל טיפים וטריקים או סתם כתף לבכות ולהתלונן עליה." - קריסטן