11 סיבות תקפות לישון בהן, מלבד רק לרצות

אתה לא צריך שאגיד לך שאתה מקופח משינה. מי לא? אבל כמבוגרים שאפתניים, לפעמים אנשים זקוקים לתזכורת קטנה מכל הסיבות התקפות לישון בהן. יש את התפיסה הזו ששינה בה פירושה שאתה עצלן או אנוכי או שאין לך יעדים בחיים. ווש. ישנם יתרונות בריאותיים מוכחים להשגת שינה מספקת. על פי קרן השינה הלאומית, שעורכת מחקרי שינה בהובלת רופאים במשך למעלה מ 25 שנה, "בריאות שינה" חיונית לחיים חיים חיוניים, והיותנוח היטב, לעומת הימצאות "חוב שינה" משפר את איכות היומיום שלך.

אתה בטח גם יודע שאנשים מבלים שליש מחייהם ישנים, אם כי כמובן זה משתנה בהתאם לגילך ולאורח החיים שלך. ולמרות ששינה היא המפתח לסייע לגופך לתקן את עצמו, הוא גם אחד התענוגות הגדולים בחיים. כשמדובר בהנאה, אני בסך הכל מתפנקת. אנשים, במיוחד נשים, יכולים להיות ממש קשים עם עצמם, עד כדי כך שהחיים יכולים להיות קצת גרר לפעמים. לכן, לא כל הסיבות התקפות שלי לישון בהן מגובות במדע הרפואה. למרות זאת הם לגיטימיים לא פחות. מכיוון שאתה חי רק פעם אחת, ואתה לא רוצה להיות מנוחה היטב כדי שתוכל ליהנות מהעולם כשאתה ער? כמובן שאתה כן. אז קדימה ולחץ על כפתור הנודניק, הזכר לעצמך את הסיבות האלה.

1. תלמדו משהו חדש

כפי שד"ר דיוויד רפופורט, מנהל תוכנית NYU להפרעות שינה, אמר לבריאות, "משהו קורה בזמן שאתה ישן שגורם לך ללמוד את זה טוב יותר." לא משנה מה לוחץ במוחכם במהלך תרדמת, וזו הסיבה שמשפרת את הזיכרון, זה עוזר לכם לשלוט במיומנויות חדשות.

2. תיפטר מהתיקים האלה מתחת לעיניים שלך

כן, אותם מעגלים מתחת לעיניים נגרמים בגלל חסך שינה, לפי Shape. אז קדימה וקבל עוד שעה של שוטאיי.

3. תימנע מתאונות דרכים

על פי התיעוד של המינהל הלאומי לבטיחות בתעבורה בכבישים, שהיה עייף המספר הגדול ביותר של תאונות דרכים קטלניות בשנת 2009 - הרוגים נוספים שנגרמו כתוצאה מנהיגה בשכרות. אז קבלת מספיק שינה בהחלט לא הופכת אותך לאנוכי.

4. תהיה פחות לחוץ

על פי כתב העת של האנדוקרינולוגיה, ההורמון הגורם לסטרס c ortisol מגיע לשיאו בשעה 7 בבוקר. אז האם אתה לא מעדיף לישון אותו? אני יודע שהייתי עושה זאת.

5. תוכלו (אולי) למיטה את ההתרסקות החדשה שלכם

אחרי חודשים של מסרונים ופלירטוטים ותהיתם אם הקראש שלך בך או לא, סוף סוף קיבלת את התשובה שלך, ואמרת, "כן! כן! כן!" זה לגמרי תקף לישון אצל אדם זה. כמו ש- Weeknd אומר, הרווחת את זה.

6. יהיה לך כונן מיני גבוה יותר

ד"ר רוברט ד. אוקסמן, מנהל מכון Sleep to Live, אמר ל- Shape שאם אתה לא מקבל מוצק של שש עד שבע שעות שינה, רמות הורמון הדחף המיני שלך, הטסטוסטרון יורד. עכשיו זה לא כיף. במילים אחרות, אתה זקוק לשינה כדי לקיים יחסי מין.

7. תהיה לך פחות דלקת

אלא אם כן חיית תחת סלע, (לא זה לא גורם לך להתבהל) סביר להניח ששמעת שהדלקת נקבעה שהיא ממש ממש רע בשבילך. על פי הבריאות, דלקת קשורה למחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת, דלקת פרקים וזקנה מוקדמת. אה, ומחקרים מראים ששינה מורידה את רמות החלבונים הדלקתיים בגופכם. אז היכה היי, אנשים.

8. תאבד (אולי) משקל

אתה מדהים בכל משקל, אבל אם אתה מחויב לתזונה שלך, אולי תרצה לתפוס כמה Zs נוספים. רפופורט אמר לבריאות במאמר הנ"ל, "שינה ומטבוליזם נשלטים על ידי אותם אזורים במוח. "כשאתה ישנוני, הורמונים מסוימים עולים בדם שלך, ואותם הורמונים מניעים תיאבון." במילים אחרות, לישון פחות, לאכול יותר.

9. תהיה שמח

הסופרת הנמכרת ביותר של פרויקט האושר, גרצ'ן רובין אמרה לניהול משק הבית הטוב כי במסע שלה לאושר, היא דאגה להרדים שינה. והיא גילתה ששינה משפרת את מצב הרוח, כמו הרבה.

10. תהיה לך מערכת חיסונית בריאה יותר

המכון הלאומי לשמיעה, ריאות ודם דיווח כי שינה עוזרת לשמור על בריאותכם. בעוד שמערכת החיסון היא מנגנון מורכב בגוף, היא עוזרת לך להדוף דברים מגעילים כמו הצטננות, שפעת ודלקות נפוצות אחרות. אז עזור למערכת החיסון שלך לעזור לך, ולישון. K?