12 כללים שעל כל אמא לפעול כשהיא מתאוששת מקטע c

הדבר המגניב בלהפוך לאמא הוא, פתאום, אתה זה שקובע את החוקים. זה די מסודר. כמובן שבזמנים מרגשים אלה אפשר להתעצבן מכוח, ובשיגעון הזה, לחשוב את עצמם מעל חוקי הטבע ובסופו של דבר הרס עצמי. אני מדבר על החלמה לאחר לידה. אבוי, למרות שאתה האחראי כעת, אתה עדיין צריך לדאוג לעצמך ולהקשיב לרופא או למיילדת שלך. אין שום דרך לעקוב את העובדה שיש כללים שצריך לנקוט בהם בעת התאוששות מקטע c, ואם אתה מנסה לשחק עם החוקים האלה, מותק, אתה רק משחק בעצמך.

תראה, אני מבין: פשוט פגשת את האנושי הקטן שלך אחרי חודשים וחודשים של רצון לפגוש אותם. בנוסף, היית בהריון במשך גילאים והיית בהריון היה עלוב ועכשיו כשאתה כבר לא מגדל עוד בן אנוש בגופך אתה רוצה לפצות על זמן אבוד. בנוסף, יש כמות עצומה של דברים שכדאי לעשות וללמוד ולנקות ואתה רוצה לשמור על כל זה. עכשיו זה החלק בו רופאים, אחיות ומיילדות יגידו לך, בחוכמה, שאתה צריך לתת לגופך זמן להחלים לפני שתצלול לכל הדברים האלה. הריפוי שלך חשוב יותר מאשר לרוקן את המדיח או לקפל את הכביסה. לאמיתו של דבר, הרשה לי לתת לך קצת # אמונה שאולי תהיה משכנעת יותר. מוכנים? אתה תעשה את כל הדברים האלה בצורה טובה ויעילה יותר אם אתה מרשה לעצמך להחלים קודם.

כשאתה מנסה לעשות הכל לפני שאתה מוכן, אחד משני דברים יקרה. תרחיש אחד: אתה מנסה בגבורה, אבל אתה לא יכול לעשות את כל זה כדי שתרגיש מוטרד שיש לך המון פרויקטים מוגמרים למחצה סביב הבית ואתה מתחיל להניח שאתה לא יכול להסתדר ולפני שאתה יודע את זה אתה ' שוב תקוע בספירלת בושה שמובסת. תרחיש שני: באורח קסם אתה מצליח לעשות את הכל, אבל אתה מרגיש כאילו נפגעת על ידי משאית. אבל עכשיו אתה מרגיש שאתה מציב לעצמך את הסטנדרט ואתה מבלה שבועות, חודשים או אפילו שנים בדחיפת עצמך לנקודת שבירה לדברים שבסופו של דבר הם לא כל כך חשובים בטווח הרחוק ובטח שלא חשובים יותר מאשר הבריאות הנפשית והגופנית שלך. בשני התרחישים, אתה רק מאריך את הזמן שאתה הולך להרגיש שטויות.

לכן, במקום לשים את עצמכם במצב ללא ניצחון, בואו פשוט נמנע מכל זה על ידי הקפדה על הכללים הבאים:

כלל 1: לא, ברצינות. מנוחה.

אנשים אומרים שהם הולכים לעשות את זה, אבל אז הם לא עושים זאת. כי אתה חושב, "אה, תנוח. אל תעשה כלום. כמה קשה זה הולך להיות?" אבל מנוחה לעתים קרובות לוקח מאמץ, במיוחד כאשר יש לך ילוד (ולא סביר) הרבה אנשים שרוצים לבוא לראות את הילוד ההוא. עם זאת, המאמץ שווה את זה.

התנגד לדחף לסדר או לסיים פרויקט שלא הגעת אליו לפני שנכנסת לעבודה. מצא סדרה שאתה יכול לזרום, אולי משהו שהתכוונת להגיע אליו במשך שנים ומעולם לא מצאת את הזמן, לשבת על הספה שלך ולהתכופף לכמה שבועות של מרתונים.

כלל 2: המשך להתמודד עם ניהול הכאב

ברצינות, דבר עם הרופא שלך על תוכנית לטיפול בכאב; מה תיקח ולמשך כמה זמן, מה נורמלי, מה לא ומה עליך לעשות אם התוכנית שלך אינה מספיקה לצרכים שלך. אל תנסה להיות גבורה בניהול הכאב בעצמך. פשוט עברת ניתוח (ניתוח די אינטנסיבי). למעשה, הייתה לך כריתת אנוש.

אל תיקח משככי כאבים כי את חושבת "אה, זה לא כל כך נורא ברגע זה", כי אני יכולה לומר לך שזה כנראה יחמיר, ואז יהיה קשה יותר שלא יפגע. #voiceofexperience #igotcocky # justtheth conough #oncewasenough

כלל 3: הפסק את הרמת הדברים

מה בדיוק אמרתי על מנוחה, אישה ?! ברצינות, אתה צריך לרפא אז בבקשה, אל תרים שום דבר כל כך כבד מהתינוק שלך. אתה באמת רוצה להימנע מכל פעילות שתעסוק את שרירי הבטן שלך יותר מדי (מה שהרמה עושה) ואתה מסתכן בפגיעה בחתך שלך ובאופן כללי לפגוע בעצמך.

כלל 4: לאהבת האל, אל תשאב ואקום

או הושיט יד כדי להוציא משהו מארון גבוה, או מאבק, או מגב או מכל האמור לעיל. ברצינות, לך על עצמך בקלות. זכרו, אזור הבטן שלכם הוא רגיש מטורף ברגע זה והפעילו את עצמכם פיזית, במיוחד על ידי ביצוע תנועות שהולכות להאריך יותר מדי את הרקטוס שלכם בבטן, הולכת להסתיים וגורמת לכם יותר צרות ממה שאתם חושבים שאתם נמנעים מביצוע עבודות בית בראשון מקום.

כלל 5: ללכת (אבל אל תלכו אגוזים)

זה נשמע אינטואיטיבי כנגד כל המנוחה שרשמתי, אבל לוודא שאתה מבצע פעילות כלשהי שם - מדי יום ובהקדם האפשרי - הולך לעזור מאוד להתאוששות שלך. זה עשוי להיות כואב בהתחלה, ואולי תצטרך לעבור את זה.

רק זכור לדחוף את עצמך, אך אל תעניש את עצמך.

כלל 6: אל תפחד לבקש עזרה

מכיוון שאתה עושה שני דברים ממש קשים בבת אחת: אתה לומד איך לאמא ואתה מתאושש מהניתוח. העובדה שניתוח זה שכיח (כ -30 אחוז מהאימהות המועברות בארה"ב דרך ניתוח c) אינו מסלק מהעובדה שהוא עיקרי.

עם זאת, השכיחות שלה אמורה לאפשר לך למצוא כמה חברים, שכנים ובני משפחה אוהדים במיוחד שירצו לעזור לך. פנה לשבט שלך ויידע אותם כיצד הם יכולים לעזור לך, מכיוון שכולנו זקוקים לעזרה כהורים טריים (אז אל תתנו לגאווה או לביישנות לעצור אותך).

כלל 7: שיהיה איתך תמיד כרית

כרית היא החברה הכי טובה של אמא של חתך ג '(לזמן מה). יהיו זמנים שבהם לא תוכלו להימנע משימוש בבטן הכואבת המסכנה שלכם, ובזמנים ההם, מוטב שתצטיידו בכרית שתחזיק קרוב לגופכם בכדי להקל על חלק מהגורם האישי.

כלל 8: קחו מרככי צואה

לאהבת האל, חבר. קח אותם. קח אותם ושתה הרבה מים והימנע מכל מזון ומחייב. בין משככי הכאב העצירים לבין שרירי הכאבים הכואבים לבין החתך שעדיין מרפא, אותו השלכה הראשונה אחרי לידה עומדת לפצות על כל המאבקים והדחיפות שייתכן שנמנעת בחדר הלידה. אם לא נמנעת מזה, זה יחזיר אותך מיד כי כן, יהיו לך פלשבקים. זה לא כיף, אז אתה באמת צריך לעשות כל שביכולתך בכדי שיהיה לא הכי איום. אה, ומהירות אלוהים.

כלל 9: אל תחלו בשפעת שיעול, הצטננות או בטן

מכיוון שאפילו שיעול קטן יכול לפגוע רבות כשאתה מתנדנד על צלקת רוחבית נמוכה. שיעול והתעטשות מתאימים - או חלילה להקיא - הולך להיות מייסר ממש. אז הישארו בריאים וגרמו למבקשים לרחוץ ידיים למענכם כמו גם של התינוק, או עיכבו את ביקוריו כולם ביחד אם הם לא מרגישים טוב.

אם במקרה חלתם, זכרו: הכרית שלכם היא חברכם ואנחנו מחובקים את חברינו בחוזקה.

כלל 10: אל תחץ על הצלקת שלך

תפסתי את הצלקת בצלקת שלי בבית החולים כשעדיין ההיכלים היו שם. זה היה סיוט. אני יכול רק להשוות את זה לכיס הפועם של אודרי השנייה מבית Little Shop of Horrors. הובטח לי שזה ישתפר, אבל הייתי מפוקפק. עם זאת, לפי התור שלי לאחר שישה שבועות לאחר הלידה עם ה- OB-GYN שלי הוא הצטמצם משמעותית. היום, חמש שנים אחר כך, הוא דהה כמעט לחלוטין. אם היית מראה לי אז איך זה נראה עכשיו מעולם לא הייתי מאמין לך. כל כך ברצינות, אל תתנו לצלקת שלכם לתפוס מרחב דאגה בראשכם.

(וגם, אם לא תגלח ולא תעלח את אזור הערווה שלך יש סיכוי לא רע שהוא ממילא יהיה מוסתר על ידי שיער, אז יש סיבה נוספת עבור חלק מהאנשים לא להזיע אותו.)

כלל 11: אל תתייאש אם ההחלמה תארך יותר ממחשבתך

רוב האנשים חוזרים למדי לרמות הפעילות הרגילה שלהם בסביבות שישה או שמונה שבועות. חלקם חשים בראש העליונה עוד לפני כן. לאחרים לוקח עדיין כמה חודשים לחזור לחריץ שלהם.

שוחח עם הספק שלך אם ההחלמה שלך אורכת זמן רב מהרגיל, אך זכור: כל גוף וכל קטע c הם שונים, אז אל תתעצבני מדי. המשך להיות טוב לבך, לנוח ולאפשר לעצמך לרפא.

כלל 12: דבר על איך אתה מרגיש כמה שאתה רוצה או צריך

יש חלקים מתוכננים, חלקם הם מקרי חירום, ויש מיליון סיבות להרגיש מיליארד דרכים בכל תרחיש. הרבה נשים לא מדברות הרבה על קטעי ה- C שלהן - במיוחד לא על רגשותיהן השליליות לגבי קטעי ה- C שלהן - מכיוון שהן לא רוצות להישמע כמו "הבכיינות" שלהן או גרוע מזה, כאילו שהן לא מראות מספיק הכרת תודה "כולם בריאים."

אבל כל לידה עלולה לבוא עם מבול של רגשות (אפילו בלי הפרעות הורמונליות מאסיביות), ולעיתים קרובות ישנם קטעי ג 'המון דברים סותרים ומסובכים שמתרחשים מאחורי הקלעים. אז אני רשמית לעשות את זה כלל שאתה צריך לדבר על זה אם אתה מרגיש כל כך מרגש, כי הבריאות הנפשית שלך חשובה לא פחות מההחלמה הגופנית שלך.