תוכן עניינים:
- אנחנו לא רוצים להרגיש ככה, אבל אנחנו לא תמיד יכולים לעזור לזה
- אנו עשויים להיראות חברתיים סביב חברינו, אך רק מכיוון שנוח להם
- זה לא קשור אליך
- דברים שחלק מהאנשים מחשיבים כיף גדול מפריעים לנו לעזאזל
- אנו שונאים כשאתה מנסה לדחוף אותנו
- מצבים חברתיים יכולים למצות אותנו לחלוטין
- קבוצות קטנות עדיפות לפעמים על אסיפות גדולות, אך לא תמיד
- אנו מרגישים לפעמים מוזר שאנשים אחרים מתקשרים עם ילדינו או נוגעים בהם
- החרדה החברתית שלנו הולכת ומחמירה כשאנחנו חושבים שההורות שלנו נשפטת
- לפעמים עלינו לצאת החוצה במהלך אינטראקציות חברתיות
- אנו עדיין רוצים להזמין אותנו יחד לאירועים חברתיים
- אנו מעריכים באמת כשאתה תומך בנו בכינוסים
חרדה היא הבורות. זה יכול לגרום לך להקפיא בשעות לא רצויות. זה יכול לגרום לך לרצות לזחול מהעור שלך או לרצות להסתתר. כל חיי התמודדתי עם צורות חרדה שונות. זה גרם לי לדלג על שיעורים, לבטל התכנסויות ולהפספס פעילויות מהנות. אפילו כאמא, אני עדיין לפעמים נאבק בזה, ואני יודע שאני לא לבד. לכן חשוב שבני הזוג שלנו יבינו את החוויות שלנו, ויש הרבה דברים שאמהות עם חרדה חברתית רוצים שבן זוג יידע.
הראשון הוא שאנו זקוקים לתמיכה שלהם. בכנות, אנו זקוקים לתמיכה של כל אחד בחיינו, בין אם הם חברים, משפחה או עמיתים לעבודה. ללא מערכת תמיכה טובה, אנשים עם חרדה חברתית יכולים לעתים קרובות להתבודד, מה שרק מחמיר את המצב.
עם זאת, לפעמים בני זוגנו לא ממש מבינים מהי חרדה חברתית, או מדוע אנו מרגישים את הרגשתנו או מדוע איננו מפסיקים סתם. זה יכול להיות קשה למי שמעולם לא חווה חרדה חברתית להבין את האופי המורכב של משהו שהוא, גם בדרך כלל, קשה לתאר. בעוד שכל אדם, הנאבק בחרדה או לא, הוא שונה, אני באמת מאמין שיש כמה אמיתות אוניברסליות שכל בן זוג (ואדם) צריכים לדעת. לכן, אם אתה קורא את זה ובן / בת הזוג שלך חיים עם חרדה חברתית (או שאתה חושד שהם כן), הנה מה שאתה צריך להיות מודע אליו, כדי שתוכל לעזור:
אנחנו לא רוצים להרגיש ככה, אבל אנחנו לא תמיד יכולים לעזור לזה
GIPHYחרדה חברתית לא מגיעה עם מתג כיבוי. אנו מאחלים שזה כן, ואנחנו מבינים כמה זה מתסכל לאחרים, כמוך, שזה לא. ובכל זאת, מתסכל או לא אנחנו צריכים שתבין שאנחנו עושים כמיטב יכולתנו ומנסים כמיטב יכולתנו להיות בסדר.
אנו עשויים להיראות חברתיים סביב חברינו, אך רק מכיוון שנוח להם
GIPHYאתה יכול לשים לב שאנחנו לא מתחרפנים סביב חברינו הקרובים. הסיבה לכך היא שחברינו הקרובים כבר ראו אותנו מתחרפנים. זה לא אומר שאנחנו "נרפאים" כי אנחנו יכולים להסתובב איתם. זה רק אומר שאנחנו מגיבים בצורה שונה לתרחישים שונים.
זה לא קשור אליך
GIPHYיותר סביר שהיה לנו חרדה חברתית עוד לפני שפגשנו אותך. אולי זה פשוט אורב בין הצללים שחיכה לצוץ ברגע לא צפוי. כך או כך, החרדה שלנו והדרך בה אנו פועלים בגלל זה, לא באמת קשורה אליך. אנא אל תיקח את זה באופן אישי.
דברים שחלק מהאנשים מחשיבים כיף גדול מפריעים לנו לעזאזל
GIPHYתמיד חלמתי לתפוס מיקרופון ולעשות קריוקי מול קהל, בלי להילחם בתחושה המוחצת שאני עומד להתעלף. אבל זה, למרבה הצער, לא מעצמת העל שלי. עשיתי את זה כמה פעמים, אבל רעדתי והייתי מבועת וזה לא היה כיף כמו שזה כנראה לאנשים בלי חרדה. אנו ממש מאחלים שלא נחרד כל כך מכל פעילויות מהנות לכאורה.
אנו שונאים כשאתה מנסה לדחוף אותנו
GIPHYאתה יכול להיות מעודד, בטוח, אבל להירשם לשיעור של Toastmaster או לבקש מאיתנו לנאום בחתונה ללא אזהרה? לא מגניב. אנא אל תנסו להכריח אותנו לדברים שאנחנו לא מוכנים אליהם. זה לא עוזר.
מצבים חברתיים יכולים למצות אותנו לחלוטין
GIPHYהעניין עם להיות חברתי עם חרדה חברתית הוא שזה באמת יכול להוציא מכם הרבה. יש אנשים שמשגשגים מהאנרגיה של מצבים חברתיים. אני בעצם חוויתי את זה בעצמי. אך פעמים אחרות החרדה נכנסת ואני לא רוצה אלא לקרוא לזה לילה מוקדם ולזחול למיטתי. זה באמת עוזר שיהיה לך בן זוג מבין, שעשוי להיכנס לרפיון ההורות באותה נקודה.
קבוצות קטנות עדיפות לפעמים על אסיפות גדולות, אך לא תמיד
GIPHYלפעמים קבוצה גדולה נחמדה, תאמינו או לא, כי אתם יכולים לדעוך ברקע ופשוט אנשים צופים. בפעמים אחרות זה יכול להיות כל כך גדול שזה לא פחות מכובש.
לפעמים קבוצות קטנות נחמדות, אך פעמים אחרות המוקד יכול להיות בך ובכן, אז זה הדבר הכי גרוע שאי פעם. בעיקרון, אין כללים קשים ומהירים לגבי חרדה חברתית.
אנו מרגישים לפעמים מוזר שאנשים אחרים מתקשרים עם ילדינו או נוגעים בהם
GIPHYאחד הדברים שאני לא אוהב במפגשים חברתיים עם כל משפחתי, הוא איך אני מרגיש לגבי אנשים שמתקשרים עם בני. לפעמים אני בסדר לגמרי עם אנשים שמחבקים אותו או משחקים איתו (או לפחות מנסים לעשות זאת בזמן שהוא מנסה לדחוף אותם עם משאית צעצוע). אך פעמים אחרות זה יכול להעביר אותי לסיבוב של רגשות. אז בבקשה נסו להבין אם אני אאסוף את הילד שלי ואומר שהגיע הזמן ללכת.
החרדה החברתית שלנו הולכת ומחמירה כשאנחנו חושבים שההורות שלנו נשפטת
GIPHYאנשים שופטים אמהות. אני לא יודע למה, אבל זה רק דבר. אני זוכר שהייתי לא הורה שמסתובב עם חבר הורה ותוהה, "הו גבר, איך היא יכולה לתת לו לעשות את זה?", או "אני לעולם לא הייתי עושה את זה אם זה היה הילד שלי."
אני יודע שכשאני מסתובב, כמה אנשים עושים לי את זה גם, אפילו אם הם לא אומרים את זה. זה מבאס, והיותי מודע לאפשרות בועט את החרדה החברתית שלי בהילוך גבוה. זה, ובכן, מכות.
לפעמים עלינו לצאת החוצה במהלך אינטראקציות חברתיות
GIPHYכולם זקוקים לנשימה של אוויר צח, ואמהות עם חרדה חברתית אינן יוצאת דופן. אנו עשויים להיעלם במהלך התכנסות לכמה רגעים, לקחת רגע לנשום או אפילו להרהר, אבל תמיד נחזור (ובדרך כלל נודיע לך מראש).
אנו עדיין רוצים להזמין אותנו יחד לאירועים חברתיים
GIPHYזה מבאס כשאנשים מפסיקים להזמין אותך לדברים, במיוחד אם זה בן הזוג שלך. בטח, אנו עשויים לומר לא, אבל זה לא אומר שאנחנו אף פעם לא נרצה להגיע. במיוחד אם זה משהו כיף. אנא תן לנו את האפשרות.
אנו מעריכים באמת כשאתה תומך בנו בכינוסים
GIPHYלתמוך בנו במצבים חברתיים פירושו לגרום לנו להרגיש בברכה ונכללים, במיוחד אם אתם מכירים יותר את האנשים הנוכחים מאיתנו. דברים קטנים כמו להכיר אותנו לכולם, או למצוא נקודות דיבור משותפות כדי שנוכל להשתתף בשיחה זה נחמד. צ'ק אין אתנו, להישאר קרוב (במיוחד אם אנו מבקשים מכם), ולהיות בסדר עם היציאה מוקדם הם גם דרכים נהדרות לתמוך בנו.
