תוכן עניינים:
- 1. אתה מרגיש כמו בלרינה פחות חיננית
- 2. זה אימון שילדיך יכולים למעשה לצפות בך בביתך
- 3. הילדים שלך יראו אותך נדבק בזה
- 4. תהיה חזקה בהלה בזמן
- 5. באר היא מטרה הניתנת להשגה
- 6. אין לאן ללכת אלא לעלות
- 7. הם יכולים לעשות זאת איתך
- 8. תעשה באופן אקראי את המהלכים ברחבי הבית בכל יום נתון
- 9. הם ישימו לב לממש באמת זה אחרי זוהר האימון
- 10. ההורמונים המאושרים האלה ברורים לכולם
- 11. אתה עושה משהו בריא לגופך
- 12. תוכלו לשלוט באומנות התרברבות הצנועה
לא משנה כמה אתה מתאמן או מנסה לראות את הטוב שבגופך, להיות חיובי בגוף לילדים שלך זה לא הדבר הקל ביותר. במיוחד בעולם שבו גופים בתקשורת נראים כדרך מסוימת, מצומצמת מאוד, צרה כדי להשיג שבחים (ולגייס את האנשים שבבעלותם אותם גופים אוהבים, שלרוב אנו מלמדים אי אפשר להשיג אותם אלא " הרוויח "באמצעות גוף" מושלם "). אבל אימוץ שגרת אימון לחייכם, כמו התחלת האימון העמוס, יכול להיות הדבר שיעשה אתכם חיוביים יותר באופן מילולי וגלוי לגוף, גם עבור עצמכם וגם עבור ילדיכם. כי אם לא שמתם לב, הם שמו לב לכל דבר.
להיות חיובי בגוף על בסיס קבוע פירושו להיות מסוגל לשבח את צורתך באופן שאינו מעניק לעצמך מחמאות בידיים אחוריות או אחריהן כל הביקורות העצמיות שלך. סוג של קשה, אני יודע, תסמוך עלי. אבל תרגול של עמוס מגיע עם הרבה דברים שמגבירים את החיוביות בגוף וגורמים לכם לרצות להמשיך ולחזור אליו לעוד.
באר הוא בבסיסו שילוב של מהלכים ושריפת שומן שפועלים גם הם לצלילים תוך כדי אימון כל שרירי הליבה שלך. לא תראה דמות מסוג Shaun T שעושה 60 שניות של ברכיים גבוהות ואינטנסיביות, אך תעשה את העבודה כפולה בתנועות מדוקדקות ומדויקות שגורמות לגוף שלך לרעוד בצורה הטובה ביותר. באר גם נותן לך את האפשרות ללמוד מה הגוף שלך באמת יכול לעשות, וזה הרבה יותר ממה שהיית חושב.
כשהתחלתי, בקושי הצלחתי לגרום לעקב שלי להתמתח עד התחת שלי במהלך ההתקררות. ובכן, אפילו לא יכולתי לקרב את זה ללחיים שלי. עכשיו, כמעט הורדתי את זה. לא ההישג הכי מטורף עבור כמה, אבל מבחינתי זה אומר שהירכיים שלי מתחילות לעבוד איתי ולתת לי להמשיך במתיחה האמיתית. ואתה יודע מה? נחשו שאוהב את ירכיה הרבה יותר עכשיו. בם! זה העניין עם העמוס: זה גורם לך להיות חיובי יותר לגופך עבור הילדים שלך מכיוון שהוא גורם לך להתאהב בגופך כמו ששום דבר אחר לא יכול. הנה כיצד:
1. אתה מרגיש כמו בלרינה פחות חיננית
כשהתחלתי את הבר, מצאתי את עצמי מגישה לבעלי את כל המהלכים החדשים שלמדתי והוא אמר לי שאני נראית כמו בלרינה. מה, אוקיי, היה סוג של המחמאה הטובה ביותר שיכולתי לבקש או שהייתי צריך, מאז שהתחלתי את האימון שבעט לי בתחת. אבל תחושה כמו בלרינה לא חיננית גורמת לך להעריך את מה שגופך יכול לעשות ומה הוא יכול ללמוד לעשות זאת כל כך מהר.
2. זה אימון שילדיך יכולים למעשה לצפות בך בביתך
מאז שאני יכולה לעשות חלפים בבית, היו המון פעמים שהבן שלי היה נכנס והחוצה מהחדר, צופה בי, צופה במסך שחיקמתי ואז ניסה לבצע את המהלכים בעצמו. אתה באמת לא יכול להיות מספיק הזדמנויות להדגים לילדים שלך איך זה נראה כדי להפוך את הגוף שלך חזק, בריא, סופר פונקציונלי.
3. הילדים שלך יראו אותך נדבק בזה
זה יהיה כל כך קל לוותר על משהו קשה עבורך, אבל אם אתה מתמודד עם חצץ ודוחף את גופך בכל מפגש, הילדים שלך יראו את המחויבות הזו ושוב, שום דבר עצוב בכך.
4. תהיה חזקה בהלה בזמן
הרבה זמן לא הייתי עושה גרון, אבל אני כבר רואה תוצאות מבחינת האופן בו הגוף שלי נראה ומרגיש, וזה גורם לי להרגיש בטוחים, דבר שאני צריך לחשוב שהוא ברור ברוב הדברים שאני עושה או אומר. וילדים שמים לב לדברים מסוג זה. הם גם שמים לב שאתה מסוגל לאזן דברים קטנים על התחת התחתון והמרומם שלך. אז, יש את זה.
5. באר היא מטרה הניתנת להשגה
אתה צריך רק כיסא, אולי שטיח רצפה, וכמה משקלים קטנים. זהו זה. כשאין לך תירוצים והמהלכים ממש שם, בסרטונים ואפילו ביוטיוב, אין לך סיבה לא לשאוף להפוך לבלרינה לא מאומנת. איך זה הופך אותך לאמא טובה יותר? כלומר, למצוא דרכים להשיג רווחים מדהימים בדרך התחזוקה הגמישה ביותר, בר השגה, הנמוכה ביותר האפשרית? כן, יכולתי לראות שזה חל על חלקים אחרים של הורות.
6. אין לאן ללכת אלא לעלות
באר מתחיל די קשה, אבל בצורה ממש טובה. וזה אף פעם לא הופך להיות קל יותר בדיוק, אלא במקום זאת אתה בונה סיבולת ופשוט משפר את עצמך. אין ויתור על גופך מכיוון שככל שהגרה מתחזקת, אתה מתחזק. * הכנס כאן מקביל ברור להורות *
7. הם יכולים לעשות זאת איתך
הדבר המגניב בבר (מלבד התוצאות הסופר-אמיתיות שלו) הוא שתוכלו לעשות זאת בבית, והילדים שלכם יכולים לחקות את המהלכים שלכם יחד איתכם. הפיכת כושר וטיפול עצמי לפעילות משפחתית היא ככל הנראה הדרך הטובה ביותר להחדיר תחושה ראשונית של רגשות חיוביים לגבי הדברים האלה אצל ילדיכם.
8. תעשה באופן אקראי את המהלכים ברחבי הבית בכל יום נתון
באר זה פשוט כיף. אתה מרגיש שאתה נע בנוזל, בועט ברגליים האלה גבוה משני צידיך (גם אם אתה באמת נראה כמו שוטה מתחרפן). עם זאת, עדיין זה מרגיש מגניב, לפגוש את הפוטנציאל שיש לגופך ולשבח אותו בגלוי. האמת הפשוטה, barre מראה לך מה הגוף שלך יכול לעשות, וגורם לך להתאהב באמת בגוף שלך, ופתאום זה כמו הדבר הפנומנלי הזה שאתה לא יכול להפסיק לשחק איתו (לא ככה, חבר'ה). אין שום דבר שמדגים את חיוביות הגוף לילדים כמו הורה שברור שחושב שהגוף שלהם מדהים.
9. הם ישימו לב לממש באמת זה אחרי זוהר האימון
אני לא מתכוון לברק הזיעה בכל גופך, אם כי כן, הם בטח ישימו לב גם לזה, מכיוון שעגום קשה והזיעה שלך תהיה אמיתית עד כדי כך שהיא צריכה להיות חלק מדוח מזג האוויר. אבל אני מתכוונת לאופן בו הפנים שלך מאירות לאחר האימון, מה שגורם לך להיראות כאילו אתה אף פעם לא צריך עוד טיפת איפור לשארית חייך (לא שאתה "צריך" איפור, אלא כאילו, אתה מבין את זה). לראות את אמא נראית הכי מרוצה מעצמה כשהיא מיוזעת ונטולת איפור? לא דבר נורא שילדיך ייחשפו אליו.
10. ההורמונים המאושרים האלה ברורים לכולם
כשאמא או אבא במצב רוח רע, הילדים מגלים את זה כמעט בקלות רבה מדי. אז כשאתם במצב רוח אופוריה, הודות לחבורה, מוטב שתאמינו שגישה מסוג זה מדבקת והילדים שלכם רואים מאיפה זה מגיע.
11. אתה עושה משהו בריא לגופך
לעומת להרוג את עצמך עם אימונים שדוחפים אותך רחוק מדי, או להרעיב את עצמך במאמץ להשיג רעיון של מישהו אחר על משקל או גודל "מושלם". Barre הוא אימון כה נפלא לביצוע פעולות הנופלות בכיכר בצד של "להתאמץ לעזור לגופך", בניגוד ל"התאמן עד כדי פגיעה בגופך, או בגלל שאתה שונא את גופך ".
12. תוכלו לשלוט באומנות התרברבות הצנועה
כן, אני יודע, אינך צריך לפרסם במדיה החברתית אם אתה מתאמן בכדי לגרום לאימון הזה לספור. אבל התמודדות עם מפגשי גומי אינה בדיחה, מה גם שאמצע האימון תזיע בכל מיני חוגים, סדקים וסדקים. זה משיג שגרת אימון חדשה הגורמת לך להרגיש שאתה מותח חלקים מגופך שלא היה לך מעולם. אז המשך, סתום עדכוני החדשות של חבריך את כל מה שאתה רוצה. הרווחתם את זה. ואם יש דבר אחד חיובי בגוף שלא כדאי שתתבייש ללמד את ילדיך, זה שהם לעולם לא צריכים להתבייש לאהוב בגלוי את גופם ואת כל מה שהוא יכול לעשות.
