תוכן עניינים:
- 1. הקימו תפס עמוק מייד בכדי להימנע מכאב
- 2. אכלו תזונה בריאה
- 3. הימנע מתרופות שלא אושרו על ידי הרופא שלך
- 4. הימנע משתייה לפני הנקה
- 5. קבל מספיק מנוחה
- 6. הימנע מדלג על האכלות
לאמהות לעתים קרובות לא מקבלים את כל המידע הדרוש להן. לעתים קרובות מספרים להם על היתרונות וייתכן שזה מאתגר, אך בדרך כלל הם נותרים לאמץ את "שממת ההנקה" עם תינוקם הנולד והנחישות הבלתי מעורערת שלהם. העניין הוא שעם הזמן, רוב האמהות נתקלות בבעיות בהנקה, מכאב לא מוסבר וכלה בבעיות באספקה, והן אינן מצוידות כדי לטפל בהן כראוי. זה בדרך כלל מוביל אותם לפקפק בהחלטתם להניק ולהפסיק כליל. אבל ללמוד כמה אמצעי זהירות נפוצים לנקוט כשאת אמא מניקה יכול לחסוך לך כאבים, מתח ואולי הרבה יותר בטווח הרחוק.
למרות שאמהות מניקות נמצאות בסיכון סטטיסטי לפתח דיכאון לאחר לידה, ארה"ב המניקה ציינה כי כאשר ההנקה אינה מסתדרת, הסיכון ל- PPD עולה משמעותית. יתרה מזאת, ניתן להימנע מרוב הסוגיות בהן מתמודדות נשים בזמן ההנקה, אם נקיטת אמצעי הזהירות הנכונים מראש או עם תחילת הבעיה.
דברים כמו תשישות, חוסר איזון באספקה, מעורבות ואפילו דיכאון אינם הנורמה לאמהות מניקות, למרות שרובן מובילות להאמין שהן רק תופעות לוואי של הבחירה להניק. עם זאת, להיות פרואקטיבי יכול להבטיח שגם אתה וגם תינוקך יהיו מאושרים ובריאים כמו שאתה יכול להיות בזמן ההנקה.
1. הקימו תפס עמוק מייד בכדי להימנע מכאב
ג'יפיאחת התלונות השכיחות ביותר של אמהות סיעודיות היא פשוט כי סיעוד כואב יותר מדי. על פי נתוני La Leche League International (LLLI), כאבים בזמן ההנקה הם פשוט אות שמשהו אינו פעיל וצריך לתקן. המאמר ציין כי כאב בפטמה או התאהבות בשד הוא בדרך כלל סימן למצב לקוי או לתפס רדוד. כדי לתקן כאב זה, או למנוע אותו מלכתחילה, אימהות צריכות לתרגל את טכניקת התפס העמוק תוך כדי הנקה.
2. אכלו תזונה בריאה
ג'יפיתאמינו או לא, המזונות שאתם מכניסים לגופכם קשורים ישירות לבריאותכם האישית וגם לבריאות התינוק שלכם. מרפאת מאיו הצהירה כי אכילת תזונה מלאה בחלבון, דגנים מלאים, פירות, ירקות וחומרים מזינים טבעיים אחרים תעניק לך אנרגיה וקלוריות הדרושות בכדי לשמור על אספקת החלב שלך. יתר על כן, התינוק שלך יצרוך חלק ממה שאתה עושה דרך חלב האם שלך, כך שאכילה בריאה מועילה גם להם.
3. הימנע מתרופות שלא אושרו על ידי הרופא שלך
ג'יפיאף על פי שהאפשרויות שלך אינן מוגבלות כמו שהיו בהריון, אמהות מניקות עדיין צריכות להיות זהירות מאוד לגבי התרופות שהן נוקטות ככל שרבים מהתרופות עוברים לחלב אם. על פי נתוני Baby Center, תרופות רבות אף יכולות להשפיע על אספקת החלב שלך, לכן הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תרופות מכל סוג שהוא.
4. הימנע משתייה לפני הנקה
ג'יפילאמהות מיניקות אומרים לרוב להימנע לחלוטין מאלכוהול, ולמרות שזה בהחלט לא המקרה, עליהן להימנע משתייה לפני סיעוד. על פי LLLI, אלכוהול עובר בחופשיות בתוך חלב אם של אם, באותה דרך שהוא עובר ומחוצה לה למחזור הדם. רוב המומחים ממליצים לשתות מיד לאחר סיעוד, כדי לתת לאלכוהול זמן לעזוב את גופך עד שתניקה שוב. אתה יכול גם לשאוב או להביע חלב אקספרס ידני לפני שתייה אם אתה חושש שהאלכוהול לא ייצא מהחלב שלך בזמן או אם תשתה יותר ממשקה או שניים.
5. קבל מספיק מנוחה
ג'יפימנוחה, כמו תזונה או פעילות גופנית, חשובה לא פחות למערכת יחסים מוצלחת של הנקה. למרות שזה מרגיש כאילו אתה אף פעם לא מתכוון לישון מספיק (אותם חודשים של ערות כל שעתיים שלוש זה מחוספס), ההורה של היום ציין כי שינה היא קריטית לבריאותה של האם המניקה. גם אם התינוק שלך עדיין מתעורר לעיתים קרובות בלילה לינוק, שקול להחזיק אותם בחדר איתך כדי לצמצם את משך הזמן שאתה ער מניקה, או לשאוב כמה בקבוקים ולתת לבן הזוג שלך להשתלט על האכלה לילית או שתיים כך אתה יכול לקבל עוד מנוחה ולילה.
6. הימנע מדלג על האכלות
ג'יפיהאכלה מדלגת קורה. זה חלק מהנקה. אולם, על פי המרכז הרפואי בקליפורניה לפסיפיק, דילוג על יותר מההאכלה (מאוד) שמדי פעם עלול להוביל להתעוררות, לירידה בהיצע ולבעיות אחרות גם עבור תינוקך.
