תוכן עניינים:
השליש הראשון להריון הוא לא תמיד הזמן המהנה ביותר לציפיות לאמהות. יש נשים שמתמודדות עם בחילות נוראיות, אחרות חוות נפיחות נוראה וחלקן מוטרדות מכאבי ראש מחמירים. אם אתה נופל בקטגוריה האחרונה, עליך לדעת שישנם טונות של כאבי ראש בטרימסטר הראשון הבטוח והיעיל שיכולים להביא לך הקלה מסוימת.
על ידי ד"ר אנג'לה ביאנקו, מומחית OB-GYN ומומחה לרפואת האם והעובר המתמחה בהריונות בסיכון גבוה במערכת הבריאות בהר סיני, ניתן להפעיל כאבי ראש בהריון על ידי הרבה דברים שונים. "חשוב לנשים לחשוב מתי מתרחש כאב ראש ומה מזרז את זה", היא אומרת, בכדי להבין את הדרך הטובה ביותר להילחם בזה.
מחסור בשינה וסטרס הם רק שני גורמים שכיחים לכאבי ראש בשליש הראשון, על פי ד"ר ביאנקו. גם מחלת הבוקר האיומה יכולה להוות טריגר. "אצל חלק מהנשים הריון הוא זמן מלחיץ מאוד בחייהן … זה יכול להיות כרוך ברמות מתח גבוהות מאוד, ומתחים יכולים לזרז או להחמיר כאבי ראש." היא מוסיפה, "חולים רבים סובלים מבחילות ספורדיות והקאות עם התייבשות יחסית קשורה וזה יכול גם לגרום לכאבי ראש."
לא משנה מה הגורם לאי הנוחות הגופנית שלכם, אחד מחמשת הפתרונות הפשוטים הללו יכול לעשות את ההבדל העיקרי עבורכם.
תישן עוד
אם חוסר שינה תורם לכאבי הראש, אתה יכול לשקול נטילת מלטונין, שלדברי ד"ר ביאנקו הוא בטוח לשימוש בהריון. לדבריה, הורמוני הריון יכולים לזרוק את המקצבים העצביים של האישה ולשבש את מחזור השינה שלהם. מלטונין, מה שמכונה "הורמון שינה" עוזר לקבוע מחדש את המקצבים האלה וליידע את גופך שהגיע הזמן להנהן, על פי Healthline.
נסה מעט מגנזיום
אפשרות נוספת שמציע ד"ר ביאנקו היא מגנזיום. "ניתן להשתמש במגנזיום לטיפול בכאבי ראש וגם לסייע בשינה", היא אומרת, מכיוון שהיא פועלת כמרפיית שרירים טבעית. היא גם יכולה למנוע את התכווצות הרחם בטרם עת, לדברי BabyCenter. עם זאת, מחסור במגנזיום הוא נדיר, האתר מדווח, כך שאם אתה סקרן לברר אם אתה נמוך, או שמא בטוח שתרצה לקחת תוסף נוסף במהלך ההיריון, יש לשוחח עם הרופא שלך. עליך לבדוק את התווית של הוויטמינים לפני הלידה שלך (אם אתה לוקח אותם) וודא שמגנזיום לא כלול כבר אם אתה שוקל תוספי מזון.
הישאר לחות
לכאבי ראש הקשורים להתייבשות הנגרמת מהקאות, תצטרך לוודא שאתה שותה מים לעתים קרובות. איגוד ההריון האמריקני (APA) מציע לנשים הרות לשתות לפחות שמונה עד 12 כוסות מים ביום. תרצו גם לשוחח עם הרופא שלכם על השגת מחלת הבוקר שלכם - מרפאת מאיו ציינה כי נשים יכולות לנסות תרופות בחילה טבעיות כמו ויטמין B-6 או זנגביל, או יתכן שתזדקקו לתרופות מרשם.
אם לא נראה שאתה בועט בבחילה, חשוב לחדש את מה שגופך שוטף החוצה. ד"ר שחר מרקוס, נוירולוג ומחבר 10 פתרונות פשוטים למיגרנות יעץ ל- Sharecare שתוכל "לשתות כמויות קטנות של נוזלים קרים, צלולים ומוגזים בין הארוחות" ולחדש את האלקטרוליטים במשקאות כמו Gatorade ו- Pedialyte.
שקול תרופות ללא מרשם - בזהירות
כמה תרופות נגד כאבים ללא מרשם יכולות להועיל - אך עליכם להקפיד על מה שאתם לוקחים ומתי. "באופן כללי, השימוש מדי פעם בתילנול הוא בסדר במהלך ההיריון, " אומר ד"ר ביאנקו. אבל היא וגם פבלוביץ 'הזהירו מפני השימוש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו איבופרופן. ניתן להשתמש בהם במשורה בשליש הראשון אם אינך יכול לקבל הקלה בכאבי ראש אחרת. "אבל אסור להשתמש בהם בשליש השלישי, " מזהיר פבלוביץ 'מכיוון שזה עלול לפגוע בתינוק המתפתח. שוחח עם הרופא שלך על תרופות מאושרות לכאבי ראש, רק כדי להיות בצד הבטוח. במיוחד אם יש לך כל סיבוך (כמו לחץ דם גבוה), סביר להניח שיעדיף את מה שאתה צריך או לא צריך לקחת.
תירגע - לא, באמת
על פי ד"ר ביאנקו, אמהות שעומדות לחוות המון לחץ צריכות לתעדף פנאי לטיפול עצמי. "אנו ממליצים לפעמים לדבר עם מטפל או לנסות טכניקות הרפיה אחרות, מדיטציה, האזנה למוזיקה מרגיעה, דברים כאלה." ד"ר ג'לנה פבלוביץ ', נוירולוגית במערכת הבריאות מונטיפיורי, מסכימה שלעיתים האטה יכולה להיות תרופה יעילה מאוד. "הטיפול לא צריך ליטול תרופות. הטיפול יכול להיות, אתה יודע, 'אני מרגיש כאב ראש מתרחש … אני אורך 20 דקות ואתה יודע, תצנן' ותעשה קצת משוב ביו או תעשו קצת רגיעה ואז כאב הראש שוכך."
ליהנות מקפאין
אחד מהטיפול בכאבי הראש הפשוטים ביותר עשוי להיות גם אחד המהנים ביותר. ד"ר ביאנקו, "אנחנו לא רוצים שנשים צריכות כמות מוגזמת של קפאין, אבל למשל כוס קפה חזק בזמן הופעת כאב הראש יכולה להיות מרפא. קצת קפאין כתרופת איסוף כשכואב ראש או עייף זה בסדר גמור, לא משנה באיזה שליש אתה נמצא.
כאבי ראש בהריון עשויים לאמלל אותך לפעמים, אבל יש כל כך הרבה דרכים להילחם בהם. וכפי שמציין פבלוביץ ', מניעת כאבי ראש עשויה להיות התרופה הטובה מכולם. "זה מתחיל משינה, הידרציה, דאגה לעצמך."
בעוד שכאבי ראש של טחנה הם דבר אחד, מיגרנות מלאות יכולות להיות דבר אחר. עם זאת, יש כמה חדשות טובות לנשים הרות הסובלות ממיגרנות. פבלוביץ 'אומר כי נשים שמתמודדות עם מיגרנות בדרך כלל מקבלות הפסקה משמעותית מהן במהלך ההיריון. "כ -50 עד 80 אחוזים, תלוי במחקר שקראתם, של נשים חשות ירידה בהתקפי המיגרנה שלהן במהלך ההיריון." לשם שינוי, ההורמונים שלך באמת מודים להם. "ידוע שתנודות באסטרוגן הן גורם של מיגרנות חזק ", אומר פבלוביץ ', אך רמות האסטרוגן שלך נשארות יציבות כשאתה בהריון ואפילו מניקה.
